פתח את החלון שלך לשינה טובה יותר - איך לישון טוב יותר

אולי קצת קריר, אבל פתיחת החלון בלילה יכולה לעזור לך לישון טוב יותר בלילה, כך עולה ממחקר חדש.

הסיבה לכך היא שהיא מאפשרת איזון CO2 טוב יותר בחדר השינה, אשר בתורו מוביל לאיכות שינה טובה יותר. וכולנו יודעים שלשינה טובה יש השפעה דרסטית על מצב הרוח והמוטיבציה שלנו למחרת.

המחקר, שפורסם בכתב העת אוויר פנימי, עקבו אחר דפוסי השינה של 17 תלמידים. לשם כך, מדענים השתמשו בחיישני תנועה כדי לעקוב אחר התנועה, מדדו רמות CO2 וביקשו מהמשתתפים לנהל יומן שינה.

התוצאות חשפו כי אלה שישנו עם החלון פתוח נהנו מ כיפת לילה באיכות טובה יותר ולא זרק והסתובב כל כך.

המדענים גילו שכאשר הדלת הייתה סגורה, רמת CO2 הממוצעת הייתה 1,150 חלקים לכל מיליון, אבל כשהחלון פתוח הממוצע הפך ל -717 חלקים למיליון בהרבה - טוב יותר איזון. המדענים מאמינים שזה בגלל שאפשרת זרימת אוויר מונעת הצטברות של CO2 אשר נגרמת על ידי נשימה ואוורור באיכות ירודה.

"רמות CO2 נמוכות יותר מרמזות על עומק שינה טוב יותר, יעילות שינה ומספר התעוררויות פחות", אמרו המחברים.

אז בפעם הבאה שאתה מתקשה להיסחף, זרוק את החלון ונשום אוויר חורפי חד - גם אם עליך להוסיף שמיכה למעלה.

האם אתם מתקשים לקום מהמיטה בחורף? הנה ה 5 מנורות טיפול באור SAD הנמכרות ביותר באמזון מה שיכול לעזור לך להתעורר באופן טבעי בבקרים האפלים והמלוכלכים האלה.

קבל השראה, רעיונות ועצות בכל מקום שאתה נמצא! עקבו אחרינו ב פייסבוק: בית יפה בריטניה | פינטרסט: בית יפה בריטניה | טוויטר: @חֲצִי פֶּנסיוֹן | אינסטגרם: @בית יפהפה

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.