一人暮らしなら孤独を克服する6つの方法

多くの人にとって封鎖は困難でしたが、 家 一人で、人生はそれ自身のユニークな挑戦を提示しました—何千人もがかつてないほど孤独を感じています。

悲しいことに、孤独は英国で急上昇しており、 国家統計局 740万人の成人が孤独を感じて幸福に影響を与えていることを明らかにしました。

「あなたが一人で住んでいるからといって、あなたが孤独を感じなければならないという意味ではないことを覚えておくことは重要です」との共同創設者兼最高経営責任者であるカレン・ドルバ 分離なし 言う ハウスビューティフルUK. 「孤独感を管理することは、あなたが一人でいることに気付いた場合、あなた自身の精神的健康にとって不可欠です。

「孤独は、年齢、性別、国境を越えて差別することはありません。以下に例示されているように、いつでも誰にでも影響を与える可能性があります。 幸福に関する最新のONS調査は、私たちの多くが過去に孤独感を経験したことを示しています 月。'

あなたが一人で住んでいるか、愛する人を助けたいかどうかにかかわらず、孤独感を和らげる方法についていくつかのアイデアを見てください。

1. あなたがあなたの日に構造を持っていることを確認してください

一人暮らしは時々孤立しているように感じますが、週を通して良い構造を維持することはあなたの心を気を散らし続け、日常の感覚を提供するのにも役立ちます。 一日中 家、その日に達成したいことのリストを書いてください。 多分それは同じくらい単純なものです バスルームの掃除、あなたのワードローブを再編成するか、庭を除草します。

物事は、封鎖前のように「正常」ではないかもしれませんが、同様のルーチンを維持することは、忙しくし続けるのに役立ちます。

2. できるだけ接続を維持する

インターネットのおかげで、事実上ではありますが、封鎖前に楽しんだいくつかのことに喜びを感じることができます。 クイズから「仮想」ディナーデートや誕生日パーティーまで、愛する人とできるだけつながりを保つようにしてください。 あなたの人生の人々との毎週のビデオ通話は、あなたの精神を高め、孤独の痛みを和らげるのに役立つ素晴らしい方法です。

話す相手がいない場合、または専門家のアドバイスが必要な場合は、メンタルヘルスチャリティーマインドが開始されました エレフレンズ —メンタルヘルスについて話していることを自宅で感じることができる支援的なオンラインコミュニティ。

3. 仮想クラスに参加する

封鎖された新しい友達を作りたいですか？ 自分の快適さからオンライン仮想クラスに参加してみませんか 家? 仮想合唱団グループから（ ソファシンガーズ）オンラインの読書クラブやエクササイズクラスにさえ、封鎖中に志を同じくする人々とつながるための楽しい方法がたくさんあります。

「対面での接触については言いたいことがありますが、それらの関係を仮想的に育てれば、つながりの感覚の多くが繁栄し続けることができます。 つながりを感じることの一部は、理解され、感謝されていると感じることです。他の人とどのように感じているかについてオープンにすることは、つながりを深めるのに役立ちます」と、 孤独を終わらせるキャンペーン.

カレンもこれを裏付けて、次のように語っています。 'オンラインクラスとソーシャルフォーラムも、おそらくあなたが欠けていたルーチンへの新しい接続線であることが証明されています。 活動を続けたり、定期的に友達とつながる理由があるとは思えないかもしれませんが、特に次の場合はそうです。 一人暮らしで、日常生活を送ることで、やる気を高めることができます。 結果。'

4. 好きなことをする

あなたが絵を描くこと、描くこと、書くこと、または縫うことを愛するかどうかにかかわらず、あなたの好きな娯楽にふけるために時間を切り開いてください。 好きなことをする時間を作ることは、これらの不確実な時代に喜びを引き起こします。

ケリーは次のように付け加えます。 公園、お持ちの場合、または「外の世界」を取り入れて周囲の自然に感謝するための窓を見つけてください。

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5. ポジティブに集中しようとすることを忘れないでください

思考を変えることは、口で言うほど簡単ではありませんが、必要なムードブーストを提供することができます。 によると 以前の研究、ポジティブシンキングは私たちの健康を物理的に改善するだけでなく、私たちにより良い生活の質を提供することがわかっています。

どうしたらいいかわからない？ 次に孤独を感じたときは、時間をかけて自分の周りで起こっている前向きなことのリストを書いてみませんか。 一枚の紙をつかみ、書き留めて、一日中見そうな場所（冷蔵庫のドアなど）に固定します。 このような小さなリマインダーは、困難な状況で喜びを見つけるのに役立つ大きな目的を果たします。

6. 信頼できる人と話して、助けを求めてください

何をしていても、一人で苦しむ必要はないことを忘れないでください。 「あなたの心配事について話してください」とケリーは付け加えます。 「極端な状況を考えると、孤独の柱頭は現時点では軽減される可能性があり、人々が自分の気持ちについて話しやすくなる可能性があります。 人々は安心を必要としています。」

話し相手がいないと感じた場合は、サポートを提供するヘルプラインがたくさんあります。 これらには以下が含まれます：

• シルバーライン は、英国中の高齢者向けの機密の無料ヘルプラインであり、誰かと話す機会を提供します。
• 英国の年齢 アドバイス、サポート、支援が必要な高齢者に支援を提供します。
• ミックス 25歳未満の方をサポートします。 専門家がメンタルヘルスの問題、お金の心配、孤独に対処するためのヒントを手伝ってくれます。
• サマリア人 誰かに聞いてもらいたい人のために24時間年中無休のヘルプラインを運営しています。
• あなたが若くて助けが必要な場合は、 暴走ヘルプライン 困っている人に専門家のアドバイスを提供します。

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