近藤麻理恵の片付け方法はストレスを和らげる可能性がある、と科学は言う

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告白：私は24歳で、ニューヨーク市に住んでいます。多くの場合、カクテルを片手にバーに出かけるよりも、金曜日の夜にアパートの掃除をしたいと思っています。

だから私は人々が突然取りつかれている理由を完全に理解しています 近藤マリーと片付け Netflixで. きれいな家を保つことは奇妙な治療法であり、あなたが必要としないものを取り除くという単純な行為は、 衣類を折りたたんだり、パントリーやクローゼットを整理したり、浴槽をこすったりすることさえ、強力なストレス解消剤です。

しかし、私は今説教していることをいつも実践しているわけではありませんでした。 私はいつも自分はきれいな人だと思っていましたが、昨年、現在の1ベッドルームの3倍の大きさの別の州のアパートに住んでいました。 地下にはクローゼットが5つと収納ロッカーがありました。つまり、収納するのに十分なスペースがありました。 多くの ものの：年に一度だけ日の光を見た服、余分なカーテンとベッドシーツの箱、複数のビーチ 傘（明らかにサイズが違うので）とトイレタリーをつけていたからまとめて購入しました セール。

小さなクローゼットが1つしかないスペース（2人用！）にダウンサイジングしたところ、どれも不要だと気づきました。 持っているだけで買った。 多くのアイテムが目的を果たさなかったので、私はすぐにそのすべてに圧倒されました。

だから近藤麻理恵に夢中 KonMariメソッド 私には理にかなっています：本当にあなたを幸せにするアイテムを保ち、そうでないものを取り除きます。

しかし、片付けに対する私の愛は、物事を取り除くことを超えています。 私は本当に 楽しい 特にストレスや不安を感じたとき（私の人生では常に）、掃除をします。 頭をすっきりさせる必要がある場合は、真空を吹き飛ばします。 議論の後、私は立ち去って料理をします。 そして、私が緊張しすぎて他のことをすることができないと感じたときは？ あなたはバスルームがもう一度取得していると信じている方がいいです。

掃除をすることで、私はより軽く、よりリラックスし、そして達成されたと感じます。 エンドルフィンの急増があなたが実際にあなたの人生を一緒にしていることを証明するとき、それはそのトレーニング後の高さと同じくらい気持ちがいいです。 しかし、なぜ？ このように感じているのは私だけではないことを知っているので、心理学者にそれについて話しました。

乱雑さがメンタルヘルスにどのように影響するか

結局のところ、科学は、散らかった家が実際にあなたの精神的健康を弱めるかもしれないことを示しています。 2010年に 勉強 ジャーナルに掲載 パーソナリティと社会心理学の会報、研究者は60の二重収入家族の生活を捉えました。 参加者はカメラを渡され、家の見学をするように求められました。つまり、彼らは自分たちの空間を歩き回り、自分たちのことや自分たちにとって何を意味するのかについて話し合いました。

研究者たちはそれらの物語を分析し、雑然とした、未完成の家のプロジェクト、そしてやらなければならないことに特有の言葉を探しました。 結論？ 家が散らかっていると感じた女性は、ストレスホルモンであるコルチゾールの健康的なパターンが少なかったと、主任研究者は説明しています。 ダービーサクスベ博士、南カリフォルニア大学の心理学の助教授であり、日が経つにつれて彼らはより多くのストレスを感じました。 一方、この乱雑さを感じなかった人は、実際にコルチゾールレベルの低下を経験しました。

それは終わりのない仕事と義務の感覚に要約されるかもしれません、と彼女は説明します、そしてあなたの脳はその責任の重さに対処するのが好きではありません。

それが、人々が近藤の方法につながっていると感じている理由のひとつかもしれません。 「私たちは、非常に手頃な価格の使い捨て商品のこの時代に生きています。 人々はたくさんのものを蓄積し、それを見失い、そして同じものを買わなければなりません」とサクスベは言います。 「それは人々の認知的要求をより多く生み出します。なぜなら、彼らは彼らを取り巻くすべてのものについて計画し、意思決定をしなければならないからです。」

それで、あなたがついにクローゼットの中をくまなく探して、寄付するために服の山を取っておいたとき？ あなたの脳は実際に朝の選択肢が少なくなるのを見てリラックスします。 「それは解放されています。 物事が少なければ、決定することも少なくなります」とサクスベは言います。

では、なぜ片付けが一部の人々にとってそれほど治療的であると感じるのでしょうか？

たくさんのものを持って暮らすのは大変なことだと思いますが、それでも掃除が頭をすっきりさせるのに役立った理由を理解したかったのです。

特にミレニアル世代の場合、完全に予測不可能と感じる可能性のある多くの人生のストレッサーがあります、と言います Saxbe-たとえば、あなたの仕事の安全、メンタルヘルスの問題、さらには私たちの惑星の状態に対処するように。 これらのすべてがあなたの考えを圧迫し、あなたを無力に感じさせることさえあります。

ばかげているように聞こえますが、片付けることで、自分の世界をもう少しコントロールできるようになります。 「あなたは物事を整理しています。 掃除は逃げ道であり、他の場所では見つけるのが難しいかもしれない習熟とコントロールの感覚を人々に与えることができます」とサクスベは言います。

さらに、理由があります 物理的 掃除をするのは、外を散歩するのと同じくらい気持ちがいいです。 「最近私たちがしていることの多くはスクリーン上にあります。 私たちはタイピング、思考、そしてかなり抽象的な世界に住んでいます。 あなたの体を使って本当に物理的なことをするという考えは、運動や外出のように、あなたの心を別の空間に置くと思います。 それはあなたにいくらかのリフレーミングを与えることができます」とサクスベは言います。

それは、掃除があなたの毎日のトレーニングの健康上の利点に取って代わるということではありません。 しかし、きちんとした家があなたがより明確に考え、より深く呼吸し、緊張を解き放つのに役立つように思われるなら、あなたはあなたの心を支持しているかもしれません。 近藤の本が主張するように、それは「人生を変える」ものではないかもしれませんが、それは確かに人生を扱いやすくするかもしれません。

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