睡眠サイクルによる調査によると、これは実際にはあなたの睡眠の質にとって最悪の月です

でくつろぐことほど良いことはありません ふわふわ毛布 の塚で 枕 寒い冬の日にあなたの周り。 季節は眠りと服用を奨励するように設計されているようです ナップ あなたができる時はいつでも。 外が30度以下のときに毛布にくるまって何かがありますね。 ですから、Sleep Cycle Instituteが私がずっと間違ったことをしていることを明らかにしたとき、私がどれほど床に座っていたかを想像することができます。

睡眠サイクル—明らかにあなたの睡眠サイクルを追跡するアプリ—ちょうど 研究を発表 最高の休息と驚き、驚きを得る正確な時期について：それは間違いなく冬ではありません。 過去3年間で300万人のユーザーからデータを収集した後、Sleep Cycleは、2月が実際に質の高い睡眠にとって最悪の月であるという結論に達しました。

どうして？ によると 専門家、人々はぐっすり眠るために一定量のメラトニンを必要とします。そのため、冬の長くて暗い日はあなたのサイクルにとってノーノーです。 私たちは夏の日中、ほとんどのメラトニンを太陽から得ます。これは理にかなっています。私たちは外で光線を吸収するためにより多くの時間を費やしています。

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この調査では、これらの貴重な8時間について、他にも多くの洞察が得られました。これは主に、あなたが何をしているのかを確認するものです。 すでに知っていること：定期的に運動することで睡眠が良くなり、いびきが少なくなり、深夜の食事でいびきが発生します 不完全に。 しかし、もう1つ驚くべき一口がありました。その日にコーヒーやお茶を飲むと、実際に睡眠の質が向上します。 それにマグカップをあげます。

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