クリスマスに「ノー」と言う方法

私たちは、「はい」がすべてに対するデフォルトの答えである世界に住んでいます。 家族をホストすることから私たちが持っていないお金を使うことまで、常に「はい」と言うことへの高まる圧力 クリスマス それが達成できないのと同じくらい圧倒的です。

休日は一年で最も素晴らしい時期の1つとなることを意図していますが、多くの人にとって、これは単にそうではありません。

による以前の研究 マインド これを裏付け、4分の1以上の人々が「完璧なクリスマス」を迎えることにプレッシャーを感じていることを発見しました。 一方、10人に1人は対処できないと感じており、メンタルヘルスの課題との闘いの3分の1にまで上昇しています。

「クリスマスは圧倒的な時期になる可能性があり、今年はさらに多くの時期になる可能性があります。 制限措置の下でのホリデーシーズンの可能性」、マインドの情報責任者、スティーブン・バックリー 言う ハウスビューティフルUK.

「私たちの調査によると、既存のメンタルヘルスの問題を抱えている成人の3分の2（65％）が、封鎖中のメンタルヘルスの悪化を報告しています。 そして、いつものホリデーシーズンの多くは、愛する人との時間を過ごすことを中心に展開しているため、今年のクリスマスには、より多くの人々がメンタルヘルスに苦しむことになるのではないかと心配しています。

このクリスマスが2020年自体と同じくらいユニークになることは否定できませんが、銀色の裏地は、私たちが「いいえ」と言いやすいことかもしれません。 内向的で、私はキャンセルされたイベント、空の日記、そしてスリッパで家にいる時間を楽しんでいます。 私を退屈と呼んでください、しかし「静かな」クリスマスは私にとってはるかに少ないです 不安-誘発する。

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他の3世帯との混合に限定されるかもしれませんが、パーティーが少なく、お祝いの家族の集まりが少なく、秘密のサンタがいないことを考えて密かに喜んでいるのは私だけではありませんか？ ここ数年は「ノー」と言うのが苦手ですが（学んでいます）、今年のクリスマスに期待しています からの失望の刺し傷を恐れることなくそれを遅くすることのすべての重要性を私たちに示します その他。

制御を取り戻す方法のいくつかを次に示します...

「いいえ」と言っても悪い人にはなりません

完璧なクリスマスを過ごすというプレッシャーは、シーズン自体からすべての喜びを吸い取る可能性があります。 夜が必要な場合は、家にいてください。 収集基金に寄付する余裕がないことがわかっている場合は、正直に言ってください。 あなたはすべてに「はい」と言う義務はありません。

スティーブンは私たちに言います： 'あなたのメンタルヘルスを最優先しても大丈夫です。 経済的な心配がある場合は、予算を守り、自分に優しくしてください。高価な贈り物を買うよりも、自分の面倒を見ることが重要です。 次のバーチャルミーティングをスキップして、リラックスできるポッドキャストを聴いたり、散歩に出かけたり、近くの公園を走ったりしてください。

あなたの「私の時間」を危険にさらさないでください

「ノー」と言うことは、すべてを控えることではなく、コントロールを取り戻すことです。 季節的なプレッシャーはどんどん大きくなる可能性があるので、日記の内容をキャンセルすることを意味する場合でも、自分自身を最優先することが重要です。 私たちの健康は他の何よりも重要です。特に私たち全員が過ごした1年後は、本当に必要なときに最初に健康を優先することを恐れないでください。

いつ「ノー」と言うべきかを知る

それがあなたが買う余裕がないプレゼントに貢献しているのか、モチベーションがないと感じているのかに関わらず、自信を持って「ノー」と言うときを学びましょう。 あなたの状況について愛する人に正直でオープンであることは、あなたの周りの人々があなたの気持ちを理解するのに役立ちます。

私が助けになると思うことは、今後の予定のリストを書くことです。 それは、買うためのプレゼント、書くためのカード、または仕上げるための仕事である可能性があります。 あなたが現実的に何ができるか、そしてあなたが「ノー」と言うことができることを見てください。 常に屈服する習慣を打ち破ることで、あなたは自分自身に力を与え、健全な境界を設定し、あなたの優先事項が実際に何であるかを見つけます。

別の解決策を見つける

キャンセルを回避する方法は、別の解決策を見つけることです。 あなたが対処できると感じる時間のために再配置するか、単にあなたの周りの人々に正直になってください。 クリスマスはさまざまな方法ですべての人にそのストレスを押し付けます。そのため、すべての人が独自の何かを経験している可能性があります。

クリスマスの幸福の12日間：精神的な健康を増進し、小さなことから喜びを取り、このお祭りシーズンに幸せな家を作りましょう。

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