プラグを抜くのに最適なアプリ

ジャーナリストのダニエル・シーバーグは彼の仕事から逃れることができませんでした。 「私の顔はいつもベッドのスクリーンで照らされていたので、妻は私を「ツチボタル」と呼んでいました」と彼は言います。 そこで彼は、テクノロジーを適切な場所に維持するために、彼、そして今では私たちの残りの人々を支援するための4つのステップの計画を考案しました。 彼の新しい本、 デジタルダイエットは、誰の技術依存症にも役立つ4つのステップの計画を示しています。 ヒントには、寝室でスマートフォンを充電しない、友達と外食するときはデバイスをバッグに入れたままにする、などがあります。 情報を投稿するのではなく、電話、電子メール、テキストなどのより直接的な方法で、知り合いや愛する人と情報を共有します フェイスブック。

携帯電話やタブレット用のアプリをさらにダウンロードしても、デジタルダイエットには役立たないように思われるかもしれませんが、ガジェットに縛られないように設計されたアプリがあります。 いくつかのお気に入りを見てください：

クリップして保存
これらのサービスの1つを使用して、Webサーフィンの1日に遭遇した興味深い記事を収集します。 ブラウザバーのボタンをクリックすると、記事が簡略化された形式でアカウントに保存されます。すべての広告、バナー、その他の視覚的な混乱が取り除かれます。 次に、ノートパソコンを持って座ったり、安心して読む時間があるときにスマートフォンやタブレットからアプリを介してコンテンツにアクセスしたりします。 すべて無料。 instapaper.com, readability.com, getpocket.com.

選択はあなた次第です
マインドフルブラウジングに避けたいウェブサイトを入力すると、それらのURLのいずれかを入力するか、ブックマークを介して1つに移動するか、別のページから1つへのリンクをたどるたびに、警告ページが表示されます。 それはあなたに立ち止まって考えさせます 前 あなたは時間を無駄にし始めます。 無料; mindfulbrowsing.com.

制御する
Freedomをオンにして、オフラインにしたい時間を指定すると、正式にブロックされます。 チキンアウトした場合は、コンピューターを再起動すると、ブロックがキャンセルされます。 $10; macfreedom.com.

断ってよ
あなたが何も持っていない場合は、セルフコントロールはあなたのためのアプリです。 電子メールと特定のWebページを所定の時間ブロックします。 Freedomとは異なり、コンピュータを再起動したり、アプリケーションを削除したりしても、元に戻すことはできません。 無料; selfcontrolapp.com.

休憩時間
休憩する！ くつろぐのに最適なアプリです。 プログラムの心地よい音楽とトーンを聞くか、音楽と自然の音の有無にかかわらずガイド付き瞑想を選ぶだけです。 7分間の休憩と13分間のストレス解消セッションを提供しています。 無料; itunes.com.

ゾーン内
すでに瞑想している場合、または始めたい場合、これらのアプリはタイマーを提供し、進行状況を追跡し、練習についてメモを取る場所を提供します。 インサイトには、気分を盛り上げるための穏やかなチベットのシンギングボウルトーンの幅広いセレクションがあります（$ 2.99; itunes.com). Equanimityを使用すると、iTunesコンテンツをバックグラウンドで再生でき、瞑想している量をグラフィックで表現することもできます（$ 4.99; itunes.com).

ポーズをとる
ヨガグロは、あらゆるレベルで、いくつかのタイプのヨガの幅広いクラスを提供しています。 肩こりなど、特定の問題に特化したワークショップを選択することもできます。 月額18ドル。 Yogaglo.com.

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