スウェーデン人のように眠る5つの方法

ぐっすり眠ることに関しては、スウェーデン人は正しい考えを持っています。

のライフスタイルの概念を受け入れることによって ラゴム、それは本質的に「十分」を意味し、彼らは素晴らしい夜の睡眠を達成するためにシンプルさと心地よさの芸術を習得します。 内の章 Lagom：バランスの取れた幸せな生活を送るスウェーデンの芸術 ニキブラントマークによって、スウェーデン人のように眠る5つの方法を明らかにします...

1. 行け au naturel

スウェーデン人は通常、下着を支持して伝統的なナイトウェアを避けます-または単に何もしません。 スウェーデンの家は非常によく断熱されているだけでなく、 睡眠 少ないであなたを涼しく保つのにも役立ちます。 そして、これはあなたの睡眠の質を改善します。

2. 分割統治

スウェーデンのホテルを予約すると、ダブルではなくシングルの羽毛布団が2つあることに驚かれることでしょう。これは、スウェーデンのすべての夫婦用ベッドで普遍的であることがわかりました。 友達は、これはあなたがあなたにとってラグムである厚さの羽毛布団カバーを選ぶことを可能にし、あなたが気まぐれで裸の手足を突き出すことができることを意味すると私に言います。

3. 清潔に保つ

あなたの寝室がすっきりしていることを確認してください、そして装飾の忙しいパターンを避けてください。

4. 落ち着いて

スウェーデン語 寝室柔らかく落ち着いたカラーパレット、ミニマリストの家具、風通しの良い雰囲気が、落ち着きの象徴です。 白とライトグレーの壁、夏は涼しく冬は暖かく保つのに最適な純粋なリネンの寝具、そして涼しい夜には自然な風合いのレイヤーを考えてみてください。 日常のストレスや緊張から抜け出す、シンプルな空間と落ち着いたオアシスです。

5. 闇を作る

睡眠導入ホルモンのメラトニンは、私たちの周りの刺激に関係しています。 部屋を暗くすることで、あなたはあなたの体に寝る時間だと言っています。 ブラックアウトブラインドを使用する（£35.95、Amazon）そしてLEDライトをカバーします。

Lagom：ニキブラントマークによるバランスの取れた幸せな生活を送るスウェーデンの芸術は、HarperThorsonsから£6.99で出版されています。 今買う.

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