ベッドで携帯電話を読むべきではない理由

あなたが好きなら アメリカ人の71％、あなたはおそらくあなたと一緒にあなたのスマートフォンをベッドに押し込んで、あなたが日中に逃したすべてのニュースとInstagramの写真をスクロールすることができるようにします。 しかし、あなた自身が警告されていると考えてください：この一見無邪気な習慣は、いくつかの深刻な健康への影響をもたらす可能性があります。

1. 眠りにつくのが難しくなります。

NS 人工光 それはあなたの電話から放出され、あなたの脳はより少ない生産をもたらします メラトニン、あなたが眠りにつくのを助け、あなたの睡眠サイクルを調節する化学物質。 （でも 小さな光 それはあなたのデバイスが充電中であることを示しています 青い波長 それはあなたの概日リズムに影響を与えます。）それはあなたがうなずくのに苦労することを意味します—そしておそらくあなた自身がそれらの迷惑な羊を数えていることに気付くでしょう。

2. そして、あなたはあまり休んでいないと感じて目を覚ますでしょう。

一つ 勉強 明かりを消した後に携帯電話を使用した人は、翌日、睡眠が悪くなり、倦怠感が増したことがわかりました。 したがって、最終的にうなずくことができたとしても、それはあなたが必要とする品質ではないかもしれません。

3. それは文字通りの火災の危険です。

NS ニューヨーク市警察 最近、枕の下にある携帯電話が過熱して発火した後、火傷の穴のある枕の写真を4枚ツイートして、夜に携帯電話に寄り添うことを警告しました。 もう言わないでください、私たちはあなたの言うことを聞きます。

4. それはあなたの便座よりも生殖力があります。

そして、あなたはどんな状況でもあなたの隣で眠らないので トイレ、なぜあなたはあなたの電話で寝るのですか？ 良いニュース：細菌を殺すために（そしてあなたの頬に便座の価値のある不気味なクローラーを置くことを避けるために）、あなたはアルコールワイプで数日ごとにあなたの電話を簡単に掃除することができます。

5. それはあなたが落ち込んでいると感じるかもしれません。

からの研究によると ベイラー大学

、電話をより頻繁に使用する人々は、気分のむらや気質のある行動を起こしやすいです。 ええ、あなたがそれについて考えるとき、あなたが眠る前にあなた自身をソーシャルメディア上の他の人々と比較します と 目覚めたらすぐに、おそらく最善のアイデアではありません。

6. それは携帯電話の恐怖症を引き起こす可能性があります。

これは本物です あなたの電話なしでいることへの恐れ. これを防ぐには、少なくとも1日に1回はスマートフォンの電源を切り、睡眠中はデバイスを15フィート以上離してください。

7. それはあなたがあなたの目を緊張させる原因になります。

コンピューターを丸一日見つめた後、テレビの前で夜を過ごした後、あなたの目は 壊す—そしてそれらの同じゾンビの習慣をあなたのベッドに持ち込むことはそれの正反対です。 頭痛、ドライアイ、かすみ目などを避けるために、睡眠前にこの時間を使用して目を休ませてください。

8. それはあなたを携帯電話の放射線にさらします。

携帯電話に何が影響するかはまだ不明ですが 放射線 脳にある場合でも、可能であればこの曝露を避けるのが賢明です。 そのため、最高技術責任者のレイチェル・ロスマンは グッドハウスキーピングインスティテュート、枕の下に携帯電話を置いて寝ないように警告します。

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