18 דרכים שהטלפון שלך הורס את הבריאות שלך

אתה לא יכול לחיות בלי הטלפון הסלולרי שלך, אבל תלות דיגיטלית היא לאו דווקא ההרגל הבריא ביותר. להלן כמה תופעות לוואי שעשויות לגרום לטלפון שלך לגבות את בריאותך.

1. זה מאמץ את העיניים.

בכל פעם שאתה מבלה יותר מכמה שעות רצופות בלבהות בטלפון שלך (או מתחלף בין הטלפון למסכי המחשב), אתה מסתכן ביובש עיניים מהבהובים פחות, כאבי ראש, ראייה מטושטשת ומאמץ כללי בעיניים - במיוחד אם יש לך בעיות ראייה לא מטופלות בראשון מקום. בניגוד לקריאה מדף מודפס, קשה יותר לעיניים להתמקד במסך דיגיטלי מכיוון שהאותיות אינן חדות כל כך, יש פחות ניגודיות בין האותיות והרקע עם התאורה האחורית, ואתה עומד בפני סנוור והשתקפויות, על פי איגוד האופטומטרי האמריקאי. התבוננות למרחק כל 20 דקות יכולה לסייע, כמו גם מסך נגד הזדהות והבהובים תכופים.

2. זה יכול לגרום לך להרגיש בדיכאון.

לימודים קשר בין מדיה חברתית תכופה לדיכאון - וסמארטפונים מקל על OD. "הפגזת הדימויים של כל מי שנראה שמח ומצליח מובילה להשוואות לא בריאות ולא מדויקות ו ירידה ברגשות הערך העצמי ", אומרת דברה קיסן, דוקטורט, מנהלת קלינית במרכז לטיפול בחרדה ב- שיקגו.

3. זה יכול לעורר נומופוביה, או הפחד להיות בלי הטלפון שלך. אתה מכיר את תחושת הביטחון והביטחון שאתה מקבל כשיש לך טלפון טעון במלואו ביד? נומופוביה היא ההפך: היא יכולה לגרום לך לחשוב - לעתים קרובות באופן לא הגיוני - שאתה לא בטוח בלי טלפון ביד, מסביר קיסן.

כדי להתגבר על הפחד הזה, התמודדו איתו בראש על ידי השארתם מאחור לאורך זמן הולך וגדל למרחקים שהולכים ומתרחקים. וזכור שאנשים הצליחו לשרוד בלי הטלפונים שלהם לפני 15 שנה. אתה תצליח - אמון.

4. זה יכול לתת לך "חרדה" או "תסמונת רטט בכיס פאנטום". תנאים אלה מתייחסים לחרדה סביב הודעות שהוחמצו ושיחות טלפון - וככל שתבדוק את המכשיר שלך לעתים קרובות יותר הוא יחמיר, אומר קיסן.

ההתנהגות שלך היא רק בעיה אמיתית אם היא מתחילה להפריע לתפקוד היומיומי (כלומר, אתה בודק את הטלפון שלך כך לעתים קרובות אינך יכול להשלים משימות נינוחות בעבודה) או גורם למצוקה מופרזת (כלומר כל מתח - אז מה אם אתה מתגעגע טֶקסט?!). אם אינך יכול לשנות את דרכיך בעצמך על ידי התייחסות לבדיקות מסך, טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא תמיד אופציה.

5. זה עלול לעמעם את הזיכרון שלך. עם סמארטפון נוח, אין סיבה לשנן דברים שאתה יודע שאתה יכול לחפש בקלות - כמו מספרי טלפון. וכאשר אתה מפסיק לשנן עובדות ודמויות, הזיכרון שלך יכול להיחלש מעט, אומר קיסן. (למרבה המזל, אתה לא צריך לדאוג לנזק קבוע - משחקי זיכרון יכולים לעזור לבנות מחדש את כוח המוח.)

