プロの主催者が毎朝行うこと

プロの主催者—彼らは完璧ではないと誓いますが！ —それを一緒に持っているタイプの人々である傾向があります（結局のところ、それはちょっと彼らの仕事です）。 それで、私たちは、彼らがその日の最も忙しい部分の1つである朝のルーチンに取り組むためにどのような賢いトリックを使用したのか疑問に思いました。 彼らの習慣を盗み、時間通りにドアから出てください（ついに！）：

1. 彼らは彼らのベッドを作ります。

調査によると この単純なタスク（それは認めますが、スキップすることがよくあります）は、より生産的な1日を始めるのに役立ちます。 しかし、実際の逸話は、家事の重要性を実際に駆り立てます。

「私のベッドを作ると、まるで「これが私の一日の始まりであり、あなたはベッドに戻らない」と言うかのように私の脳の砂に線を引きます」とジェニアロンは言います。 クラッターカウガール.

そして、組織化コーチングサービスの創設者であるメーブリッチモンド メーブの方法、今や雑用をしのぐことは後で不器用な結果をもたらす可能性があることを私たちに思い出させます：「何年もの間、私は作らない自由を愛していました 私のベッドですが、年をとるにつれて、それをしないことは夜にしわくちゃのベッドに這うことを意味することを理解し始めました」と彼女は言いました。 言う。 「寝具を引っ張って、新しいベッドに登るような感覚は本当にありません。」

2. スヌーズボタンをスキップします。

「あなたは実際にはもう睡眠をとっていません」と、の創設者であるヘザーウォーカーは言います 機能空間. （彼女は正しいです。 研究によると あなたは新しい睡眠サイクルを開始しますが、完全ではありません。それはあなたをより不機嫌にするだけです。）「あなたは単に罪悪感を抱いています。 起きて1日を始めてください。実際にコーヒーを飲むのに、さらに9分間の余裕があります。」

3. 彼らは決定を下すことを避けます。

決断疲労 本物です：あまり重要ではない選択（どの服を着るかなど）にエネルギーを浪費しすぎる場合は、 あなたは一日の終わりにあなたが素晴らしい決断をしていないことに気付くかもしれません（エラー、中国のテイクアウト また？）。 さらに、意思決定は朝の時間の無駄です—だからそれらを切り取ってください。

Barbara Reich、プロオーガナイザー兼創設者 機知に富んだコンサルタントは、毎日同じ朝食をとるか、毎日「ユニフォーム」を採用して、服を選ぶ時間を最小限に抑えることを提案しています。 （さらに、あなたが本当に黒いスラックスと白いシャツのコンボが好きなら、なぜ いいえ 毎日見てください？）。 または、少しバラエティに富んだものを好む場合は、少なくとも前夜に衣装を選んでみてください。

「ベッドの横にある椅子に服を置くと、朝の散歩でベッドから出るのが簡単になります」と、のジュリー・ストッベは言います。 マインドオーバークラッター. 「これは、朝一番に何も決める必要がなく、服を探すのに時間を無駄にしなかったことを意味します。」

4. 彼らは「大きな岩を最初に」置きました。

シャロン・レーベンハイム、 女神を組織する、この組織化業界用語でこれを啓発しました—元々はスティーブンコビー、の著者によって造られました 非常に効果的な人々の7つの習慣.

「それが意味することは、オプションのこと（Facebookを見るなど）の前に、最初に行わなければならないこと（シャワー、着替え、昼食の荷造りなど）を行う必要があるということです」と彼女は言います。 「家を出るためにやらなければならないことをしたら、オプションのことをするのにどれだけの時間が残っているかがわかります。 逆に行うと、遅延やパニックにつながり、多くの場合、遅れて出発することになります。」

MagalieRené-Hayes、創設者 キッド-スマートスペース、彼女が「財布の問題」と呼ぶものに直面しました—あなたがドアを使い果たしているはずのときにあなたの物を正しく集めるための毎日の闘争。 「私はこの問題を非正統的な方法で解決しました。最初に財布を詰めます。 時間が足りない場合は、シャワー、着替え、髪型の調整などが急いでいる可能性がありますが、スマートフォンやキーが見つからない場合は、スピードを上げることはできません。」

