毎日コーヒーを飲む必要がある12の理由

1. それは本当にあなたを目覚めさせます。

だから、それはすでにあなたの朝のルーチンですが、あなたはそれを知っていました 香り 焙煎豆の摂取は睡眠不足の影響を減らすことができますか？ さらに、これらの最初の一口が機能し始めるのに10分しかかからず、最大4時間続きます。 それはかなり良い見返りです。

2. それはあなたのパワーナップをとても良くします。

カフェインが血流に入るまで少し時間がかかるので、お気に入りのカフェイン入り飲料を飲んだ後、20分間のパワーナップをとることが究極のエネルギーブーストです。 さようなら、午後の低迷。 NS 「コーヒーお昼寝」 重いまぶたを打つための良い方法です。

3. それは乳がんと戦うのに役立ちます。

1日に2杯以上飲むと止まります 乳癌 そのトラックで、言う 2015年の研究. 醸造所の特性は腫瘍の成長を抑制し、再発のリスクを減らします。 どのように？ カフェインと特定の酸は、影響を受けた細胞を治療に対してより敏感にします。

4. それは素晴らしい角質除去剤です。

ファンシー 自家製スクラブ? 細かく挽いたコーヒー（生または使用済み）大さじ6杯とココナッツまたはココナッツ大さじ4杯を組み合わせる オリーブオイル 濃厚なペーストを作ります。 次に、混合物を体と顔にやさしく円を描くようにこすり、古い角質を取り除きます。 （非常に敏感な目の領域は避けてください。）

5. それはあなたの新陳代謝を後押しすることができます。

ジムへの旅行に取って代わるものではありませんが、ラテに含まれるカフェインは興奮剤であり、新陳代謝を促進することができます。 ボーナス：それはまた防ぐのを助けます 成人発症型糖尿病. 実際には、 1つの研究 12％の削減が見られ、男性よりも女性の方が強いつながりがありました。 だから先に進んで、詰め替えを注文してください。

6. それは老化プロセスを遅くすることができます。

フレンチローストに含まれる生理活性化合物も、シャープな状態を保ちます。 科学者が見つけた コーヒーは、老化に伴う運動能力と記憶力の低下を最小限に抑えました。 さらに良いことに、コーヒーを飲むこととリスクの軽減との間には関連性があります 認知症、アルツハイマー病、 と パーキンソン病.

7. それはあなたの髪をより輝かせます。

製品の蓄積を取り除くには、シャンプーする前に髪の毛にいくつかの根拠をマッサージします。 少し乱雑になることがありますが、豆は頭皮も角質除去します。 参考：コーヒーは明るい髪を染める可能性があるので、金髪の錠を持っている場合はこれをスキップしてください。

8. それはあなたの目を保護します。

研究者は発見しました コーヒーに含まれる強力な抗酸化物質は、視力喪失、失明、緑内障の予防に役立ちます。 化合物であるクロロゲン酸は、網膜の損傷を食い止めることによって作用します。

9. それはあなたのトレーニングをより簡単に見えるようにします。

ある日、エアロバイクは いいえ あなたの友人が、エスプレッソでそれを勝ち取ります。 カフェインを受け取ったジムに通う人 研究者から 事前に、トレーニングを行わない場合よりも簡単で楽しいものとして評価しました。 さらに良いですか？ それらの被験者は、同じ日に平均72カロリー少なく食べました。

10. 皮膚がんの予防に役立ちます。

日焼けブースを避けることは1つの簡単なステップですが、 科学番組 Javaはまた戦うのを助けることができます 皮膚ガン. 日焼け止めを無視するのは言い訳にはなりませんが、余分なラテは 黒色腫のリスク.

11. それはあなたの心に最適です。

あなたの心臓は一日中一生懸命働いており、1時間に4,000回以上鼓動しています。 1日3〜5杯飲んで、チップトップの形に保ちます。 あなたは持っているでしょう リスクの低減 冠状動脈のカルシウムレベルを下げるため、動脈の詰まりや心臓発作に効果があります。

12. うつ病を防ぐのに役立ちます。

ここに微笑む何かがあります：A 10年にわたる研究 何千人もの女性のコーヒーを飲む人をテストしたところ、うつ病のリスクが低下しました。 確かに、マグカップは数分でより注意深く感じることができますが、あなたの長期的な知識を知るのはいいことではありません 幸せ また、後押しを得ていますか？

船外に出ないでください：

「コーヒーの「魔法」は、長期的および短期的な利益の両方をもたらす可能性があります」と栄養士のジャクリーン・ロンドンR.D.は同意します。しかし、彼女はあなたが補充する前に1つの警告を持っています。 「カフェインの1日あたりの摂取量を1日あたり約300〜400mg（約3〜4カップ）に制限し、午後3時以降は自分でカットするようにします。 超敏感。」

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