7 יתרונות נפשיים ופיזיים מפתיעים של גינון

היתרונות של גַנָנוּת הם אינסופיים, חורגים מעבר לחיבור עם הטבע. החל מקידום פעילות גופנית וכלה בהפחתת ייסורי הלחץ, בילוי בחיק הטבע באמת עושה פלאים.

על פי מחקר קודם שערך החברה המלכותית לגננות (RHS), למשקי בית שעוסקים בגינה באופן קבוע יש ציוני רווחה יומיים גבוהים בשישה אחוזים מאלו שאינם גנים כלל. מרפא טבעי, המטפל בצמחים שלך יכול להיות שיפור מצב הרוח שאתה צריך.

עם הקיץ בדרך, עכשיו זה הזמן המושלם להכניס את חלל החוץ שלך לכושר - ולהעניק לעצמך הרמת מצב רוח מיידית. כדי לעודד אותך לגינה, חברת Delamere Health חשפה את חשיבות הקשר עם הטבע. תסתכל על היתרונות שלהלן ...

1. מפחית מתח

גינון הוא דרך מצוינת להפחית מתח ומתח מלחצים יומיומיים, עם המומחים בריאות Delamere מגלים שהוא מוריד את רמות הקורטיזול - חומר כימי שגופנו מייצר כתגובה ללחץ.

אם יש לך מזל שיש לך גינה משלך, למה שלא תתפוס את כף הגינון שלך ותטפל בצמחים האלה. אתה תרגיש טוב יותר תוך זמן קצר ...

תוכן זה מיובא מ- {embed-name}. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

2. עוזר לנו להיות יצירתיים ובעייתיים יותר

האם ידעת שגינון יכול לעזור לנצל את האנרגיה היצירתית שלך? כאשר לאדם ממוצע יש יותר מ -6,000 מחשבות מדי יום, גינון יכול לעזור לעזור למקד את המוח על ידי הרגעת המוח והגוף.

״יצירתיות חורגת מלגרום לך אושר בהווה. זו גם דרך יעילה להפחית את הסימפטומים של דמנציה, משפרת את הזיכרון ואת היכולות הקוגניטיביות ", אומרים ב- Delamere Health. 'הזיכרון שלך מתחיל להשתפר כשאתה הופך לדמיוני יותר, אז תיהיה יצירתי עם תצוגות הגן שלך על ידי הוספת צֶבַע, מרקם ותכונות דקורטיביות. '

3. מקצץ את זמן המסך

קיצוץ בהדרגה של זמן המסך יכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך וליצור הרגלים מתמשכים. אף שלעתים קרובות זה אתגר להניח את הטלפון, יציאה לגינה יכולה להיות הסחת הדעת שאתה צריך.

"צמצום משך הזמן מול המסך והחלפתו בפעילות כגון גינון יכול לסייע בשיפור הבריאות הכללית והרווחה שלך", מסבירה דלמרה בריאות. 'גינון עוזר לשבור הרגלים רעים ומספק תחביב מרגש לכל המשפחה.'

4. מקדם פעילות גופנית

בנוסף לחיזוק בריאותך הנפשית, פעילויות כגון מגרפה, עשבים וקיצוץ יכולות לשפר גם את רמות הכושר הגופני שלך. למעשה, א לימוד גילה שלהיות בגינה רק 30 דקות יכול לשרוף עד 300 קלוריות. בנוסף לזה, החשיפה לאור השמש מהגינון יכולה גם להגביר באופן טבעי את הסרוטונין בגופנו - 'הורמון שמח'.

5. יוצר תחושת אחריות ושליטה

מעיצוב גינה ועד שתילה זרעים, גינון הוא דרך מבריקה לשמור על תחושת הסדר - ולתת לאנשים מטרה בכל יום. גידול התוצרת שלך, למשל, ייתן לך את האושר לצפות בשתילים צומחים.

בריאות Delamere מסבירה גם מדוע זה תחביב נהדר למשפחות ליהנות יחד: 'גינון הוא גם דרך מצוינת ללמד ילדים על אחריות. משפחות יכולות ללמוד יחד לטפל בזרעים שלהן כדי שיגדלו. יְלָדִים יכול לפתח תחושת מודעות, ללמוד עד כמה חשובה הכבוד לסביבה ולצמחים שלך. ' מדוע לא לערב את הילדים הקיץ?

6. מפתח הלך רוח לצמיחה

מחקר קודם שנערך על ידי תרבות פרמקלרית גילינו שכאשר אנו מגדלים פירות, ירקות וצמחי חוץ אחרים, אנו מקבלים דחיפה דופמין בכל פעם שאנו קוטפים. המכונה 'שיא הקציר', והוא ידוע כמנגנון התגמול הביולוגי לטיפוח היבול שלכם.

7. בונה חיבור

גינון עם אחרים יכול להיות מחבר מערכות יחסים. גנים קהילתיים, למשל, יכולים לסייע בבניית צמיחה חברתית באמצעות אינטרסים משותפים ומטרות משותפות.

״גינון עם משפחה, חברים או קבוצות מאורגנות יכול לספק לאנשים אפשרות להתחבר עם אחרים והטבע, ולהפחית תחושות של בידוד והדרה ", מסבירים דלמרה בְּרִיאוּת.

"להיות קרוב לטבע יכול גם להפחית רגשות של כעס, פחד, מתח ולהגביר את האושר. לא רק שהייה בחוץ עוזרת רגשית, אלא גם תורמת לרווחה הפיזית על ידי הורדת לחץ דם, קצב לב, מתח שרירים וייצור הורמוני סטרס. '

לעקוב אחר בית יפה עַל אינסטגרם.

כמו המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כאלה ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.

הירשם

אוהב את מה שאתה קורא? תהנה מגזין בית יפה נמסר ישירות לדלתך מדי חודש עם משלוח חינם בבריטניה. קנה ישירות מהאתר במחיר הנמוך ביותר ואל תחמיץ בעיה!

הרשמה

---

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.