5. 何かが起こったとしても、彼らは彼らのルーチンに固執します。

「ルーチンを変更すると、常につまずきます。特に、朝もまだ疲れているときはそうです」と、のレティシア・ファイファーは言います。 スタイルと組織化された生活. 「しかし、危機のために私のルーチンが変更された場合、私は定期的な朝のチェックリストを精神的に実行するのに2分かかります。 歯を磨いたことを確認する確実な方法です。」

6. 彼らは毎日のリマインダーに気づきます—試みさえしません。

誰もが学ばなければならないローテクライフハックは次のとおりです。何かを覚えておく必要がある場合は、それを正しく貼り付けてください。 あなたがそれを見る場所（あなたの電話のそれらのダースのリマインダーアプリはちょうど完全に機能していないので、彼らはそうですか？）。

「何かを持っていく必要がある場合は、ドアの真正面に置きます」とローレンAは言います。 のウィリアムズ カジュアルな整頓. 「鏡、寝室のドア、冷蔵庫、または3つすべてにリマインダーを録音するかもしれません。 最近、頭が風邪を引いていたので、トイレのタンクにメモをテープで貼りました。 本当 何かを覚えておく必要がありました—霧の中でバスルームにつまずくのはわかっていましたが、それでもメモは表示されます。」

7. 彼らはシャワーにタイマーをセットした。

「リラックスしてシャワーを浴びるのは簡単です」と、オーナーのNaeemah FordGoldsonは言います。 順序を復元. 「朝を動かし続けるために、タイマーを10〜15分に設定してください。」

8. 彼らは自分の携帯電話を見ることさえ考えていません。

「以前は目覚まし時計として携帯電話を使用していましたが、目覚めたとき、メールアプリの赤い小さな円で囲まれた数字で迎えられました。抵抗できませんでした」とウォーカー氏は言います。 「あるいは、カレンダーやリマインダーリスト、さらにはあえぎをチェックするかもしれません。 - ソーシャルメディア。 だから私は午前6時30分にいて、画面を見つめて約20分を無駄にし、差し迫ったと感じたすべてのことについて仕事をしていました。 本当に、まだ水も飲んでいませんでした。」

9. しかし、彼らが電子メールを送信する場合、彼らはそれが重要なものであることを確認します。

もちろん、テクノロジーはすべて悪いわけではありません。朝は控えめに戦略的に使用することで、1日をはるかに良くすることができます。 私の週のスケジュールを通して、私との今後の予定をクライアントに思い出させるために、電子メールまたはテキストのいずれかを送信します」とプロは言います 主催者 キャリー・カウフマン. 「私のメッセージが彼らが最初に読んだものである場合、彼らはキャンセルしないか、少なくとも別の待機中のクライアントでスロットを埋めるのに十分な通知を受け取ることができます。」

10. 彼らは彼らを動かす何かを食べます。

「何年もの間、私は毎朝一握りのカシューナッツを食べてきました」とリッチモンドは言います。 ピスタチオナッツではなく、規律が強いと判断したので、ナッツを好きなものに切り替えました。 それは素晴らしい！ 小さなエネルギーバーストは、私が一日を始めるのに本当に役立ちます。」

11. 彼らは彼らを幸せにする少なくとも1つのことをします。

「人生は短すぎて不機嫌そうな朝を過ごすことはできません！」 Rashelle Isipは言います、 注文エキスパート. 「お気に入りの曲を聴いたり、お気に入りの引用を読んだり、面白いビデオを見たり、楽しい一日を過ごす準備ができていると自分に言い聞かせたりすることができます。」

12. 彼らは瞑想します

真剣に。 私たちが今朝話したプロの多くは、朝の調停を支持しました—そしてそれは実際には驚くべきことではありません。 研究によると、瞑想は ストレスや不安を和らげ、集中力を高めることができます. しかし、正式なシステムが必要だとは思わないでください。 五分 静かな時間のトリックを行うことができます。 「私はただそこに横たわっています。電話を見たり、急いでベッドから出たりすることはありません」と、アメリア・ミーナのプロオーガナイザー兼創設者は言います。 アップルシャイン. 「私が目覚めた最初の数瞬間は、その日のストレスが始まる前に、そのような明晰さと感謝の気持ちを持っていることがわかりました。 ですから、始める前にそれを認めて楽しむのに少し時間がかかります。」

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