あなたの睡眠を台無しにするかもしれないインテリアデザインの間違い

あなたの 寝室のインテリアは、美的価値を提供するだけではありません。 家具、カラーパレット、そしてあなたの掃除ルーチンでさえ、あなたの睡眠パターンに違いをもたらすことができます。

しかし、どのように、私たちはあなたが尋ねるのを聞きますか？ Phil Lawlor、睡眠の専門家 ドルメオ、に話しかける ハウスビューティフルUK あなたが得るシャットアイの量を制限している可能性がある最大のインテリアデザインの間違いについて。

間違いはありません。 1：あなたのベッドは不快または間違った場所にあります

ベッドは睡眠の質に大きな影響を与える可能性があります。睡眠位置にマットレスを間違えると、脊椎の位置合わせが不適切になり、腰痛や睡眠障害につながる可能性があります。

「肩、腰、背骨の付け根など、すべてのツボをサポートする高品質のマットレスに投資することが重要です」とフィルは説明します。 「一般的な経験則として、マットレスは6〜8年ごとに交換する必要があります。 しかし、マットレスが本来あるべきほど快適でなく、支えがないと感じた場合、または傷みの兆候に気づき始めた場合は、新しいマットレスに投資する時期かもしれません。 または、一時的なオプションとして、購入を検討することができます マットレストッパー.

「新しいマットレスを購入するときは、硬さの評価に注意してください。これにより、マットレスが睡眠姿勢をどのようにサポートするかが決まります。 ミディアムからミディアムソフトのマットレスは、横向きで寝たい場合に最適です。 後ろと前の寝台車はもう少しサポートが必要になる傾向があるので、中型または固いマットレスが最良の選択肢です。

フィルは、ベッドの位置も考慮する必要があると言います。 理想的には、寝室のドアはベッドから見えるようにする必要がありますが、ベッドはドアから部分的にしか見えないようにする必要があります。 「これは、誰があなたに会わなくても、誰が行き来しているかを簡単に確認できるため、より大きな安心感を提供するのに役立ちます」とフィルは説明します。 また、ノイズの多いパイプのある壁にヘッドボードを置くことも避けてください。

また、風水の伝統的な中国の慣習を覚えておいてください。これは、エネルギーが自由に流れるように、頭を壁に当てて、両側と足の周りにスペースを空けることを提案しています。 詳しくはこちらをご覧ください 寝室風水ガイド.

間違いはありません。 2：配色が明るすぎます

あなたの寝室の壁は何色ですか？ あなたの寝室はあなたの聖域であるべきであり、あなたの好きな色でそれを飾ることはあなたの気分を高めるのを助けることができます。 ただし、明るく大胆な色合いは精神を刺激し、眠りにつくのを難しくする可能性があることを覚えておいてください。

「部屋を鮮やかな色調で装飾したとしても、それは完全に諦める必要があるという意味ではありません。 落ち着いたパステルブルー、薄暗いピンク、セージグリーン、またはベージュで壁をペイントすると、 リラクゼーション、そしてあなたはアクセント枕やスローのようないくつかのアクセサリーでいつでもそれらを明るくすることができます」と提案します フィル。

ネイビー、グレー、トープ、深い葉物野菜などの暗くて自然な色調は、心を過度に刺激することなく居心地の良い快適な感覚を与えることができるため、寝室にも最適です。 したがって、大胆な装飾が好きな場合は、これらの色のいずれかを壁に塗ることも、もう1つの優れたオプションになる可能性があります。

間違いはありません。 3：カーテンとブラインドが薄すぎる

外光の気晴らしはあなたの睡眠の質に影響を与える可能性があります。 「夜間にランプを消すことはできますが、街灯や月から光が部屋に入る可能性があります」とフィルは言います。 「薄手のカーテンは日中はたくさんの素敵な日差しを取り入れることができますが、夜は外からの光を遮ることはなく、部屋を明るくして目を覚まし続けることができます。」

これを改善するには、薄いカーテンを遮光ブラインドまたは遮光カーテンに交換することを検討してください。 ブラインドは、側面から入る光を最小限に抑えるために、窓の幅全体にフィットする必要があります。

間違いはありません。 4：間違った香りを使用しています

私たちは皆、寝室に素敵で居心地の良い香りを望んでいますが、香りの中には他の香りよりも刺激的なものもあります。つまり、お気に入りのキャンドルやリードディフューザーが実際に目を覚ましている可能性があります。

「ペパーミントなどの香りは覚醒を高め、記憶力を向上させることができますが、イランイランなどの花の香りはリラクゼーションを高めることができます。 勉強 に掲載されました 神経科学の国際ジャーナル、」とフィルは説明します。 「大胆で長引く匂いが夜に目覚めるとは限りませんが、柑橘類やペパーミントなどの香りが爽快になることがあります。つまり、リラックスしてくつろぐのがはるかに難しくなります。 このようなメモは、ホームオフィスなど、警戒を怠らない領域に最適です。

代わりに、落ち着いた雰囲気を作り出してリラックスしてくつろげる心地よい香りをお楽しみください。 フィルは、ラベンダー、カモミール、シダーウッドなどの心地よい香りを選ぶことを提案しています。 これらの香りは、あなたがリラックスして漂流するのを助けることができます。

間違いはありません。 5：あなたの部屋は散らかっています

心を清めることはリラックスして眠りにつくための素晴らしい方法ですが、あなたの周りの空間を清めることを忘れないでください。 「散らかった寝室は、すぐにあなたの心を圧倒し、未完成の仕事をしているような感覚を与える可能性があるため、一日の終わりにくつろげない原因となる可能性があります」とフィルは言います。

毎朝ベッドを作る、雑然としたものを片付けるなどの簡単な作業は、毎晩眠りにつくのに役立ちます。 夜の片付けを避けるために、フィルはあなたの中でキャッチオールビンまたは収納バスケットを使用することをお勧めします 部屋なので、別の部屋にある雑然としたものをすばやく保管して、朝に整理する準備ができます。

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