מדוע המפתח הוא 10,000 צעדים ביום
אנו מרוויחים עמלה על מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
הליכה יותר היא דרך קלה להתאמן מבלי להתאמץ יותר מדי, כך שקביעת יעד, כגון 10,000 צעדים, יכולה להיות דרך מהנה להגדיל את הכמות שאתה עושה. אבל מה את המשמעות של 10,000 צעדים?
"המוצא אינו בדיוק מדעי", מסביר נילס ואן דר ואלק, דובר מותג עוקבי כושר אִי הַתְאָמָה. ״זה מגיע מקבוצות הליכה יפניות בשנות השישים. אחד המדידים הראשונים שנמכרו נקרא Manpo-kei, שפירושו "10,000 מטר צעדים". '
אבל יש איזו אמת מאחורי המספר, כפי שמסביר נילס: 'ההמלצות העדכניות ביותר של NHS אומרות שכדאי לנו עשה לפחות 150 דקות פעילות גופנית בשבוע עבור ההליכון הממוצע זה בערך 10,000 צעדים, או חמישה קילומטרים, ביום.
"הליכה נחשבת בעיני רבים כמאיצת אנרגיה טבעית פנטסטית ומפחיתה את הסיכון למחלות לב, סוכרת, אסטמה, כמה סוגי סרטן ושבץ. לאנשים מעל גיל 65 מומלץ ללכת לפחות שישה קילומטרים בשבוע כדי למנוע אובדן זיכרון '.
אתה יכול ללכת 1,000 צעדים תוך כ -10 דקות כך שהגדלת סך כלך קלה ממה שאתה חושב: צא מהאוטובוס בתחנה אחת מוקדם, השאר את המכונית בבית לנסיעות קצרות ותמיד עלה במדרגות. עם יותר מ -400 קבוצות הליכה בבריטניה, אתה אף פעם לא צריך ללכת לבד. לִרְאוֹת walkingforhealth.org.uk.
מ: מגזין בית יפה
קבל השראה, רעיונות ועצות בכל מקום שאתה נמצא! עקבו אחרינו ב פייסבוק: בית יפה בריטניה | פינטרסט: בית יפה בריטניה | טוויטר: @חֲצִי פֶּנסיוֹן | אינסטגרם: @בית יפהפה
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.
