מהו מאמן גינון מודע ומדוע כולנו צריכים אחד?

זה ידוע ש גַנָנוּת יש השפעה חיובית על בריאות הנפש והרווחה. למעשה, מחקר משנת 2021 שנערך על ידי האגודה המלכותית לגננות (RHS) בשיתוף עם אוניברסיטת שפילד ואוניברסיטת וירג'יניה, הראתה לאנשים שעוסקים בגינה כל יום יש ציוני רווחה גבוהים ב-6.6 אחוזים ורמות מתח נמוכות ב-4.2 אחוזים מאלה שאינם מטפלים בגינה. בכלל.

כתוצאה מהמגיפה העולמית, משבר יוקר המחיה ובעיות בריאות הנפש הגוברות, היו דיווחים על עלייה דרמטית במתח, חרדה ודיכאון. קנדל פלאט, מטפלת בגננות ומאמנת הגינון המודעת ב הרפתקאות עם פרחים, מספק טיפים, תרגילים וקבוצות תמיכה לאנשים הזקוקים לגישות מהירות ויעילות כדי לעזור להם להשתמש בגינון ככלי לשיפור הרווחה הנפשית שלהם.

לקוחה אחת אמרה שמאז העבודה עם קנדל היא 'החלה לראות תוצאות באופן מיידי' ויש לה ביטחון חדש לנסות גם מיינדפולנס וגם גינון. "ההערכה העצמית שלי גדלה יחד עם השתילים שלי", הסבירה.

כאן, קנדל מספרת לנו בדיוק מה היא עושה, איך היא עוזרת לנשים עניות בזמן עם הפעלות בגינה, ואיך אנחנו יכולים לנסות בעצמנו גינון מודע.

מה כולל להיות מאמן גינון מודע?

KP: מאמן גינון מודע הוא מישהו שמלמד אותך איך להשתמש בגינון כדי לתרגל מיינדפולנס. הרוב המכריע של הלקוחות שלי מעולם לא גיננו לפני כן או שהם התעסקו אבל לא ממש בטוחים מה הם עושים והם רוצים לגדל את כישורי הגינון שלהם כדי לשפר את

רווחה.

אני אישית השתמשתי בגינון מודע במשך שמונה שנים כדי לשמור על הבריאות הנפשית שלי וכדי לעזור לי לנווט רגשית מצבים קשים כמו שכול, פיטורים, בריונות במקום העבודה, הבדידות של אמהות חדשה, מגפה.

כשילדתי ​​את בתי הראשונה היה לי דחף עצום לשנות את האופן שבו נשים דואגות לעצמן הן עבורה והן עבור הדורות הבאים של נשים. הדרך הטובה ביותר שידעתי לעשות זאת הייתה באמצעות גינון מודע. אז הוכשרתי כמטפל בגננות והתחלתי להעביר סדנאות גינון מודעת. המשמעות של המגיפה הייתה שהתחלתי להציע שירותים מקוונים וכעת אני מציעה גם מפגשים מקוונים וגם קבוצות אישיות ומפגשים אחד על אחד.

במה זה שונה מגינון רגיל?

KP: גינון רגיל כשלעצמו ידוע כטוב מאוד לרווחה נפשית, אבל לא לכולנו יש שעות לבלות בחוץ גן. הטכניקות שאני מלמד, שחלקן יכולות להיעשות תוך חמש דקות בלבד, עוזרות לגנן המודע להגיע למצב זרימה מהר יותר ובכך להרגיש רגוע יותר הפחתת רמות הלחץ בפרקי זמן קצרים יותר.

מהם היתרונות לגינון מודע?

