10 רעיונות להגביר את פוטנציאל הרווחה של הגינה שלך

אי אפשר להכחיש את זה - גַנָנוּת טוב בשבילך. זה משהו שגננים יודעים אינטואיטיבית במשך שנים ועכשיו יש הוכחות. מהפחתת רמות הלחץ שלנו ועד להפיק תועלת מחיידקים המחזקים את מערכת החיסון אדמה, מדענים חושפים ראיות חדשות כל הזמן המדגימות את ההשפעה החיובית של בילוי בטבע על הבריאות והרווחה שלנו.

אצל השנה פסטיבל הגן של ארמון המפטון קורט של RHS (לשעבר המפטון קורט Flower Show) רבים מהגנים התמקדו בדרכים להגביר את הבריאות הנפשית והפיזית שלנו בזמן שאנחנו בחוץ.

ה ויטמין G גן נוצר בהשראת מחקר מרכזי ב-RHS שפורסם באפריל אשתקד ומוכיח את היתרונות של גינון, והעיצוב כולל אזורים מחוברים להתבוננות, הרפיה ו שִׁחזוּר. או שאתה יכול לשוטט דרך גן הרחצה ביער RHS כדי לספוג את הריחות, המרקמים והצבעים של קרחת יער.

נושאים של אבל, אובדן, בדידות ומחלה נחקרו במספר גני תצוגה, והדגישו כיצד הם עוזרים להחלמה וריפוי. היו פנימה הצצות של נופים שסועי מלחמה מה לא נשרף מאת המעצבים האוקראיניים ויקטוריה ואולקסי מנוילו בשיתוף עם קארי פרסטון. גנים שחוקרים דמנציה ובידוד הראו כיצד אנו יכולים להתחבר לאנשים אחרים ולמצוא שלווה בשטח ירוק. בעוד עיצוב הגג עבור

גן קרן גידול המוח של ג'ון קינג מאת רי וויליאמס היא דוגמה אחת לאופן שבו מרחב חיצוני טבעי בתוך סביבה רפואית יכול לעזור בהחלמה הפיזית של המטופלים וברווחתם הנפשית של הצוות.

אז איך אנחנו יכולים לעשות מקדשים שלווים בגנים שלנו? גנים הם הסחת הדעת המושלמת מהחיים העמוסים שלנו, ועם כמה אפשרויות עיצוב פשוטות, אתה יכול ליצור מרחב מודע להזין את הנשמה שלך.

בהשראת RHS המפטון, הנה 10 טיפים לחיזוק שלך גןפוטנציאל הרווחה של.

1) ריח

זה אחד החושים החזקים ביותר שלנו, ואם היה לך ספק לגבי איך ריח יכול להשפיע על מצב הרוח שלך, פשוט היית צריך להיכנס לתוך גן תה ורדים בהמפטון קורט. בושם ורדים שימש באופן מסורתי כדי להרגיע ולהרים את הרוחות והוא ידוע גם כמפחית לחץ באופן פעיל ומוריד את קצב הלב, כמו גם בעל תכונות אנטי-דיכאוניות. תמיד כדאי לכלול לפחות ורד אחד, אפילו ב הגינה הקטנה ביותר - שתלו ליד מושב או דלת כדי לקבל את הבושם העוצמתי הזה. נסה קלאסיקה אדומה עמוקה דרמטית כמו 'Souvenir du Docteur Jamain'.

2) טקסטורות

אין כמו לחקור את המרקמים החושניים של צמחים שונים כהסחת דעת מהחיים העמוסים שלנו. בחוזר מעל גן החומה, מאת מתיו צ'יילדס, אוסף של צמחים רב שנתיים פורחים אווריריים מנוגדים יפה למחטים כהות וקוצניות של עצי אורן גדולים וקטנים. בחללים קטנים יותר, תוכלו לפנק את עצמכם בקערה מלאה של ירוק עז וטחב Scleranthus biflorus, כפי שנשתלה על ידי משתלת האלפיניות D'Arcy & Everest - זו צלע גבעה בעציץ ואני יכול להבטיח שלא תרצו להפסיק ללטף אותה!

3) נקודות הפסקה

אפילו ב החלל הקטן ביותר, אתה צריך להיות מסוגל לעצור ולהסתכל ולהתבונן בסביבתך. "במסע שלך למקום של שקט, שקט והשתקפות, שינוי כיוון הריצוף, על ידי שימוש בקווים אופקיים ב חומרים שונים, מאט את הקצב שלך כשאתה עובר בגן", אומרת אמילי גרישאו, אחת מהשלישיה ב-Inspired Earth ש עיצב את גן הפסקת צהריים. זוהי פינת הפוגה שלווה שיכולה לעבוד בכל חלל. הפסקה יכולה להיות גם צמח בעל השפעה ארכיטקטונית חזקה שגורם לך לעצור ולבהות, כמו הנקודה החזותית של ירוק עד מעוגל, Pittosporum tenuifolium 'כדור גולף'.

