キャリーアンダーウッドのトレーナーはあなたが家でできる簡単な運動を明らかにします

エリンオプレアは、で最も人気のある名前の1つです ナッシュビルの音楽シーンですが、Grand OleOpryやBluebirdCaféのステージで彼女をすぐに見つけることはできません。 彼女は舞台裏、ツアーバス、またはこれらの場所のいずれかで舞台に立つ才能のあるFaceTimingにいる可能性が高いです。

パーソナルトレーナーは、キャリーアンダーウッドが彼女の引き締まった足を手に入れるのを手伝って自分の名前を付けました ケルシーバレリーニ 彼女のばかばかしいほど平らな腹筋、そして今、彼女は仮想トレーニングシリーズで彼女の帝国を拡大しています。 毎週月曜日の午後6時 CT、エリンはホストします 1時間のライブワークアウトとQ＆Aセッション —人々が彼女に健康やフィットネスに関連することなら何でも尋ねることができます—あなたがログオンして参加することができます。 これはGoogleハングアウトを介して行われるため、エリンがクラスを案内し、必要に応じてフォームを修正するときに、リビングルームでエクササイズをしているときに自分自身を録音するようにスマートフォンを設定できます。 彼女がAリストの顧客が道路をツアーしているときと同じように。

「私は、あなたが楽しんでいて、機器をあまり必要とせず、どこでもそれを行うことができる、言い訳のないトレーニングを信じています。だから、そうしない理由はありません」と彼女は言います。

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あらゆるスペースをジムに変えるエリンの能力を考えると、私は次のことを見つけなければなりませんでした：あなたがあなたの家に持っているべき絶対的な必需品は何ですか-それはあなたに車の支払いを要しません また あなたの半分を占める リビングルーム? ここに彼女の必需品とそれらと一緒に行く簡単なエクササイズがあります。 （そして、エリンのクラスの1つにサインアップしたい場合は、 Eventbrite.)

ウェイトの1つの基本セット—またはワインボトル

「私は、どこでも入手できる基本的なウェイトのセットをお勧めします— 3、5、8、または10ポンドのウェイト。 あなたは快適です—しかし正直なところ、ウェイトをまったく持っていない人もいます。私たちはそれを機能させます。」エリン 説明します。 「ワインボトルや缶詰を使う人もいます。 私は判断しません。」

彼女がキャリーと仕事をしているとき、エリンは「クライプリティ」歌手の足を引き締めるためにたくさんのスクワットと突進を組み込むのが好きです。 しかし、コンボは彼女のお気に入りです。「非常に効果的であるため、スクワットからランジへの移動をたくさん行います。」

ヨガマット

「何かを置く必要がありますが、タオルを使うこともできます」とエリンは言います。 「完全なトレーニングを行うには、その幅のスペースが必要です。」

さらに、腹筋を床で動かしているときにそのサポートがあるのは良いことです。 ケルシーのお気に入りの1つは、腰を板の位置で肘に乗せ、腰をマットに向かって左右に落とすヒップディップです。 「それを20秒間行い、次に板を持って10秒間行い、それを8ラウンド繰り返します」とエリンは言います。 「たった4分ですが、あなたはそれを感じます。」

タオルまたは紙皿

エリンはまた、あなたのコアを動かすためにスライドをすることによって誓います。 「実際のスライドはで購入できます アマゾン、しかし、本当に必要なのは、堅木張りの床がある場合、またはカーペットがある場合は、2枚の紙皿をつかむ場合は2枚のタオルだけです」と彼女は言います。

板の位置に着き、タオルまたはプレートを踏んで、一度に片方の足を胃に向かって上にスライドさせます。 安定した状態を保つために腕と腹筋を使用する必要があり、やけどを感じるまでにそれほど時間はかかりません。

本当に必要なのはそれだけです、とエリンは言います。 部屋の半分を占める巨大な機械はありません。間取り図全体を再配置したり、汗をかく前に汗をかいたりする必要はありません。 今、あなたは本当にうまくいかない言い訳はありません。 それ以外は、あなたが知っている、したくない。

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