クリスマスを一人で過ごすならあなたの幸福の世話をする方法

それはで孤独になることができます クリスマス、曲がほぼ続くように、そして今年は旅行や社会的距離の制限により、家族や友人と離れてクリスマスを過ごすことを余儀なくされる可能性があります。 あるいは、クリスマスを一人で過ごすことはあなたの個人的な決断であり、この時期をより充実した楽しいものにする方法について学びたいと思っています。

「正しい考え方があれば、どこにいても喜びと幸せにアクセスできます」とライフコーチは言います。 キャロル・アン・ライス. 「役に立つかもしれないのは、今年のこの時期にあなたが絶対に愛しているすべてのことを考えることです–それは ベーキングかもしれません、それは素晴らしいクリスマス料理、飲み物、匂い、そして 装飾。 それは、できることを最大限に活用することを選択し、楽しむための簡単なものを見つけることです。 赤字に焦点を合わせるのではなく、プラスに焦点を合わせてください-あなたが焦点を合わせるものは拡大します。」

計画を立てる

争いに加わって、すでにその日の順序について悩み始めるのは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、 休日のためのあなたの個人的な計画を確立して開発することは重要です、とキム・パーマーは信じています。 催眠療法アプリ、 クレメンタイン.

「クリスマスに何をしているの？」と絶えず尋ねる人もいます。 心配やストレスの発症を引き起こす可能性があります」と彼女は言います。 「だからこそ、その日のできるだけ早い計画を立てることで、その日だけでなく、リードアップも楽しむことができます。」

キムは、一枚の紙を取り、クリスマスの朝に目覚めた時から寝る時まで、クリスマスの日に何をしたいのかを計画するようにアドバイスします。 他の日でもこれを行うことができます。 クリスマス・イブ とボクシングデー。

すべての食事で食べたい食べ物から、日中に見たり聴いたりしたい映画や音楽まで、一日と夜を計画します。 「それはあなたがやりたいことを何でもするチャンスです」とキムは言います。 「オンラインでつながりたい人がいる場合は、でスケジュールを設定してください。 しかし、そうしない場合、またはおそらくしたくない場合は、それでも問題ありません。」

迷惑な広告を無視する

幸せな家族と食べ物を積んだインスタレディのテーブルをフィーチャーしたこれらのシュマルツのテレビ広告は、私たちが一人でいることについて気分を悪くするように設計されているように見えることがあります。

「ホリデーシーズンは、商業期間や家族向けの時期であることに変わりはありません」と、CEO兼創設者のベッカブランド博士は述べています。 スタンドアロン、他人から疎遠になっている人々を支援するチャリティー。 「そのような画像は、あなたが不十分だと感じるように作成されたものではないことを覚えておくのが賢明です。 これらの写真は、家族の経験を意図的に洗練された表現であり、必ずしも現実を反映しているわけではありません。

特定の広告や画像があなたを苛立たせたり悲しませたりしていることに気付いた場合は、それらを避けるために最善を尽くすことができます。 ブランド博士はまた、彼らが引き起こしている感情について、サポートグループ、セラピスト、またはカウンセラーに話すことを勧めています。

新鮮な空気と運動

'一般的なライフハック–特に 冬の日 –日中は外に出て日光を浴び続けるようにすることです。これには、クリスマスも含まれます。 安らかな睡眠にとても有益だからです」と手作りマットレスの創設者兼最高経営責任者であるハフィズ・シャリフは言います。 会社 フクロウとラーク.

あなたはあなたの散歩に同行する毛皮のような友人を見つけることさえできるかもしれません。 ウェブサイト 私の犬を借りる 犬のパートタイムの世話をすることを申し出ている人々、定期的な犬の歩行者、そしてホームステイを含むペットの座りをフックします。 今年のクリスマスに犬があなたに会社を提供すると思われる場合は、調査する価値があります。

'あなたが屋内で立ち往生している場合、 SAD（季節性情動障害）ランプ 日中に持っているのは素晴らしいことです。 それはあなたのエネルギーを回復し、長い灰色の日にあなたにリフトを与え、そしてあなたの体内時計を深い睡眠のために設定するのを助けることができます」とハフィズは付け加えます。

