自宅で禅の空間を作る方法

日本人は、住人が幸せで育ったと感じるために、平和な家を作ることの重要性を常に理解してきました。 そして今が彼らのアプローチから学ぶ絶好の機会です、とジェーン・アレクサンダーは言います

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メリット

禅 ストレスの多い世界に合わせてオーダーメイドです。 日本の原則に基づいて設計された家のシンプルさと静けさには、私たちの呼吸を深くし、肩を少し低く沈める何かがあります。 数千年前にさかのぼる仏教の学校から来た禅は、中国から日本に到着し、シンプルさを芸術の形に高め、家を生活の中心地と同じくらい多くの瞑想空間にしました。 見た目だけではありません。 研究によると、禅は私たちの健康と活力を高め、幸福、エネルギー、集中力、さらには問題解決を高めることができます。

「禅は現代の生活に最適なツールです」と禅師のジュリアン・ダイザン・スキナーは言います。 Zenways. 「それはあなたの体、精神、エネルギーと連携して、より大きな幸福、活力、意識を生み出します。」

点灯

禅とは、内側と外側の境界線をぼかすことです。 あなたが素敵な景色を持っていて、見落とされていないなら、あなたの窓で裸になってください。 プライバシーが問題になる場合は、すべてを軽く流動的にしてください–柔らかいガーゼ カーテン または淡い色のブラインドは禅の美学に適しています。 しかし、それは明るい光だけではありません。 また、影で遊んで、画面と拡散照明でさまざまなムードを作り出します。 障子は、伝統的な紙と竹の格子のスライディングパーティションで、光をフィルターに通します。 大きなスペースを分離する.

テクスチャ

床は伝統的に木または石ですが、磨かれたコンクリートまたは土のタイルもうまく機能します。これらはすべて、接地と接地を維持するのに役立ちます。 「素足で（屋内と屋外の両方で）注意深く歩くことは、古典的な禅の習慣です」と、禅瞑想の教師であるキム・ベネットの創設者は言います。 セレニティリトリート. 探検 Etsy または、地元の工芸品見本市を探して、手に持ったときに笑顔になるものを見つけてください。

小石（指またはつま先の間）を絞ることは自己指圧の一種であり、バスケットは実用的で美しいです（無印良品 良い選択があります）、そしてバスケットワークや竹も、古典的な和紙のものから離れたい場合は、光を拡散する明るい色合いを作ります（試してみてください IkeaのSinnerlig竹製ペンダントランプ).

簡素化された禅の家はもともと必然的に生まれましたが、日本人はこの最小限の生活様式が実際的なものをはるかに超えた利益をもたらすことにすぐに気づきました。 完全な禅の空間は、私たちのほとんどにとっては些細なことであると感じるかもしれませんが、ここに私たち全員が私たちの生活と家をより穏やかにするために採用できるいくつかの簡単な調整があります。

シンプルさ

伝統的な禅の空間はミニマリズムの教訓であり、私たちのほとんどが ペアリングダウン 私たちのもの。 禅の原則の1つは だつぞく （世俗的な愛着からの解放）。 僧侶になる必要はありませんが、清潔で澄んだ家は安らかです。 批判的な目であなたを見るか、友人に正直に言ってください。 あなたは本当に何を愛し、必要としていますか？ 懐かしさで何にしがみついているの？ （古いバースデーカードの箱）、罪悪感（あなたの母親があなたにそれを与えた）、または自我（あなたはそれらの本を読み直しますか、それともあなたがどれほど賢いかを示すためにそこにいますか？） その雑然としたものを片付けてください–それは詰まっています 気 （生命エネルギー）あなたの家で、あなたを混乱させます。 これが疑わしいように聞こえる場合 風水、そうだからです。 「風水は日本で健在で、何百年もの間影響力を持ってきました」と禅師のジュリアン・ダイザンは言います。

色

目を見張るような色合い、色の衝突、ワイルドなパターンに夢中になっている場合、これはすべてあなたを冷たくします。 Zenの重要な側面は しぜん （自然さ）とそのパレットは、新鮮な程度に自然でニュートラルになります。 黒と白は古典的な組み合わせですが、厳密なモノクロームは耳障りな感じがする可能性があるため、クリーム、マッシュルーム、 落ち着いた灰色、アヒルの卵の青と穏やかな苔むした緑は、天然木や石に対して素晴らしく見えます。 アースボーン 厳しい環境基準に合わせて配合された幅広い塗料があります。

アートワークについては、ルーベンスではなくロスコを考えてください。精神を瞑想に導くシンプルで印象的な作品の1つです。 古典的な禅ブラシストロークサークル 円相、それは悟りを意味し、宇宙とムー（ボイド）は、透明な壁に印象的であるように見えます。 Etsyで例を見つけるか、自分でペイントする練習をしてください。 書道と心のこもった芸術はどちらも、心を集中させ、その瞬間に入るのに最適な禅の実践です。