4) ישיבה

מקום לשבת ולעשות חשבון נפש מה צריך לעשות בגינה שלך ובחיים שלך הוא חיוני. בין אם זה מיושן ספסל בגינה, א שקית שעועית חיצונית, או כיסא נדנדה - כפי שניתן לראות ב חיבורים גן שעוצב על ידי ריאן מקמהן - יש כל כך הרבה אפשרויות שונות לבחירה. ספסל מובנה יחסוך מקום בגינות קטנות יותר; עבור סלון חיצוני להרגיש לכו על אחד מה בסגנון ראטן ספות מודולריות לכל מזג אוויר; או נסה ויגוואם עונתי במבוק אורגני אובר, נטוע עם שעועית מטפסת וקופי כרית חיצונית במרכז לשבת עליו.

5) הסתגרות

השתמש בגדר חיה, מטפסים ו עצים קטנים ליצור טבעי פְּרָטִיוּת. גידור טקסוס קצוץ קלאסי כפי שניתן לראות ב מסע, בשיתוף עם סו ריידר, יוצר גבול אלגנטי לאזור סודי, או השתמש בעצים מכוסים כמשוכות גבוהות, כפי שניתן לראות בכתבה של יו פירנלי-וטינגסטאל. River Cottage Market Garden - נהדר להסחת דעת מבניינים שכנים. אם אתה מוקף בגדרות חדשות, השתמש בסורג ובחוטים כדי להאיר את הפאנלים האלה עם מטפסים. יש המון עצי גן קטנים ומעולים לבחירה - Sophora japonica 'Regent' מציע עלווה אוורירית קלה ליצירת מסך טבעי עדין, או Cercis canadensis 'יער אמנון' עם עלים חומים בצורת לב.

6) צליל

צלילים עדינים יוסיפו לתחושת הטבילה בטבע. תלו מחרוזות של פעמונים או פעמונים כדי לתפוס את הבריזה או ליצור תכונת מים פשוטה עם טפטוף עדין, בהשראת קערות המים העצומות של Torc Pots ב- RHS Planet Friendly Garden על ידי מארק גרגורי. בחללים קטנים יותר, נסה שרשרת גשם כדי ללכוד את צליל המים העולים על גדותיו ממרזב, בעזרת שרשרת מתכת פשוטה או מחרוזת כוסות מתכת מ-The Garden Shop ב-Columbia Road במזרח לונדון.

7) שיתוף שטח

מעולם לא היינו מודעים יותר לצורך האנושי העמוק שלנו במגע חברתי ולהשפעות השליליות של הבידוד. גנים היו הפוגה מבורכת במגיפה העולמית וההתחברות בחוץ סביב שולחן היא דרך נפלאה להתחבר עם בני משפחה וחברים. אמנם לא כולנו יכולים להשתלב בפינת אוכל חברותית גדולה כמו SunsLifestyle Outdoor Living Garden, בתוך ה גן כפית עץ, המעצבים טוני בווטר ולוסי ולש השתמשו בחלל הפנוי בצורה מאוד יצירתית כדי לכלול מרפסת שקועה כפינת ישיבה מבודדת, כך שאתה שקוע לגמרי בגינה.

8) תחושת מסע

השאירו אנשים לנחש מה יש מעבר לפינה וצרו אשליה של חלל גדול יותר על ידי הובלת העין דרך הגינה שלכם עם שבילים מתפתלים. מרצפות הלבנים ב חיבורים הגן לקח את המבקרים דרך שתילה בסגנון אחו פראי אל מרחב נסתר של רגיעה ושלווה. קתרין הולנד ממש לקחה אותך על עצמה מסע דרך גן סו ריידר, תוך שימת דגש על המסלול שלך לאורך שביל החצץ עם עמודי אלון זקופים. מעל ב הקצאות ב-Cultivate Regeneration Plot II, שביל קרש זיגזג מוגבה הוא רעיון לגנוב למסע במרחבים הקטנים ביותר.

9) גדל את האוכל שלך

בין אם זה סיר בודד של קייל סגול לגידול כמרכיב של שייק, גיגית נענע לתה טרי או קוקטיילים, או בקנה מידה מלא תיקון ירקות, גידול חלק מהאוכל שלך בהחלט יגרום לך להרגיש טוב. אתה תדע מאיפה זה בא, אתה יכול להיות בטוח שהוא נטול כימיקלים ואם בסופו של דבר יש לך שפע של עגבניות או קישואים, זה נהדר להיות מסוגל לחלוק את התוצרת הביתית שלך. ה River Cottage Market Garden היה לו הרבה השראה לגידול מזון וחלקות ההקצאה של RHS הראו כמה אתה יכול להידחק לתוך שטח גידול קטן.

10) צמח לחיות בר

שתלו פרחים ידידותיים לאביקים כדי להביא את הציפורים והדבורים. מעצבת של ג'וי קלאב גן, Zavier Kwek, מציע ליצור 'איפשהו עם נוף יפה מוקף בשתילה מרוממת ידידותית לאביקים. רְאִיָה דבורים ופרפרים שמזמזמים מסביב הם בהחלט טוניק טוב לגוף ולנפש'. עיין במדריך של RHS ל צמחים למאביקים לבחירה עצומה שתביא גם צבע ומרקם, בין אם זה אכילאה שטוחת ראש, עשב דוחן, ברגמוט חוצץ או עננים של עמי מיוס.

לעקוב אחר בית יפה עַל אינסטגרם.

---