רעיונות לחדרי שינה ידידותיים לחושים

כל ההורים יודעים (או שנאמר להם שוב ושוב על ידי רופא הילדים, חבריהם והאינטרנט) כי שגרת לילה עקבית היא ה החלק החשוב ביותר בבריאות השינה של ילדכם. אבל האם ידעת שחדר שינה ידידותי לחושי יכול להיות לא פחות חשוב? אם יש לך ילד שמתקשה להתיישב, להישאר ישן או להתעורר באופן טבעי, חדר שינה ידידותי לחושי יכול לעזור. היכולת להרגיע את עצמך ולווסת את עצמו יכולה לעשות עולם של הבדל לפני השינה.

בעיות שינה שכיחות ביותר בקרב ילדים עם צרכים מיוחדים. "יצירת מרחב מרגיע תאפשר לילד שלך לווסת את עצמו בכל עת ובכל זמן שהוא צריך-יום או לילה", אומרת אלשיה פורד-לאנסה, מרפאה בעיסוק ומייסדת Adapt & Learn, LLC. "כאשר 'הפסקות' ושעת השינה נקבעים בצורה חיובית, תדע שתכננת בהצלחה מקום מרגיע לילדך לשחק, לקרוא ולישון."

מדוע לא להעיף מבט שני בחדר השינה של ילדכם כדי לראות אם ניתן לבצע שינויים שיעזרו לילדכם לישון טוב יותר בלילה? אלה הם פריטי החובה של פורד-לאנסה ליצירת חדר שינה ידידותי לחושי:

● אם החדר של ילדכם נמצא ליד רחוב סואן, הכלב הנובח של השכן או מסדרון סואן בביתכם, הגירוי יכול להשאיר אותו ער. שקול א מכונת רעש לבן ליד דלת חדר השינה, או אפליקציית אייפון/אייפד שנועדה לעורר גלי מוח ספציפיים לשינה.

● תסתכל על המרקם של הילד שלך מצעים. בדים רכים ונושמים הם אידיאליים-אך חולצת החולצה האהובה על ילדכם יכולה לעזור לכם לרמז מה הם הכי נוחים בעיניהם. כמו כן, שקול מצעים עם הדפסים שילדך יאהב, אך אל תמצא מגרה מדי.

● שמיכות כבדות יותר, שמיכות פוך, שקי שינה או שמיכות משוקללות יכול לעזור לילדים החווים עומס חושי, חרדה או מתח, מכיוון שללחץ הנוסף יכולה להיות השפעה מרגיעה. לפעמים אתה יכול לשכפל משקל זה על ידי הוספת שמיכה כבדה יותר על המצעים הקיימים.

● אם יש לך ילד עם בעיות עיבוד חושיות, רגישות לאור היא דאגה נפוצה. להשתמש מנורות שולחן שניתן להפעיל ולכבות בקלות. מתגים לעמעם יכול גם לסייע במתן כמות האור המושלמת. שקול גם וילונות האפלה לחסום אור שמש חזק, שעלול לגרום ללחץ.

● בין אם זה א אוהל מיטה, אוהל פינתי, או א חוּפָּה על ערימה של כריות רכות, חשוב לספק לילדכם אזור מניעה חושית עם פריטים מרגיעים כמו ספרים, פידג'טים וחיות ממולאות. אזור זה הופך למרחב האישי של ילדכם להפסקות במהלך היום או להתמקם ממש לפני השינה.

● עומס יכול לעורר חרדה וגירוי יתר אצל כמעט כל אחד, בין אם יש לו אוטיזם ובין אם לאו. שמור על ארגון החדרים פשוט עם מדפים סגורים ו יחידות אחסון כך שהחדר נקי מהפרעות בזמן השינה.

● כולנו אוהבים בהירים, מהנים צבעי צבע לילדים אבל לפעמים הצבעים האלה לא בדיוק מקדמים רוגע ושלווה. אם אור ורגישות חזותית הם משהו שילדכם חווה, שקול גוון כהה יותר כמו אפור, כהה או סגול, שכן צבעים אלה סופגים יותר אור במקום לשקף אותו. גם גווני אדמה של חום הם בחירה טובה.

● לבסוף, ארומתרפיה יכולה לשפר משמעותית את השפעת החדר. ריחות מסוימים יכולים להיות יעילים מאוד להרגעת הגוף ולהרגעת המוח. רוב שמנים ניתן להתפזר באוויר, לדלל ולהחיל על הגוף, או להכניס לאמבטיה של ילד ממש לפני השינה.

קריסה טוזי היא המייסדת המשותפת של זאב + חברים, פלטפורמת הקהילה וסגנון החיים לאמהות המגדלות ילדים עם צרכים מיוחדים.

עקוב אחר House Beautiful ב אינסטגרם.

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.