שינה עם הטלוויזיה מקושרת לעלייה במשקל

• מחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of the איגוד הרפואה האמריקאי גילו שנשים שישנו עם אורות מלאכותיים (כולל הטלוויזיה) היו בסיכון מוגבר לעלייה במשקל ולהשמנה.
• המחקר, עליו דיווחו ניו יורק טיימס, אמרה שנשים שישנו עם אורות דולקים גם הן "נוטות יותר לישון פחות, לוקחות להן יותר זמן להירדם, להתעורר בלילה ולנמנם".

---

חדשות רעות לכל מי שלא יכול ללכת לישון בלי קולות של חברים שידורים חוזרים מתרוצץ ברכות מנטפליקס. מחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of the איגוד הרפואה האמריקאי גילו שנשים שישנו עם נורות מלאכותיות דולקות בלילה (כולל אלה שצלצלו מהטלוויזיה או מהטלפון שלכם) היו בסיכון מוגבר לעלייה במשקל ולהשמנה.

המחקר, עליו דיווחו ניו יורק טיימס, בדקה 43,722 נשים בגילאי 35 עד 74 במהלך שש שנים, ולאחר מכן נכנסו אליהן כעבור 12 שנים. המחקר העלה כי אלה שישנו אפילו עם מנורת לילה עלו במשקל הגוף (בערך 11 פאונד) כמו גם עלייה של 10% או יותר ב- BMI, וסבירות גבוהה יותר להשמנה, לעומת הבחורים שהעדיפו שחור שחור סביבה.

לנשים שפחדו מהחושך (בצחוק, אבל ללא שיפוט) "היו פחות סביר שיהיו ערות עקביות ושעות השינה. דפוסים וסביר יותר לישון פחות, לוקח יותר זמן להירדם, להתעורר בלילה ולנמנם ", נכתב במחקר. דיווחו.

כמובן, אם אתה מוצא מהנהן כשהטלוויזיה מרגיעה - או שאתה אוהב להדליק מנורה כדי שתוכל לראות את מפלצות המיטה זוחלות פנימה - אינך צריך לשנות לגמרי את הרגליך רק בגלל מחקר זה. יש לבצע הערכה נוספת לפני שהחוקרים יוכלו לומר משהו מכריע.

הם גם ציינו כי שינה עם האורות דולקים קשורה ל"אמצעי חיסרון סוציו -אקונומיים והתנהגויות אורח חיים לא בריאות. תורמים לעלייה במשקל והשמנת יתר ", כך שאם אתה מרגיש שהתמודדת עם כמה קילוגרמים מיותרים, מנורת מלח ים ההימלאיה שלך אולי לא תהיה האשמה לאחר את כל. עם זאת, זו לא הפעם הראשונה חשיפה לאור כחול לפני השינה נקשר להתעסקות בקצב היממה שלך; ממצאים קודמים הציעו שהוא מדכא את הורמון השינה, מלטונין. אז עלייה אפשרית במשקל או לא, עדיף לך לפחות לכבות את הטלפון שלך לפני שאתה מכה בכרית.

עקוב אחר בית יפה ב אינסטגרם.

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.