あなたを怠惰にするもの

あなたが絶えず計画を断っているなら、あなたの 整理整頓されていない机 責任があるかもしれません。 からの研究によると プリンストン大学、視覚的な乱雑さは、注意を払う脳の能力と競合し、認知機能を疲れさせ、精神的および肉体的に疲れさせます。

あなたと同じ理由 したほうがいい 寝室の壁を青にするのは、家の残りの部分をこの色で塗ってはいけない理由です：A トラベロッジによる研究 青い壁が心拍数を遅くし、血圧を下げ、眠くなるのに役立つことがわかりました。 言い換えれば、さようなら、やることリスト。

研究によると、睡眠に最適な温度は実際には華氏60度から68度とかなり涼しいので、家を肌寒く保つと、準備ができていると感じるかもしれません。 日中の昼寝 あなたの詰まったスケジュールの代わりに。

による研究 国立睡眠財団 多くの人が夜に少なくとも数回、電話、テキストメッセージ、または電子メールで目覚めたことがわかりました。そして、睡眠が中断されると、翌日は不機嫌になります。

申し訳ありませんが、ポテトチップス：これらの食品にはシンプルなものが含まれていることが科学的に証明されています 炭水化物と砂糖、血糖値の急上昇が頻繁に発生し、その後急激な低下が起こり、倦怠感が生じます。 たぶんそれが、これらの食品がほとんど常に一気見セッションとペアになっている理由です。

あなたはあなたが永遠にソファに住みたいと思わせる午後の不振を知っていますか？ どうやらあなたの照明はそれに大きな役割を果たしています。 からの研究 ノースウェスター大学 自然光（頭上の照明だけではなく）で働く人々は夜により多く眠ることを明らかにします—彼らが午後に来るのを引きずる可能性を少なくします。

確かに、これらのデバイスは、利便性に関しては私たちの生活を永遠に変えましたが、それは一種の問題です。 結局のところ、食料品を注文したり、お気に入りの番組を見たり、ソファから家族全員と連絡を取り合ったりできるのに、なぜそれを離れるのですか？

悲しいことに、あなたのお気に入りの番組はしみ出します 青い波長 これにより、脳でのメラトニンの生成が抑制されます。つまり、睡眠障害が短くなる可能性が高くなり、翌日は倦怠感が増します。 ジムに行く計画があります。

私たちは知っています、それは一種の直感に反するものです。 結局のところ、このマシンはあなたにエネルギーを与えるその魔法の物質を作ります。 しかし、一日の終わりにコーヒーを飲むと、夜は起き上がり、翌日はひどい目に遭うことになります。