庭にフィットする方法

庭の奥深くを掘ると、あなたの健康と健康に驚異的な効果があります-そしてそれは一銭もかかりません！

説得力が必要ですか？ まあ、コスト削減のメリットはボーナスですが、ガーデニングは本当に は よかったね。 それはあなたにとって素晴らしいです メンタルヘルスとウェルビーイング、それはあなたの脳を刺激し、自然と素晴らしいアウトドアを受け入れる良いチャンスです。 あなたが夏の数ヶ月に間に合うようにあなたの庭をオーバーホールする準備をしているとき、あなたの毎週の植栽、小屋の塗装、そして 芝生を刈る もう雑用のようにも見えません。

カロリー専門家の栄養士、エマ・クラーク、 ニュートラチェック、説明： '一般的なガーデニングの1時間は、約250カロリーを消費する可能性があります。 動き続けて、ガーデニングを適度な強度のトレーニングに変えてください。 休憩を「必要に応じて」最小限に抑え、庭の反対側に緑の庭のゴミ箱を残してください。たくさんの緑を持って行き来してください。

庭にフィットするための最良の方法の3つはここにあります：

1. 芝刈りは30分ごとに175回燃えます

芝生を30分間刈ると、約175カロリーが消費されます。 また、芝刈り機が挿し木を収集しない場合は、草をかき集めると約125カロリーが30分燃焼するので朗報です。 少しでも役に立ちます。

2. 掘ると30分ごとに300カロリーが消費されます

掘ることは素晴らしいカーデニング活動です–たった30分で約300カロリーを燃焼することができます。 あなたが重い粘土質の土または固い地面を持っているならば、それはより多くなるでしょう。 最大のカロリー燃焼のために休憩なしで安定したペースで進み続けます。

3. 除草は1時間あたり80カロリーを消費します

除草剤を捨てて自分でやることもできます。 それはより安く、化学物質を生成せず、1時間あたり約80カロリーを燃焼します。 膝の除草は難しいので、膝に関連する怪我から身を守るために柔らかいパッドを使用するようにしてください。 また、雑草から雑草に移動するときに体を調整して、行き過ぎを防ぐようにしてください。重心を超えて傾くと、ストレスのある姿勢と体の痛みが生じます。

覚えて...

ガーデニングは、私たちがあまり使用しない筋肉を見つける傾向があります！ したがって、他の運動と同様に、前後に体を準備することを忘れないでください。 今後の作業に備えて、穏やかなストレッチやヨガスタイルの動きを試してください。

最後のヒント！

循環と筋肉の洗い流しが終わったら、次の日に温浴またはシャワーを浴びることで、潜在的な苦痛と筋肉のこわばりを軽減します。 良いニュースは、ホットバスに対するアイスバスの利点はごくわずかであるため、エリートアスリートでない限り、ホットバスを選択してください！

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