香りと音

清薬 は静けさの禅の原則であり、禅のライフスタイルの重要な部分は、瞑想の実践であり、静かに座って、呼吸に焦点を合わせ、ただ存在しているだけです。 静けさ、孤独、沈黙を見つけることは、私たちの熱狂的な生活では難しい場合がありますが、少なくとも1日の一部は気を散らすものをオフにしてみてください。 あなたはいつも音楽を聴いていますか？ お使いの携帯電話は常にアラートをpingしていますか？ オフにしてみて、気分に気づいてください。

あなたの周りの自然の音、鳥のさえずり、木の風に耳を傾けてください。 外の音が気を散らすだけの場合は、SpotifyまたはYouTubeで禅瞑想のトラックを探索してください。 鐘は出家生活の重要な部分であり、その明確なチャイムはあなたが瞑想に沈むのを助けることができます（Zenergy瞑想チャイム、 soundtravels.co.uk). お香を焚いて寺院の雰囲気を完成させましょう。この習慣は日本で8世紀にさかのぼり、心を落ち着かせ、意図を集中させると信じられています（vectiskarma.co.uk 日本のお香の品揃えが豊富です）。

植物

私たちは皆、の利点を知っています しんりんよく (日本の森林浴）、しかし自然を内部に持ち込むことも治療的です。 植物は見た目が良いだけでなく、集中力を高めて記憶力を向上させながら、私たちをより落ち着かせ、つながりを感じさせることができることを示す研究が増えています。 それは、彼らが幸せな神経伝達物質であるドーパミン、セロトニン、オキシトシンの放出を引き起こす方法にかかっています。 竹と竜の木（ドラセナ）はどちらもとても禅ですが、あなたを笑顔にするものを選んでください。 NS Heal'sのMorvah天井吊りプランター 垂直に庭を作ることができ、あなたが求めているきれいな明確な線があります（マクラメはそれをカットしません）。 植物に絶望的な場合は、卓上禅庭園に投資してください。砂のかき集めのパターンは非常に落ち着きます（Etsyには良い選択があります).

家具

伝統的な日本の家具が床を包み込み、座布団付きの低いテーブルは社交的であるだけでなく、時間の経過とともに背中を強化し、腰と脚に柔軟性をもたらします。 タフすぎる？ ミッドセンチュリーの家具には、禅が愛するすっきりとしたラインがあり、床のクッションとずんぐりしたニュートラルな色調のビーンバッグは、低レベルのくつろぎに最適です。 から禅ラウンジャーをお試しください アンビエントラウンジ.co.uk、ハンギングチェア（バリ籐ハンギングネストボールチェア cielshopinteriors.com）静かな熟考に最適です。

布団は日中に丸めることができるので、狭いスペースや宿泊客がいる場合に最適です。 彼らはまた、非常にしっかりしていてたるまないので、悪い背中を和らげることでよく知られています（FutonCompanyには良い選択があります。 futoncompany.co.uk）。 最愛のメモリーフォームをあきらめられない場合は、布団ベースにマットレスを敷くのを止めることはできません（または、パレットを使ってクリエイティブになり、独自の低レベルのベッドまたはソファベースを作成します）。

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わびさび 禅哲学の中心にあります。 人生を最大限に活用し、物事が完璧になることは決してないということを受け入れることがすべてです。 わびは一過性の美しさを意味し、さびは自然と老化の美しさを意味します。 彼らは一緒に、一過性と不完全さを受け入れるだけでなく、それを尊重することを私たちに教えます。 7つの重要な原則があります。

• かんそう –シンプルさ
• ふきんせい –非対称性または不規則性
• しぶみ –控えめな美しさ
• しぜん –自然さと気取らない
• ゆげん –微妙な恵み
• だつぞく –自由
• せいじゃく –静けさ。

金をまぶした漆で補修したセラミックボウル（金継ぎ）Instagramのいたるところに見られるのは、わびさびの始まりにすぎませんが、原理を理解するための良い方法です。 古いものや壊れたものを捨てるのではなく、修理したりアップサイクルしたりして、新しい形を楽しんでください。 これは、現代の完璧さの追求に対する解毒剤です。 ミスマッチな中国、目に見える補修、色あせた生地、そしてグレードを上げていなかった奇抜な手作りのマグカップでわびさびを見つけましょう。

わびさびは、物だけではありません。 それは完全な考え方です。 「それは、物事や人々の美しさをそのまま見つけることであり、私たちが望む方法ではありません」とキム・ベネットは言います。 「何よりも、それは自分自身に親切で思いやりがあることであり、自分の欠点を打ち負かすことではありません。 それは、減速し、一時停止し、注意を払い、その瞬間に存在することを求めるものです。」 Zenの喜びは、不完全さと非対称性がその哲学に組み込まれていることです。 「ゼンは、間違いは美しいものになる可能性があると教えています」とキムは言います。 「それは素晴らしい人生の教訓です。」

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ジェーンアレクサンダーはの著者です スピリットオブザホーム–あなたの家を聖域にする方法 （HarperCollins）および他の多くの幸福のタイトル。 彼女の最新の本は エネルギーの秘密（カイルブックス）。 彼女のウェブサイトは exmoorjane.com 彼女はソーシャルメディアで @exmoorjane.

この機能は、もともとHouseBeautiful誌に掲載されました。

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