KP: חמשת היתרונות המובילים שלי הם:

• זה מאפשר לך לקבל תחושה של בהירות. בין אם זה על משהו שאתה נאבק איתו רגשית או על פרויקט יצירתי שאתה עובד עליו.
• זה עוזר ללחץ, דאגה וספק עצמי לדעוך ברקע.
• זה עוזר לך להרגיש טוב ברגע ו משאיר אותך עם תחושה מתמשכת של אושר והגשמה זמן רב לאחר סיום סשן הגינון המודע שלך.
• זה מגביר את הביטחון העצמי שלך, את הערך העצמי שלך ומאפשר לך להרגיש גאה במה שגידלת.
• זה ממריץ אותך מחדש ועוזר לנקות את ערפל המוח של אחר הצהריים.

האם גינון מודע חשוב עכשיו מאי פעם?

KP: החברה של היום מודדת את הראויות שלנו לפי מידת היעילות שלנו, אבל גינון מודע מאפשר לנו להתמקד וליהנות מהמסע ללא קשר לתוצאה. זה מלמד אותנו שלא משנה כמה נרצה, אנחנו לא יכולים לשלוט על הכל כי גם לאמא הטבע יש את תפקידה. היא מאפשרת לנו להאט, לרדת מגלגל החיים של האוגר ופשוט להיות במרחב ירוק שמזין אותנו נפשית, רגשית ופיזית.

האם אתה מוצא דפוס אצל האנשים שמגיעים אליך?

KP: רוב הלקוחות שלי הן נשים עסוקות שנאבקות לתעדף את עצמן בין כל שאר הדרישות (עבודה, ילדים, ניהול משק בית). לעתים קרובות הם מרגישים שהם איבדו את עצמם בחיים והם רוצים להשתמש בגינון כדרך להתחבר מחדש לעצמם, לאהוביהם ולעולם הסובב אותם. רבים מהם נאבקים בחרדה ו/או רמות מתח גבוהות והם לא יודעים מאיפה להתחיל כשזה מגיע להאטה. השיטות שאני חולק איתם יכולות להיעשות תוך חמש דקות בלבד כדי להתאים אפילו לאורח החיים העמוס ביותר.

אז מה הם המרכיבים החיוניים לגינון מודע? איך נתחיל?

KP: כל מה שאתה צריך זה תיקון של אדמה או מיכל וקצת קומפוסט. בנוסף, כמה זרעים, נורות או צמחים לשמח את החושים וגישה של 'תנסה'.

הפעלת החושים שלך בכל חלק בתהליך מאיץ את תהליך הכניסה למצב זרימה. לדוגמה: קחו חופן קומפוסט והביאו אותו עד האף לפני שאתם מכניסים אותו למיכל. עצום עיניים ונשום פנימה רֵיחַ. מה זה מזכיר לך? בזמן שאתם מכניסים את הקומפוסט למיכל, התמקדו בתחושות של נפילת הקומפוסט דרך האצבעות.

תנערי מעט את חבילת הזרעים שלך, תאר לעצמך איך הזרעים עשויים להיראות. האם הם יהיו עגולים, שטוחים, חלקים או קוצניים? העבירו את הזרעים לידיים שלכם, שימו לב לכל דבר עליהם. בזמן שאתה מניח את הזרעים על פני הקומפוסט, לחץ אותם בעדינות כלפי מטה.

שימו לב לשינוי הצבע של הקומפוסט כשאתם משקים את הזרעים שלכם לפני הנחתם בחממה או על אדן החלון כדי להתחיל לצמוח.

למה גינון טוב לך?

KP: מחקרים מראים כי לאלו שעוסקים בגינה כל יום יש ציוני רווחה גבוהים ב-6.6 אחוזים ורמות הלחץ נמוכות ב-4.2 אחוזים מאנשים שאינם מגינים כלל. יש לזה את אותה השפעה חיובית על הרווחה כמו ביצוע פעילות גופנית קבועה ונמרצת כמו רכיבה על אופניים או ריצה. זה עוזר לשמור על הגוף שלך בריא כמו גם על הנפש שלך, הן על ידי הפעלתך פיזית והן על ידי מתן מזון טרי לגידול ביתי.

לעקוב אחר בית יפה עַל אינסטגרם.

---