6 דרכים טעימות לאכול 2 ארוחות בוקר ללא עלייה במשקל

אם אתה רוצה להרוויח מארוחת בוקר אך אינך יכול לאכול מזון ראשון בבוקר, או להתעורר מוקדם פלילי ורוצה לשמור על רמות האנרגיה שלך עד שהסבירות תהיה סבירה. בשעת ארוחת הצהריים, יכול להיות שעדיף לחלק את ארוחת הבוקר לשתי ארוחות קטנות, אומרת הדיאטנית הרשומה קרי גלסמן - במיוחד אם אתה רוצה לשמור על המשקל שלך. לחדש מדע שמציע לאכול שתי ארוחות בוקר עדיף לניהול משקל. ובכל זאת, האתגר הוא להבין איך להאכיל את עצמך פעמיים לפני ארוחת הצהריים מבלי לנפח ערך קלורי של יום שלם.

להלן שש דרכים לחלק ארוחת בוקר מאוזנת לשתיים. אתה יכול לאכול את ארוחות הבוקר בשני חלקים בכל סדר-המפתח הוא לכלול תערובת של חומרים מזינים עם מנת חלבון מוצקה, בתוספת שומנים ופחמימות משמחים כדי להמשיך.)

1. יוגורט + ביצים קשות

מיכל 6 גרם של יוגורט יווני דל שומן ומעליו חופן קטן של פירות יער משלים שתי ביצים קשות, שקל לאכול אותן בריצה אם מכינים מנה לפני הזמן.

2. ביצים מקושקשות + שייק אגוזי

כדי לצפות את הקיבה בתערובת של חלבון ושומן באיכות גבוהה, לטרוף שתי ביצים. לאחר מכן הוסף את ארוחת הבוקר הראשונה שלך עם שייק העשוי מכוס אחת של חלב שקדים לא ממותק, חופן של ברוקולי טרי, כף חמאת אגוזים ובננה אחת. פשוט זורקים את כל החומרים למיץ או בבלנדר.

3. טוסט עם חמאה + קערת פירות יער 

העירו את חילוף החומרים שלכם עם פרוסה אחת של יחזקאל או טוסט מקמח מלא ומעליו כף חמאה (קרי מעדיף זנים המוזנים בדשא או חמאת קוקוס). מאוחר יותר, לחפור לתוך קערה של פירות יער האהובים עליך וכף שקדים.

4. בננה חמאת בוטנים + טוסט אבוקדו

אפילו שונאי ארוחת בוקר לא יכולים לעמוד בפני בננה פרוסה עם חמאת בוטנים. למרוח פרוסה אחת של יחזקאל או טוסט מחיטה מלאה עם רבע אבוקדו פירה כדי לתת לניחוחות הטעם שלכם לחיות את החלום (הבריא).

5. שיבולת שועל + שייק עתיר חלבון

מערבבים חבילת שיבולת שועל אינסטנט לא ממותקת עם כף אחת של אגוזי מלך קצוצים וזילוף קינמון כדי להתחיל את היום כמו שצריך. באמצע הבוקר יש להדוף את הרעב עם שייק קל עשוי כוס חלב שקדים לא ממותק, כף אחת של אבקת חלבון ובננה אחת קטנה.

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.