מקשטים להפחתת החרדה
גם אם אתה בדרך כלל נוטה לעבר צבעים בהירים ומושכי עיניים, הגוונים האלה יכולים להגביר את החרדה שלך בבית. בינתיים, כָּחוֹל היה מוּכָח להפחית את לחץ הדם ולגרום לך להרגיש ישנוני ופחות לחוץ, מה שנשמע מושך במיוחד לחדרי שינה.
זה לא חוק קשה, אבל מילוי הבית שלך בספרים וכישורים יוצר סביבה עמוסה, מה שמוביל לרמה מוגברת של קורטיזול (הורמון לחץ), על פי חברה לאישיות ופסיכולוגיה חברתית. דבר על סיבה טובה לאמץ שטח ריק.
בדיוק כמו העומס יכול להיות מכריע ולהוביל לקורטיזול מוגזם, ייתכן שתרצה להגביל כמה דפוסים אתה מערבב ומתאים גם בבית שלך. דלג על נקודות ופסים ולך עם מוצקים ליצירת סביבה מרגיעה שלא תגביר את החרדה שלך.
על פי כיסא אליסון בתרבות פרחים בינלאומית, פרחים טריים מספקים יופי אסתטי טבעי המרגיע וידוע כמוריד רמות מתח וחרדה. אז בפעם הבאה שאתה עובר ליד שוק פרחים, קנה צרור טרי למען בריאותך הנפשית.
פנג שואי הוא תרגול שמטרתו להשיג הרמוניה עם העצמי הרוחני והסביבה הפיזית שלך. על פי פרקטיקה זו, עליך למקם את המיטה שלך בצד הנגדי של החדר מהדלת שלך, אך לא ממש ממנה, כדי ליצור זרימה מרגיעה בחדר שלך.
אוניברסיטת פיטסבורג חוקרים גילו שכאשר חולים בבתי חולים נחשפו לאור טבעי, הם חוו פחות כאב ומתח. אז במקום לחפות את אור השמש בטיפולי חלונות, למה שלא תערבב אותם לגמרי?
מחקר מתוך בית הספר לרפואה של אוניברסיטת מיאמי הוכיח שלריח לבנדר "הייתה השפעה חולפת משמעותית של שיפור מצב הרוח, וגרמה לאנשים להרגיש רגועים יותר לבצע חישובי מתמטיקה מהר יותר. "שמור צרורות של הפרח היפה הזה בחדר השינה ובחדר הכביסה כדי להקל עליך חֲרָדָה.
אין ספק, חדר האמבטיה הוא מקום אחד בו אתה כנראה צריך משטח רפלקטיבי (איך עוד אתה אמור למרוח את אייליינר שלך בצורה מקצועית?). אבל חוקרים במכון לפסיכיאטריה בלונדון גילה שהסתכלות במראה יכולה לגרום לאנשים לחוש לחץ נוסף על המראה שלהם, כלומר אולי תרצה ללכת מַרְאָה-בחינם בחללים אחרים.
