より幸せで、より健康で、バランスの取れた生活へのスカンジガイド

Emmi Laitinen / EyeEmゲッティイメージズ

'の利点 観葉植物 葉には、より良い空気循環と改善された空気の質が含まれます。 植物はまた家に安価であるが即座の隆起を与える。 あなたの植物で創造的になりましょう。 植物を高さ順にグループ化し、ドアフレームやカーテンレールにぶら下がっている植物とツタを追加してユニークな外観にし、本棚にサボテンと小さな植物を追加して流行の外観にします。 十分な日光が当たるように植物を配置し、定期的に水に注意してください。 サボテン、多肉植物、クモの植物、アロエベラ、または心地よい香りのラベンダー、ミント、カモミールの植物など、お手入れが簡単な品種を選びましょう。

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istetiana

「フィカはスウェーデンでの毎日の社会的儀式です。コーヒーとお菓子を楽しむために一日の時間を取っています。 何をしているのかを止めるだけで、10〜15分の高品質のダウンタイムを楽しむことができます。 実際、定期的な休憩は、脳と体を再充電する機会を与えるため、生産性を高めることが示されています。

キャロリン・バーバー

「スウェーデンでは、私たちの家は私たちの聖域です。 私たちは家がリラックスしてくつろぐ場所であるべきであることを知っています、そしてこれはスカンジのインテリアの簡素化されたデザインに反映されています。 自分の家でこの外観を作成するには、落ち着いた壁の色（霧のかかった灰色、森の緑、 静かなブルース）そして、珍しいフロアランプやユニークなアートなどの興味深いデザイン機能を追加します 壁。 黄金のルールを忘れないでください。少ないほど多く、私たちが本当に愛することがわかっているアイテム、家具、アートワークのためのスペースを作るだけです。」

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グッドボーイピクチャーカンパニーゲッティイメージズ

'マインドフルネス、瞑想と感謝の儀式は、長期的に実践された場合、全体的な健康と幸福を改善することが示されています。 マインドフルネスは、忙しい生活から時間を取って、人生のポジティブなことについて考えることを教えてくれます。 重要なことに再び注意を向け、より落ち着いた環境を作ります。 一瞬。 瞑想はまた、私たち自身の考えや感情を認識し、私たちの周りの世界と調和することを教えてくれます。 仕事の前にたった15分の瞑想が大きな違いを生むことができます。

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ジョンルイス

'バランスの取れたライフスタイル、または lagom スウェーデン語では、幸福の重要な要素です。 Lagomは、人生における健康的なバランスの重要性を理解しているため、スウェーデン人が得意とする分野です。 あなたの人生のある側面に夢中にならないようにしてください。代わりに、各エリアがあなたの時間と注意を十分に得ていることを確認してください。 たとえば、重要な作業プロジェクトで長時間の作業が必要な場合は、自宅でリラックスした週末を過ごしてください。 あなたの仕事が本質的に座りがちなものである場合は、週末を戸外で過ごすことによってこれに対抗し、十分な定期的な運動を確実に受けてください。

ジャッキーパーカー写真

「オメガ3が豊富な油性魚、ビタミンが豊富なベリー、繊維が豊富な全粒穀物、タンパク質が豊富なナッツは、スカンジナビア諸国の日常の食事の多くを占めています。 地元の季節の栄養価の高い食品に焦点を当てた健康的な食事は、幸せで健康な体の構成要素であり、英国で簡単に再現できます。 スーパーマーケットで季節のアイテムを探し、健康的な主食を含むように料理の計画を立ててください。 できるだけ家で料理をし、自信を持って作成できるレシピを5〜10個用意してください。」

Westend61ゲッティイメージズ

「社交は私たちの幸せにとって、そして前向きで幸せな関係を築き、維持する上で非常に重要です。 友達と時間を過ごした後はみんな気分が良くなるので、忙しい時期でも定期的に追いつくようにしてください。 現在の状況では、友達を作るのではなく、ビデオチャットボードゲームやクイズを楽しんだり、単に追いついたりしてみませんか？」

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