週末に寝ることは、その週に逃した睡眠から回復するのに十分ではありません

週末の嘘を使って余分な睡眠に追いつくだけでは、回復するのに十分ではありません 寝る 週の間に逃した、と新しい研究は言います。

忙しい生活の中で、週末や休日を睡眠に追いつくのに理想的な時間として頼るのはとても簡単ですが、これは 科学者によって行われた新しい研究は、週末の嘘は私たちが感じるのを助けるのにまったく利益がないことを明らかにしました リフレッシュ。

研究の一環として、科学者は20代の若者の3つのグループの睡眠パターンを分析し、その週に睡眠をスキップしたときに何が起こったかを調べました。 週末の回復寝台車は通常、深夜まで起きていて、その結果、週末の正午まで寝ることが明らかになりました。

他の場所では、彼らも日曜日に遅くまで起きていて、約6時間の睡眠しか取れなかったことが示されました。これは、新しい週にうまく機能するには不十分です。

週末を利用して睡眠に追いつく人も、深夜のおやつで体重が増えました。 体内時計の変化により、夕方遅くに空腹を感じました。

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「持ち帰りのメッセージは、基本的に、睡眠によって睡眠時計を乱用することを補うことはできないということです。 セントルイスのワシントン大学の神経科学者であるポール・ショーは、週末にさらに数時間」と語った。 科学ニュース. 「ああ、週末に寝ればもっと良くなる」と言うほど簡単ではありません。」

科学者たちはまた、睡眠不足が人の代謝の健康に影響を及ぼし、しばしば行動的および生理学的変化を引き起こし、さらには肥満または2型糖尿病につながる可能性があることを明らかにしました。

あなたはあなたの週末を睡眠に追いつくために使いますか？ ツイートしてください @HB 私たちに知らせるために。

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