森林浴とは何ですか？ ウェルネストレンド、新林養、日本の森の入浴をご紹介します

NS ケンブリッジ公爵夫人の待望 チェルシーフラワーショー2019 「RHSBackto Nature Garden」は、日本の森林浴術に着想を得ています。 しかし、それは正確には何ですか？

日本語のフレーズから翻訳された森林浴 しんりんよく （1980年代に造られた用語）は、森の雰囲気を取り入れることで健康を促進する自然療法の一種です。 そして良いニュースですが、私たちは皆、乗り込んでそれを受け入れることができます。

マインドフルネス瞑想の実践を利用して、森林浴はあなたがより深いレベルで自然とつながることを可能にします。 景色の美しさを吸い込んだり、植物に触れたり、周囲の音を聞いたりする場合でも、感覚と周囲に焦点を当てています。

自然とのつながりの専門家であるダービー大学のマイルズ・リチャードソン博士によると、自然に注意を向けるのに時間を費やすことには、多くの現実的で測定可能な利点があります。

まず第一に、それはあなたになります 幸せ そして落ち着き、その結果あなたの精神的健康を改善します。 自然に身を包むことで、血圧を下げ、セロトニンレベルを上げ、免疫システムを高め、感情のバランスをとることができます。 簡単に言えば、自然はあなたにとって良いことです。

しかし、私たちはすでにこれを知っていましたよね？ メンタルヘルスがこれまで以上に脚光を浴びている今、屋外で過ごす必要性はさらに高まっています。 流行していますが、誰もがそれを体験できるわけではありません。英国では3人に1人が散歩に出かけたことがありません。 自然。

ユタ大学の認知心理学者であるDavidStrayerは、 人間のストレスレベルに対する自然の心を落ち着かせる効果、と言います。「私たちの脳は疲れを知らない3ポンドの機械ではありません。 彼らは簡単に疲れます。 私たちが減速し、忙しい仕事をやめ、美しい自然環境を取り入れると、私たちは回復したと感じるだけでなく、精神的なパフォーマンスも向上します。

森の入浴を練習する方法は？

ですから、この時点で、あなたはおそらく、自分で森の水浴びを体験するのにそれほど多くはかからないことに気づいたでしょう。 東京の日本医科大学のQingLi博士は、森に3日間滞在するのは 理想は、森の中を散歩するだけで、森林浴の治療効果を吸収することができます 範囲。

しかし、単に散歩に行くだけでなく、本当に重要なのは自然に注意を払う行動であることを忘れないでください。 繰り返しになりますが、ここでは感覚を使うことが重要であり、写真、アート、巣作り、星空観察などの活動に従事することはすべて、この自然のつながりを刺激することができます。

森林入浴の簡単な演習には、次のものが含まれます。

1. 自然界の少なくとも3つの良いことに気づく

2. これらの良いことを、写真または書き留めて、どのように感じさせるかとともに記録します

3. 自分の感覚に焦点を合わせ、何を見たり、聞いたり、匂いを嗅いだり、触ったり、味わったりするのかを自問してみてください。

4. 天気の変化とそれがあなたの周囲に与える違いに注意してください

どこへ行く

幸運にも田舎に住むことができれば、すぐそばに森林地帯や密林地帯がありますが、 あなたが街に住んでいても、古代日本の芸術の恩恵を享受するために遠くまで旅行する必要はありません しんりんよく。 フォレストホリデー 英国で最初のホリデー会社です 森の入浴を紹介する 英国人が自然との接触を取り戻すのを助けるために。 チームメンバーは、自然と森林療法のガイドと森林入浴のプログラムの協会との広範なトレーニングを受けています。

1. コーンウォールのディアパーク

美しいコーニッシュの田園地帯に囲まれたディアパークは、25種以上の種が確認された、広葉樹と針葉樹の混交林です。 ツガは魅惑的で雰囲気のある苔むした床を生み出し、ディアパークも最も高いと主張しています コーンウォールの木– 150年以上前に植えられ、高さ160フィートの巨大なレッドウッドまたはセコイア。

2. ウェールズのベズゲレルト

スノードニアの中心部に針葉樹と広葉樹が植えられており、ベズゲレルトの森を探索するときに選択できるトレイルと歩道がたくさんあります。 スリン・スラウエリンへの森の小道は、森の入浴の旅を始めるための素晴らしい方法です。

3. ヨークシャーのケルディ

ケルディはクロプトンの森の一部であり、広葉樹と自然に播種された針葉樹の混合物が含まれています。 ブナ、バーチ、オーク、ホーソン、セイヨウトチノキ、ナナカマドがカラマツ、トウヒ、スコッツパインと混ざっています。 ケルディの特徴の1つは、その開いた牧草地です。 ヘザーや房状の草などの荒れ地の種は、森林ブロックの間の切れ目で湧き出て、ハリエニシダは森の端に沿って成長し、テントウムシのための安全な冬の休息場所を提供します。

4. ウィンチェスターのブラックウッド

背が高く整然とした木々は、ブラックウッドの森に本当の印象を与えます。 ブナの木は根が浅く、白亜質の砂地で育ちます。 林床は、春は日陰を好むブルーベルの絨毯、秋は金色の葉の絨毯です。 森の端や他の内部境界に沿って、オーク、イチイ、シラカンバ、アッシュ、シカモア、ヘーゼル、シデ、ホワイトビーム、サンザシ、ヤナギ、ハナミズキなどの他の樹種を見ることができます。

5. スコットランドのストラサ

3,000フィート近くに立つ堂々とした山であるベンレディに見落とされているストラサフォレストには、地元の人がたくさんいます 著者ロバートによって記述されたエルフ、牧神、妖精の「秘密の連邦」を含むそれに付随する歴史 カーク。 線路沿いには、北のハクサンチドリや一般的な斑点のあるランなど、いくつかのランが見られます。 ここでも、ヘーゼルとトウヒの木のためにキタリスがよく見られます。

6. グロスターシャーのディーンの森

古代の森林地帯とのこの混合林は、森林浴のための素晴らしい環境を提供します。 ダグラスファーと有茎オークがキャノピーを作り、下層植生は主にヘーゼル、ヒイラギ、シラカンバです。

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