冬があなたを倒したときに家で幸せに感じる方法

冬の間は、天候がひどく寒いことを除けば、日は非常に暗くて暗くなり（文字通り）、気分に深刻な影響を与える可能性があります。 この一見永遠に続く季節の間に気分が落ち込んでいることに気づいたら、あなたは一人ではありません。 冬の青は一般的であり、さらに、 推定1000万人のアメリカ人 季節性情動障害がある。 SADとしても知られるうつ病の形態は、毎年同じ季節にうつ病のエピソードを伴う再発性の大うつ病性障害です。

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によると 今日の心理学、SADの症状の治療には、抗うつ薬、光線療法、ビタミンD、およびカウンセリングの組み合わせが含まれます。 あなたの個人的な状況が何であるかに関係なく、あなたが冬の間にあなたの気分を高めるためにあなたが家ですることができるいくつかのことがあります。 家は幸せな場所であり、あなたにとって良い気持ちと考え方を育む場所でなければなりません。 自宅からウィンターブルーを蹴るのに役立ついくつかの方法は次のとおりです。

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お気に入りのキャンドルに火をつける

正しい香りはあなたの心の状態を助けることができます、そしてからの研究によると 科学的心理学会、フローラルの香りが幸せな気持ちを高めます。 だから、あなたが愛するそのバラの香りのキャンドルを燃やしたり、新鮮なカットの花を楽しんだりすることもできます。

あなたが目を覚ますときにあなたのベッドを作る

グレッチェン・ルービン、ベストセラー本の著者、 幸福プロジェクト、読者の幸福に最大の違いをもたらした幸福プロジェクトの解決策は、多くの場合、「 ベッド。」それは生産的な一日への良いスタートです、そして長い一日の仕事（そして寒さに耐える）の後、作られたベッドに家に帰ることはです NS 一番 フィーリング。

お気に入りの思い出の写真を表示する（多分熱帯のVacayから？）

懐かしさは大いに役立つ可能性があります。 ロヨラ大学の研究者 良い思い出を1日20分でも考えると、1週間前よりも元気になると報告しています。 あなたの最後の休暇、または家族のイベントからのあなたのお気に入りの写真のいくつかを組み立ててください（それらがあなたにとって好きな思い出であるならば）。 ドレッサーに写真を渡したり、廊下にぶら下がったりするたびに、幸せな時間の思い出がジョギングします。

自然光を最大化するためにミラーを使用する

インテリアデザイナーのレーン・マクナブ氏によると、自宅でより幸せに感じるための最初のステップは、「落ち着いた、光に満ちた環境」を作り出すことです。 彼女は言った MyDomaine、「利用可能な自然光を強調する方法を見つけてください（可能な場合）。 その少しの日光を最大化するための彼女のトリックの1つ？ 「戦略的に配置されたものを使用してみてください ミラー、美しい景色を望む窓の向かい、またはそれを明るくするための暗い隅に... これは、冬の喧噪の影響を受けやすい場合に特に重要です。」それでは、それを反映しています。

緑を手に入れよう

部屋に命を吹き込む以外に、 植物は毒素を吸収します、空気を浄化し、実際に騒音レベルを下げることができます。 さらに良いですか？ 彼らも気分を盛り上げます。 「植物はストレスを和らげ、家をより居心地の良いものに見せます」と、植物科学および教育の責任者であるクリストファー・サッチは言います。 敷居.

光線療法の目覚まし時計を使用する

朝のベッドから出るのは大変ですが、天気が悪いとさらに難しくなります。 あなたがよりリフレッシュして幸せに感じて目を覚ますのを助ける日の出シミュレーションを提供するあなたが得ることができるさまざまなランプと目覚まし時計があります。 たとえば、フィリップスウェイクアップライトには、色付きの日の出シミュレーションと、アラームが鳴る20〜40分前に徐々に増加するライトがあります。 同社によれば、ウェイクアップライトは「気分とエネルギーレベルの改善」であなたを目覚めさせることが証明されています。

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あなたの春の大掃除でジャンプスタートを取得します

から手がかりを取る 近藤麻理恵、そして片付けを始めましょう！ とにかく内部で多くの時間を費やしている可能性が高いので、そこにいる間は生産的になりませんか？ 整頓、再編成、ディープクリーニングは、集中するさまざまなタスクを提供するだけでなく、終了すると、リフレッシュして達成されたと感じるでしょう。

壁を明るい色で塗る

心理療法士でウェルネスの専門家であるMFTのジェニー・ギブリン氏は、 防止 天気をコントロールすることはできないかもしれませんが、あなた自身の環境をコントロールすることはできます。 あなたの家の壁を塗ってみてください 楽しくて明るい色、または陽気なアートワークをぶら下げます。

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