屋内にいるからといって、運動できないわけではありません。 多くのオンラインフィットネスおよびヨガインストラクターがいます。または、Amazon Echo（Alexa）やGoogle Nestなどの音声起動スピーカーに、自分にぴったりのルーチンを考案するよう依頼してください。 瞑想があなたのものであるならば、あなたが前日について前向きに感じるようにする敬礼であなたのクリスマスの朝を始めることを計画してください。

深刻なセルフケア

あなたが一人で家に帰るつもりなら、あなたの家がとても居心地の良いものであることを確認してください、と栄養セラピストのウタ・ボエリンジャーは言います Aiverleyウェルネス. 「数年前に私たちに紹介された、デンマークで人気のあるヒュッゲの概念（大まかに言えば、快適さと心地よさの状態として翻訳されています）は、今でも本当に重要です。 スカンジナビアの研究者はそれが非常に効果的であると言い、ウェルネスの専門家として私は間違いなく同意します。 この時間の間に自分自身を特別に快適に感じるためにあなたができることは何でもあなたの全体的な幸福のために素晴らしいです。

触覚と天然繊維のスローと毛布を選択し、お風呂を確認してください タオルは柔らかい そして、あなたの家があなたの理想的なクリスマスのセルフケアルーチンのためのシーンを設定するために可能な限り暖かくてリラックスしていることを確認してください。 「自己」に重点を置いて、これはあなたが望むものなら何でもかまいません–午前11時まで穏やかに起きないことを選択し、パジャマで1日を過ごすことを選択した場合、それは問題ありません。 他に誰も喜ばないので、経験は素晴らしく解放することができます。

大騒ぎの食べ物

ながら 調理 雑用になる可能性があります-特に1つだけのケータリングをしている場合-それはまた、非常に落ち着きとバランスの取れた活動であり、 マインドフル 創造のプロセスに集中する機会。 「クリスマスの日は、時間をかけて経験を急がないようにするか、自動操縦でそれを行うことが重要です。 思考、感情、内面の対話に気を取られています」とヘルスケアのディレクターであるサラ・ロモツキーは言います。 でのパートナーシップ Headpsace、瞑想と幸福のプログラム。 「料理の行為もセルフケアの1つであり、私たちが家庭料理の食事に値することを思い出させてくれます。」

ただし、クリスマスに一人でいることが料理をまったく避ける最大の言い訳になる場合は、代わりにお気に入りを注文してください。 誰もルールを作っていない。 伝統的なクリスマス料理が気に入らなければ、おいしいカレーやピザを食べることができます。

そして今年、DeliverooはCo-op、Aldi、Waitroseなどの食品小売業者と提携しました（可用性 場所によって異なります）クラッカーやチーズ、ミンチピース、ミニなどのお祝いのスナックバンドルをお届けします パネトーネ。 アプリでそれらを見つけるか、にアクセスしてください Deliverooのウェブサイト.

テクノロジーに注目する

ズームコールの仕事を恐れているかもしれませんが、クリスマスにはテクノロジーが前向きな力になる可能性があり、他の人とつながり、感情、感情、経験を共有する方法を見つけることができます。 社会的制約や旅行の困難さのために世帯を混在させることができない場合でも、私たちは一緒にいることができます。

「私たちの側にはテクノロジーがあることを忘れないでください」とライフコーチは言います マイケル・クルーナン. 「家族や友人との仮想の夕食後のパーティーを手配して、ズームコールに参加し、一緒にゲームをプレイしたり、写真付きの家族クイズを楽しんだりしてみませんか？ 今年はネガティブではなくポジティブに焦点を当て、気を散らすことなく愛する人と「一緒に」一日を過ごしましょう。

ソーシャルメディアも人生を肯定することができます。 Facebookで仮想合唱団に参加してキャロルを一緒に歌うこともできます。 私たちはセラピーを聞きます. または、今年海外旅行を逃している場合は、志を同じくするグループやコミュニティを見つけて交換してください あなたが訪れたエキサイティングな場所の写真、ビデオ、体験は、ライフストラテジストのマリアニコラが言います クリスティアーノ Iamマインドフルネス.