6. זה מוריד את ההערכה העצמית שלך. טלפונים נותנים לאנשים את היכולת לסנן כל חלק בחיי היומיום ולמקם את החלקים הטובים ביותר בכף היד שלך. כל זה מסתכם בזרם מתמיד של מציאות בלתי ניתנת להשגה שגורמת לך להרגיש רע בנוגע לחיות את חייך הלא מסוננים.

7. זה מעורר FOMO. המכשיר שלך מחבר אותך לכל הדברים המגניבים שכולם עושים (מלבד השימוש בטלפונים שלהם כדי לשתף את הכיף). מכיוון שראיית כל המדהימות הזו יכולה לגרום לך להרגיש קנאה (וגרוע מכך שאתה מבלה את מוצאי שבת ב- PJs), זה בעצם גורם מניע.

8. זה יכול להערים עליך לעלות במשקל. זה השכל הישר: טלפונים מסיחים את הדעת - במיוחד בזמן הארוחה. אפילו גלילה חסרת דעת דרך הפיד שלך בפייסבוק בזמן שאתה אוכל יכולה לגרום לך להיות פחות מודע מתי הגוף שלך שולח את האות להפסיק לאכול. כמובן שזה תורם לאכילת יתר, מה שעלול לגרום לעלייה במשקל לאורך זמן. (בגלל זה קיסן מרחיקה את הטלפון מהעין בזמן שהיא אוכלת).

9. זה מעכב את צמיחת הכישורים החברתיים שלך. טלפון הוא כרטיס מתוך אינטראקציה בכל מצב חברתי. זהו קב שיכול להפריע לפיתוח כישורי התקשורת הנכונים שלכם IRL. וכמובן שהחרדה החברתית מובילה לחרדה ולסימפטומים הגופניים שיכולים ללוות אותה.

10. זה מרקיב את המוח שלך על ידי זול השיחה שלך. בעוד 89 אחוז ממשתמשי הסלולר היו מעורבים לאחרונה מחקר של מרכז המחקר פיו 82 % מהאנשים אמרו כי השימוש בטלפון שלהם מפריע לאיכות השיחה שלהם. ואתה לא צריך סטטוס שיאמר לך שתקשורת יעילה חיונית לבריאותך הנפשית.

11. זה מפריע לשינה שלך. אם אתה חלק מ -95 % מהאנשים שמשתמשים במכשיר אלקטרוני כלשהו בשעה לפני השינה, האור הכחול המלאכותי יכול מדכאים את ההורמונים המקדמים שינה ומקשים על השינה, על פי קרן השינה הלאומית ונתונים הנגזרים ממנה סקירת שינה באמריקה 2011. כמובן שהרעידות, הצפצופים או האור האקראיים של הטלפון יכולים גם להעיר אותך ברגע שאתה נרדם-בגלל זה מצב השינה אינו מוערך בטירוף, וטקסטים בשעת לילה מאוחרת הם כמו, בֶּאֱמֶת?!

12. זה יכול לגרום להתפרצויות. נגיעה מתמדת בטלפון שלך בידיים גרמניות הופכת את המכשיר שלך ללא סניטרי להפליא. כאשר אתה מחזיק את הטלפון שלך לאוזן, אתה יכול להפקיד חיידקים לפנים שלך, שיכולים לגרום להתפרצויות.

13. זה יכול לגרום לכאבי צוואר וגב עליון. כמה שעות של צניעות על הטלפון החכם שלך עלולות לעורר אי נוחות החל מכאבים בחלק האחורי של הצוואר והכתפיים, אומר קנת הנסראג ', מנתח אורתופדי ומנהל ניתוחי עמוד שדרה ברפואה כירורגית ושיקום בעמוד השדרה בניו יורק מנהטן.

מתיחות כמו הטיית הראש מלפנים לאחור ומצד לצד יכולות לעזור, וכך גם יציבה נכונה: ודא שהאוזניים שלך מיושרים עם הכתפיים שלך והשכמות שלך נסוגות, אומר ד"ר הנסראג ' - במיוחד כשאתה מסתכל על שלך מכשיר טלפון. במקום להתכופף קדימה, הנמי את עיניך והרימי את זרועותיך כדי להציג את המסך שלך. (כדי לקדם עוד יציבה נכונה, נסה את אלה ארבעה מהלכים.)

