心のこもった庭師になる方法

ガーデニングは私たちの精神的および肉体的な健康に良いです、そしてそれはすでにされています 英国中の多くのGPによって推奨されています、私たちが続けているように 日常生活のストレスから逃れるために自然の避難所を探す、私はおそらくそのgは驚くべきことではありません硬化療法は2019年の最大のトレンドの1つになっています。

5月のチェルシーフラワーショーでも、ケンブリッジ公爵夫人のケイトミドルトンが共同設計しました。 RHSネイチャーガーデンに戻る Davies Whiteと一緒に、子供、家族、コミュニティに自然に戻るように促し、 素晴らしいアウトドア そして、自然の中で活動することが、私たちの心身の健康にどのようにプラスの影響を与えることができるか。

適切な例：庭はされています ダウリッシュのデューナンズセンターに移転 （デボンパートナーシップNHSトラストの一部）、患者と病院スタッフが楽しむための美しい緑地を作成します。

多くの英国人は、自分たちで緑の避難所を作り、参加することで自然とつながることを自分たちで行ってきました。 共同園芸. これは決して新しいことではありませんが、これほど重要なことはありません。 によって公開された研究によると ハーバード大学、緑地にアクセスできる参加者は、身体的および精神的な病気の発生率が低く、より健康的な生活を送っています。

本質的に、ガーデニングは思考の精神から抜け出す絶好の機会であり、精神的な思考をサポートするための最適な環境を提供します。

マインドフルネスと瞑想のアプリでヘルスケアのディレクターを務めるサラ・ロモツキー ヘッドスペース、ガーデニングとマインドフルネスは完璧にマッチすると信じています。

研究によると、ガーデニングは ストレスを和らげる、30分間の屋外ガーデニングでコルチゾールレベルが低下し、 気分を改善する. ヘッドスペースは、フォーカスを改善し、復元力を高めることもできます。 10日間 ストレスを減らし、積極性と幸福を高める 16パーセント.

サラによると、ガーデニングとマインドフルネスを組み合わせることで、私たちは私たちの幸福のためにガーデニングの利点を増やします さらに、私たちが存在し、匂いを嗅ぐのを止めながら、私たちを取り巻く自然を鑑賞することを可能にします バラ。

だからそのメモで、気の利いた庭師になる方法を見つけてください...

1）あなたを取り巻く自然に感謝する

世話をする前に あなたの庭、あなた自身の個人的なオアシスを作成するためにあなたがすでに費やしたすべての努力に本当に感謝するために時間をかけてください。 始めたばかりの場合は、利用可能なガーデンスペースに感謝してください。 道具を手に取って始める前に、自分の中心に立ち、仕事のことを忘れて、周りの匂い、音、光景をすべて取り入れてください。

2）五感を駆使した庭

心のこもった庭師になるための最良の方法は、あなたの庭がいつ終わるか心配するのをやめて、実際の旅を楽しむことに集中することです。 指の間の土の感触、結び目のある根の質感、新芽の花の柔らかさ、蜜の甘い香りをじっくりと味わってください。 変化する色、質感、パターンの配列を賞賛し、満開でなくてもすべてのものが美しく見えることに気づきます。

3）植物を研究する

静かな場所を見つけて座って、植物や花を調べてください。 多くの場合、私たちは細部を見落とします。これは、私たちの周りの自然の美しさを見逃していることを意味します。 時間をかけて注意することで、これまでに見たことのない詳細に気付くでしょう。 花の各部分に順番に注意を払ってください-この瞬間の花びらはどのように見えますか？ 花の中心は平らですか、それとも湾曲していますか？ 葉の縁は滑らかですか、それとも鋸歯状ですか？ 心がさまよい始めたと感じたら、数秒間呼吸に注意を戻し、運動に戻ります。

4）すべての気晴らしを脇に置きます

特にタスクですぐに満足感や結果が得られない場合は、気が散るのは簡単です。 彼らのトラックの気晴らしを止めるために、あなたの電話がオフになっていて、完全にプラグを抜かれていることを確認してください。 小さなお子様がいる場合は、庭で歩き回ったり遊んだりできるようにしておくと、屋内で何をしているのかを心配することなく、目を離さないようにすることができます。

5）意図的に植える

植栽の行為に完全に存在します。 どのように 土 種や植物を掘って手に取り、静かに意図を述べているように感じます。 あなたが成長し、健康になり、植物が生き返るのを見るのをどのように楽しみにしているかを共有してください。 穴を土で覆い、鉢植えを終えるとき、 水 軽く、時間をかけて地球に当たる水の音を聞いてください。

6）除草でネガティブさを解消する

特にストレスの多い日や困難な日を過ごしている場合は、生活の中でストレッサーを意識的に引き抜くことを視覚化するために除草を使用してください。 あなたを悩ませたり不安にさせたりするすべてのことを想像してみてください。そしてあなた自身が手放したり、あなたの心から否定的な考えを取り除いたりすることを想像してください。 不要な雑草やもやしをすべて捨てるときは、本当に破壊的な思考を一緒に行かせてください。 引っ張るほど、軽く感じます。

7）自分でチェックインする

時間をかけて自分でチェックインしていることを確認してください。 ご気分はいかがですか？ 息を吸ったり吐いたりしながら体の動きに焦点を合わせ、周囲の植物に水をやり、体を上からつま先までスキャンします。 不快感、痛み、痛みに集中しすぎないでください。ただし、自分がどのように感じているか、体がどのように感じているかに注意してください。 刈りたての草. 気が散ってしまった場合は、集中力を体に戻し、もう一度やり直してください。

この記事が好きですか？ ニュースレターにサインアップする このような記事を受信トレイに直接配信するため。

サインアップ

---

このコンテンツはサードパーティによって作成および保守され、ユーザーが自分の電子メールアドレスを提供できるようにこのページにインポートされます。 このコンテンツや同様のコンテンツの詳細については、piano.ioをご覧ください。