11 טיפים למניעת שפעת
קנה מגבות נייר
תעלה סמרטוטים לשימוש חוזר, אשר יכול להפיץ את נגיף השפעת סביב משטחיך ותן לחיידקים מקום לחנות. זרוק את ספוג הכיור במדיח הכלים גם בסוף כל יום.
השתמש בחומר חיטוי
כמעט 60% מהידיות למקרר, ידיות המגירות ומתגי האור נראות חיוביות לנגיף השפעת בבית בו אדם אחד חולה - והנגיף יכול לחיות עד שלושה ימים. נגב מדי יום את הנקודות החמות ומשטחי המטבח הנוגעים לעיתים קרובות.
שמור על מצעים נקיים
העברת בן זוג מתחת למזג האוויר למיטה נפרדת עשויה להרגיש לא נעימה, אבל זה שלך ההגנה הטובה ביותר נגד שפעת. כדי שלא יתפשטו חיידקים, שטפו את המצעים מדי יום ויבשו בחום גבוה (זה בסדר לשים אותם עם שאר הכביסה של המשפחה שלכם).
שים עליו מכסה
גס, אבל נכון: כאשר יש לך זיהום ויראלי, האורגניזמים נמצאים בצואה שלך. המשמעות היא שכאשר אתה שוטף, החיידקים יורקים לאוויר, מה שעלול לזהם משטחי אמבטיה, מגבות ידיים ומברשות שיניים בקרבת מקום. הישאר בטוח על ידי הנחת מכסה האסלה לפני שאתה שוטף ומחזיק מברשות שיניים במגירות או ארונות נקיים.
מגישים מיץ חמוציות
אנשים שלגמו כ -8 גרם מהמשקה מדי יום במשך 10 ימים ראו עלייה בתאי החיסון שלהם שעזר להפחית את תסמיני הצטננות ושפעת, הודות לפוליפנולים רבי עוצמה בפירות, מחקר שנערך ב ה
שמור על חיטוי בתצוגה
הניח חומר חיטוי ידיים על שולחן הכניסה שלך כתזכורת לניקוי הידיים כשאתה עובר דרך הדלת. שמונים אחוזים מהזיהומים הנפוצים מופצים דרך ידיים מזוהמות, ולכן שימוש בחומר חיטוי מבוסס אלכוהול רק פעם ביום יכול להפחית ברצינות את הסיכון לחלות.
סדק לפתוח חלון
אוורור חדר תמיד טוב לביתך, אך הוא חשוב במיוחד כאשר מישהו בביתך חולה. פתיחת החלון שלך בכמה סנטימטרים למשך שעה בערך תעזור לטהר את הסביבה - זה יאפשר לאוויר העומד שלנו ויכניס פנימה חמצן טרי, שיגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב.
נקו את הקליקים שלכם
"חפש מגבונים כאלה אומרים ספציפית שהם מחטאים - זה הסוג היחיד שבאמת ייפטר מהחיידקים ", מסבירה דונה דוברג, M.A., M.S, פרופסור למדעי המעבדה הביו -רפואית באוניברסיטת סנט לואיס. בזמן שאתה בעניין, תן גם ידיות דלתות ברחבי הבית. הם גם נקודה חמה ידועה!
תקים חדר חולים
הדרך הקלה ביותר למנוע את התפשטות השפעת היא הגבלת המגע עם אנשים נגועים. הקדש מקום לבני המשפחה החולה שלך, עם כל מה שהם צריכים - טישו, שמיכות, תרופות והרבה מים - כדי להבטיח שהם לא עוזבים את החדר אלא אם יש צורך בכך. על בני משפחה אחרים להימנע גם מהמרחב החולה, על מנת למנוע התפשטות.
תזמן את החיסון נגד שפעת
"כשלושים אלף איש מתים מדי שנה ממחלה הקשורה לשפעת", אומר פיטר קטונה, פרופסור קליני למחלות זיהומיות ב- UCLA. אמנם נכון שחלק מהשנה חיסונים פחות יעילים ממה שהמומחים ירצו, כל הגנה עדיפה על כל הגנה. "אין כמעט חסרונות בחיסון וכולם צריכים לקבל אותו, צעירים ומבוגרים כאחד", אומרת קטונה. מפחד מהיריות? כעת ניתן לתת את החיסון באמצעות תרסיס לאף.
נגב את שולחן העבודה שלך
עובדה חכמה: שטח העבודה שלך מכיל פי 400 יותר חיידקים מאשר השירותים שלך. השתמש במגבון חיטוי לניקוי השולחן שלך ואזורי מגע גבוהים, כמו הטלפון והמקלדת, לפחות פעם בשבוע. בריאותך תודה לך!