14. זה יכול להדרדר את עמוד השדרה שלך. א 2014 ניתוח נוירו ועמוד השדרהלימוד שהעריך את כוח הטיית הראש קדימה כדי לראות את המכשיר מצא כי הטייה של 60 מעלות קדימה (א תנועה די סטנדרטית) גורם לראש שלך, שמשקלו 10 עד 12 ק"ג במצב ניטרלי, להרגיש כ -50 ק"ג כבד יותר. עם הזמן, הדבר גורם ללחץ של אלפי קילוגרמים מיותרים על עמוד השדרה שלך, מה שגורם לדיסקיות עמוד השדרה להתפרק. הנזק לא רק משאיר אותך עם כאבים כרוניים - הוא יכול להשאיר אותך עם כמה חשבונות רפואיים גדולים אם יש צורך בניתוח מתקנה.

15. זה יכול לדחוס את הריאות שלך. קל לראות כיצד צניעה מהמכשיר שלך עלולה לפגוע ביציבה שלך - אבל זו לא רק עיניים. לימודים מציע כי יציבה לקויה עלולה לסחוט את הריאות ולהקשות על הנשימה - חדשות רעות בהתחשב בכך שהמוח והגוף שלך זקוקים לחמצן כדי לתפקד.

16. זה עלול לגרום ל"טופר טקסט "," אצבע טינדר "או" מרפק טלפון סלולרי ". לא, המשפטים האלה אינם אבחונים רשמיים. אלה מונחים המשמשים משתמשים משתמשי טלפונים תכופים עם תסמינים כמו כאבים ודלקות באצבעות, בידיים ו זרועות, המתייחסות לרוב לדלקת בגיד או לדלקת בגידים המניעות את האצבעות, האגודלים או פרקי הידיים, אומר אהרון דלויסקי, MD., מנתח אורתופדי המתמחה בכירורגית ידיים בבית החולים ניו יורק-פרסביטריאן/המרכז הרפואי וייל קורנל בניו יורק.

מבחינה רפואית, אי הנוחות שלך יכולה למעשה להתרחש למספר דברים - החל מדלקת פרקים ועד לעצם שבורה. אבל החלקה והקשה חוזרות ונשנות עלולות להחריף את הבעיה, מסביר ד"ר דאלויסקי. בכל מקרה, הפסקה מהודעות טקסט, הקלדות או החלקה של טינדר כל 20 עד 30 דקות יכולה לספק הקלה מתוקה. אחרת, פנה למומחה יד ופרק כף היד לצורך הזדקקות, פיזיותרפיה או זריקות קורטיזון.

17. זה מגביר את הסיכון לתאונות קטלניות. זה בגלל שהמסך שלך הוא עָצוּם הסחת דעת לנהגים ולהולכים כאחד. בשנת 2012, 3,328 בני אדם נהרגו בהתרסקות בהן מעורב נהג מוסח דעת, על פי נתונים מהמרכזים לבקרת מחלות. ואתה לא הרבה יותר בטוח בהליכה: כמה מעריכים מומחים שהליכה מוסחת מביאה ליותר פציעות לקילומטר מאשר נהיגה מוסחת.

18. מי יודע? הסלולר פולט צורה של קרינה אלקטרומגנטית שהגוף יכול לספוג. אף על פי שהיו הרבה מחקרים על הקשר בין חשיפה מסוג זה לבין סוגי סרטן שונים, התוצאות סותרות וחד משמעיות. זה אומר שאף אחד לא באמת יודע את ההשפעות ארוכות הטווח של קרינה סלולרית, על פי נתוני המכון הלאומי לסרטן. מה שהם כן יודעים: שימוש במכשיר דיבורית בטוח יותר מאשר להחזיק את הטלפון עד לראש. (וקווים נייחים - אם אתה זוכר אותם, שלא לדבר על איתור אחד - הם הבטוחים ביותר.)

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.