美しい背景

サラ・ロモツキーは、人々は一般的に、一年中いつでも沈黙を処理するのが難しいと感じています。 ラジオを聴いているときも、テレビを見ているときも、プラグを差し込んでいるときも、一定の音の流れがあると、より快適に感じることができます。 ポッドキャスト。」

クリスマスには、平和を楽しむためだけに、絶え間ない不協和音から抜け出す必要があるように感じるかもしれませんが、沈黙はあなたを怖がらせますか？

「私たちは沈黙が人間の精神の本質的な性質であることを忘れています」とサラは言います。 「沈黙は良いことでも悪いことでもないことを認識してください。そうすれば、私たちは簡単に沈黙の中に座ることを学ぶことができます。」

ソロになることの最も良い点の1つは、リモートやボリュームを介して議論することなく、お気に入りの映画や音楽を選択できることです。 次のようなアプリを使用して、特別なプレイリストのコンパイルを今すぐ開始します Spotify または、Amazon Echo（Alexa）やGoogleNestなどの音声起動スピーカー。 今シーズンは音楽があなたの親友になることができます。幸いなことに、それがあなたのものでなければ、安っぽいクリスマスの曲を1つ含める必要はありません。

香りを受け入れる

あなたが究極の自宅でのクリスマスを計画しているとき、特定の香りは前向きな思い出を呼び起こすのを助けることによって、支持的で高揚する雰囲気を作り出すのを助けることができます。 これは非常に簡単に実現できます。環境にやさしいキャンドルまたは香りのあるワックスメルトを選択するだけで、すぐに最も幸せな時代に連れて行ってくれます。

「それが友人との森での思い出に残る冬の散歩、大規模なお祝いの家族の食事、またはそばの夜であるかどうか 趣のある地元のパブで火をつけると、香りがあなたをそこに連れ戻すことができます」と、職人の香りの共同創設者であるジェイク・ペイジは言います。 会社 マッキンリーとパジェット.

季節の香りは、あなたの香りの記憶（嗅覚記憶としても知られています）を引き起こし、気分を高めることができます。 「クリスマスには、グリューワインの柑橘類やスパイスであれ、新鮮なものであれ、素晴らしい香りがたくさんあります。 松葉、直火の煙でさえ、それらはすべてその季節の喜びを引き起こす力を持っています」と言います ジェイク。

他の人を助ける

すべての町、村、または都市で、ボランティアをしたり、困っている人の世話をしたり、クリスマスを一人で過ごしたり、伝統的な方法で祝わない人に会ったりする機会があります。 フードバンク、病院の慈善団体、買い物や友情のサービス、ホームレスを支援する組織。 クリスマスの危機、全員がボランティアを必要としています。 ただし、人員配置は事前に計画する必要があり、対面またはオンライントレーニングに参加する必要がある場合があるため、迅速に行動してください。

危機は、ロンドン、ニューカッスル、エジンバラ、バーミンガム、コベントリーでのプロジェクトにボランティアを必要としていますが、 ソーシャルメディア、地元のボランティア局のWebサイト、地元の報道機関で機会を検索してください 範囲。

誰かに伝える

クリスマスを一人で過ごすことにした場合は、少なくとも1人の他の人がクリスマスについて知っていることを確認してください。 最高の計画があっても、クリスマスの日は感情的になる可能性があるため、ブランド博士にアドバイスします ジェットコースター。 予期しない問題が発生する可能性があります。気分が落ち込んだ場合に連絡できる人がいることを知っておくとよいでしょう。

スタンドアローンチャリティーには、協力的で Facebookグループに力を与える 一人暮らしの人のために。 あなたの気持ちが暗くなっても、黙って苦しんではいけません。 NS サマリア人は、困難に直面している人の話を聞くために存在し、年中無休で116123に利用できます。 メールで送信することもできます jo@samaritans.org; 慈善団体は24時間以内に対応することを目指しています。

そして覚える…

今年は家族や友達とこのクリスマスを過ごす人はあまりいないでしょう。 このコンテキストを念頭に置いてください。 ちょうど別の日であり、英国の多くの人々はフェスティバルをまったく祝っていません。

クリスマスの幸福の12日間：精神的な健康を増進し、小さなことから喜びを取り、このお祭りシーズンに幸せな家を作りましょう。

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