דברים בבית שלך גורמים ללחץ

על פי חוקרים במרכז לחיות ומשפחות יומיומיות של UCLA (CELF), קיים קשר בין קורטיזול גבוה (הורמון סטרס) לנשים בעלות בתים עם "צפיפות גבוהה של חפצים ביתיים." כלומר ערימות ניירות, ערימות צעצועים או אפילו כיור מלא בכלים מלוכלכים הם גורמי לחץ רציניים - אז תפסיקו עם תירוצים לגרש את הבלאגן שלך לתמיד.

האם יש לך הרגל ללחוץ על הצינור ברגע שאתה חוזר הביתה? ובכן, תרצה לעצור זאת מיד, כי כנראה עודף רעש גורם ללחץ עודף. (שלא לדבר על זה שזה גם הופך את ההתמודדות עם המטלות היומיומיות שלך למאתגרות יותר.) אז התנגד לדחף, והפעל רק את הטלוויזיה שלך אם משהו עלייך. בֶּאֱמֶת רוצה לצפות (*משתעל* אחוזת דאונטון *לְהִשְׁתַעֵל).

אתה מה שאתה אוכל, כנראה, כי על פי חברה לניהול מתח, למה שאתה מכניס לגוף שלך יש מתאם ישיר לרמות החרדה שלך. מזון בריא עם רמות ויטמינים ומינרלים גבוהים יעזור להקל על הלחץ, בעוד שג'אנק פוד וקפאין מעוררים לחץ.

תרגום: ניירות הכספים שלך. על פי APA, 75% מהאמריקאים אומרים כי הכספים הם מקור משמעותי ללחץ בחייהם. למרות שאנו בהחלט לא ממליצים לך לזרוק את החשבונות והאחריות שלך בצד הדרך, אנו ממליצים הגבלת גורמי הלחץ האלה לחדר ייעודי (כמו משרד) בכדי לשמור על דעתך בשלום עד כמה אפשרי.

זה בלתי נמנע: אם אתה גר עם אנשים, אתה חייב להיכנס לפחות לחילוקי דעות קטנים בזמן לעת עתה, בין אם בעלך לא מניח את מושב האסלה או שהילדים לא רוצים לסיים את שלהם אֲרוּחַת עֶרֶב. ומאז קונפליקט וויכוחים הם גורמי לחץ עיקריים, כך גם האנשים שאתה חי איתם - ולכן חשוב להקפיד לתזמן לעצמך "זמן לי".

כנראה שמראות אינן הבחירה הטובה ביותר של עיצוב הבית. על פי דיווח מאת חוקרים במכון לפסיכיאטריה בלונדון, מחקר שנערך על 50 אנשים גילה כי הסתכלות במראה הדגיש אותם בסופו של דבר לגבי המראה שלהם. עכשיו, אנחנו לא אומרים שכדאי שתתחיל למרוח את המסקרה שלך או תסלסל את השיער שלך ללא מראה, אבל אולי תרצה להגביל את המשטחים הרפלקטיביים האלה לחדר האמבטיה שלך.

החזרת העבודה הביתה עשויה להיראות כפשרה גדולה (אתה זוכה לראות את משפחתך, אך גם לסיים את משימתך), אך אל תתפתה להיגיון זה: על פי מנהל בריאות ובטיחותלקיחת עבודה הביתה יכולה להשפיע לרעה על חיי הבית ולגרום ללחץ. אנחנו יודעים, זה איזון קשה למצוא. אבל אולי להישאר לילה אחד בשבוע מאוחר, במקום לעבוד מהבית לפרק זמן קצר כֹּל לילה, היא הדרך הטובה ביותר ללכת.

הארגון הוא המפתח להתמודדות עם הטרדות (והגורמי הלחץ) היומיומיים של החיים בחסד - אז כדאי שתתחיל את היום שלך בסידור חדר השינה שלך. ומכיוון שעריכת המיטה שלך כל יום עשויה לעזור לך לישון יותר טוב, וכולנו יודעים להיות עייף הוא גורם לחץ עצום, זה בעצם win-win בכל הנוגע לניהול החרדה שלך.