30 דקות היא הקצבה היומית המומלצת לגינון
אנו מרוויחים עמלה על מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
קצבה יומית מומלצת (RDA) לגינון פותחה על ידי גנן הטלוויזיה דיוויד דומוני והקמעונאי ארגוס.
בהשראת ההנחיות של הממשלה ליום חמישה ימים לאכילת פירות וירקות, דיוויד וארגוס קבעו את ה- RDA לגינון במשך 30 דקות ביום כדי לשפר את הבריאות הגופנית והנפשית.
זאת לאחר שמחקרים חדשים חושפים כי בריטניה ממוצעת עם ירוק אצבע יכולה לשרוף 632 קלוריות נוספות בהשוואה לחננים שאינם גננים. הבריטים שורפים כיום 51,428 קלוריות בשנה על ידי גינון והם מבלים כמעט חמש שעות נוספות בשבוע להתאמן בהשוואה לפחות אצבעות.
סטודיו וילקGetty Images
גננים רגילים מבלים בממוצע 35 דקות בשבוע עשבים שוטים, השווה ל -632 קלוריות שנשרפו בחודש, או שווה ערך לשני ביג מק.
ויש עוד, מבוגרים שופכים 5.7 קלוריות לדקה, כשהם צועדים ומורידים את הגן עם מכסחת דשא, ועד 10,400 קלוריות בשנה. אנחנו כבר יודעים עד כמה הגינון טוב עבורך וההשפעה המוכחת שלו על הרווחה הרחבה יותר, ולכן אין זה מפתיע ש -78 % מהגננים טוענים זאת מפחית מתח רמות ו -80 אחוזים מדווחים על שינה טובה יותר.
כמה קלוריות משימות גינון שורפות
- 35 דקות של עשבים שוטים - 158 קלוריות
- 35 דקות של כיסוח הדשא - 200 קלוריות
- 29 דקות של עציצים - 131 קלוריות
- 27 דקות חפירה - 137 קלוריות
- 17 דקות מגרפה - 63 קלוריות
- 79 דקות עבודה אחרת בגינה - 300 קלוריות
סה"כ: 989 קלוריות בשבוע, מעל 52 שבועות - 51,428 קלוריות בשנה
"רוב האנשים נהנים לעבוד בגינה שלהם כי זה נותן להם דחיפה נפשית", אומר מומחה הגינון דיוויד דומוני. "חפירה, עיבוד ושתילה יכולה להיות טיפולית ביותר, ונותנת לאנשים הזדמנות לחשוב בזמן העבודה בחוץ, וזה מהנה בפני עצמו. אבל הופתענו לראות כמה מאמץ גופני נדרש לביצוע משימות גינה מסוימות, במיוחד דברים כמו דחיפת מכסחת דשא או חפירה״.
ווסטנד 61Getty Images
סיפור קשור
מה צריך לקחת בחשבון לפני עיצוב הגינה מחדש
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על זה ותכנים דומים ב- piano.io.
