ストレスを減らすためのスカンジガイド

ストレスバスターが必要ですか？ あなたの時間を取り戻すことから構造を実行することまで、北欧諸国は私たちがより幸せで、より健康で、ストレスのない生活を送るのを助けることができるたくさんの幸福の秘密を持っています。

フィンランド、アイスランド、デンマーク、スウェーデン、ノルウェーがトップ10を独占しています。 世界幸福度報告2021、外部ストレッサーのレベルが低いことが、これらの国々が英国の対応国よりも幸せでより多くのコンテンツを感じていると報告する主な理由です。

「北欧諸国では、誰もが可能な限り健康的な生活を送る機会があります。 政府はこれを幸福への基本的権利と見なしています」とスカンジのライフスタイルの専門家であるCatharinaBjörkmanは述べています。 コンチュラ. 「ストレスを管理することは、スカンジ諸国の考え方でもあります。私たちはリラクゼーションの芸術を習得し、自分自身の世話をすることの重要性を理解しています。」

私たちのメンタルヘルスに悪影響を与える可能性のある多くの要因があります。 あなたが経験している課題が何であれ、ストレスや不安を和らげるのに役立ついくつかの簡単な方法があります。 あなたがあなたの人生のコントロールを取り戻すのを助けることができるいくつかのストレス解消戦略を見てください...

1. あなたの家にいくつかの愛を与える

あなたの家に注意を払うことによって、そのトラックのストレスを止めてください。 北欧の家は通常、デザインがミニマリストですが、さらに重要なことに、スカンジナビア人は自分たちの家がおなじみの入れ子スペースを提供することを理解しています。 彼らが後退し、安全で快適に感じることができる場所。

「生活空間を整頓して整頓しておくと、リラックスした気分になり、くつろぎ、積極的に時間を過ごしたい空間が生まれます」とカタリーナは言います。 'あなたの家で真にスカンジの外観を得るには、温かみのあるベージュ、涼しげなグレー、霧のかかった青と緑などのニュートラルな色調に固執し、 織り絨毯、籐の家具、ふわふわのクッションなど、深みのある質感のある天然素材で、居心地が良くスタイリッシュです。 見る。'

2. あなたの自由な時間を取り戻す

リモートでの作業では、ワークスペースを家庭生活から切り離しておくことが重要です。 あなたの時間のバックコントロールを主張することは、セルフケアの優れた形であるだけでなく、ストレスの痛みを軽減するのにも役立ちます。

あなたに与えるために 家 その本当のスカンジの感触、カタリーナは自然光をキャプチャするためにあなたのホームオフィスを配置することを提案し、追加します 観葉植物 瞬時に気分を盛り上げ、スペースをすっきりさせます。 これらの小さな勝利は大きな結果を保証します。

'あなたの 机 椅子は適切な高さに設定されており、画面から定期的に休憩を取ります。徒歩で10分ほど歩くだけで、生産性が向上します」と彼女は付け加えます。

3. Scandiの作業慣行を採用する

北欧諸国の労働時間は英国の労働時間と似ていますが、ワークライフバランスを改善したい場合は、重要な家族の時間を保護するために境界を設定する練習をしてください。

「仕事は私たちがストレスを感じる主な理由の1つですが、仕事の心配を減らす方法があります」とCatharinaは説明します。 「スカンジ諸国では、職場でのプレゼンティズムは嫌われています。 労働者は、あなたがあなたのワークロードをうまく管理していないことの兆候として、必要以上に長くオンラインにとどまっていると考えています。

スカンジの職場では、通常の昼休みに加えて、定期的な休憩も奨励されているとカタリーナ氏は言います。 として知られている フィーカ スウェーデンでは、従業員はコーヒーや散歩を楽しむために20分間（通常は午前11時に）仕事をやめます。

4. あなたのルーチンの世話をします

あなたの日に構造を実装することはあなたにコントロールの感覚を与えるだけでなく、あなたの集中力と生産性レベルを改善するのを助けることができます。

「より良い睡眠と覚醒のサイクルのために、就寝と起床を同時に行い、トレーニングまたは瞑想セッションのための定期的な毎日の時間枠を確立し、コーヒーまたはスカンジの時間を作るようにしてください フィーカ 午前11時に休憩するなど」とCatharinaはアドバイスします。

一日を分割するには、毎日の散歩に出かける時間を取ってください。 自然は自然治癒力があるので、15分の散歩（または 園芸）本当に驚異的に働くことができます。 夕方になると、編み物、料理、裁縫、絵付け、執筆などの趣味に心を留めてください。

5. ドゥームスクローリングを停止します

「私たちは皆、朝一番に、または夜最後に携帯電話を手に取って「ドゥームスクローリング」する罪を犯しています。 最新のニュースを通して、しかしこれは私たちを落胆させ、圧倒し、私たちのストレスレベルを高める可能性があります」と言います カタリーナ。

運命のスクロールに陥っている場合は、意図せずにアプリを開かないように、スマートフォンに画面制限を設定してみてください。 特に私たち全員が家にいるときは、時には困難な場合がありますが、スクロールの習慣を管理することでメンタルヘルスを高めることができます。

その他の試みとしては、ニュースの更新に関する通知の削除、電話チェックの時間の割り当て、自分自身でのチェックインの増加、電話を目覚まし時計として使用しないことなどがあります。

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