オンライン学習のためにあなたの家を最適化する方法

社会的距離を置いている間に時間を過ごすための便利な方法を探している人、または単に家とのより深いつながりを築くことに興味がある人のために、HBはローンチしました ホームラブ、屋内で毎分をより生産的にする（そして満足させる）ための一連の毎日のヒントとアイデア。

これらの不確実な時代に確かなことが1つあります。それは、自己隔離とシェルターインプレイスの指令が学齢期の親にとって多くの課題を生み出していることです。 子供達、学校が閉鎖されている間、教師の役割を引き受けることは今では予想外です。 リソースとオンライン学習ツールは存在しますが、一度にたくさんあります。 教育経験がほとんどまたはまったくない親は、現在、非常に異なるライフスタイルのストレッサーに対処しながら、遠隔教育を促進しています（ 在宅勤務、他の人にとっては、それは収入の損失であるかもしれません-すべて健康を維持しようとしている間）そしてパンデミックの間の緊張した地球の気候。

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家族が管理するのを助けるために、または少なくとも親と子の両方にこの新しいバランスをナビゲートするための建設的なアイデアを与えるために、私たちはTara Martello、M.S。 彼女の専門知識を貸すために。 の創設者 Grow Thru Play、 マルテッロは、病院、診療所、学校、家庭環境で、出生から青年期まで注意が困難な子供を治療した10年以上の経験を持つ作業療法士です。 彼女は、何が起こっているのか（自分自身が本当に確信が持てない場合）について子供たちと話す方法や、家の大きさに関係なく、家を最適化する方法についてのヒントを共有しました。 小さな それは、オンラインおよび家庭での学習のためです。 最後に、知的課題のある低所得世帯や家族向けの追加リソースへのリンクも多数含めました。

毎日のスケジュールに固執する

学校から家庭への移行は、一部の子供にとっては刺激的で痛みがなく、他の子供にとってはより明白に挑戦的かもしれませんが、 一般的な分母の1つは新規性です。 マルテッロは、子供たちの家庭との認知的関連は、リラックス、楽しみ、家族の時間と結びついていることが多いことを強調しています。 より厳格な教室環境とは対照的に、この親しみやすく快適な空間では、彼らの行動は異なります。 これを理解し、共感することは、忍耐力を行使するために不可欠であり、また、親が目前の活動と期待を反映するために境界をリセットするのに役立ちます。

子供はある程度の構造で最もよく機能するので、既存のルーチンをできるだけ多く維持することは非常に役立ちます. 背景は明らかに異なりますが、学校と同じようなスケジュールを設定するなどの小さなことをします（たとえ それはまだ新しいカリキュラムを割り当てていません）彼らの心を活発に保ち、混乱と過渡的な不安を 最小。 以下のサンプルを参照し、お子様のニーズと年齢に基づいてタイミングとアクティビティを調整してください。 それが彼らを助けるならば、あなたはそれを割り当てられたカリキュラムにもっと具体的にすることもできます。

デスクを設置する

何よりもまず、マルテッロは両親に「気を散らすものを最小限に抑える. それは、あなた、テレビ、掃除機などからのノイズがまったくないことを意味します。 （または、子供が背景音に集中している場合は、ソフトな音楽を再生するか、ホワイトノイズマシンをオンにします。 学業中にこれが役立つかどうかを理解するには、試行錯誤が必要な場合があります。）

彼らが取り組むための実際の表面空間を設定することも重要です： まっすぐに座ることができる、雑然としたテーブルがあれば問題ありません。 可能であれば、Martelloは、90-90-90の角度ルールを可能にする椅子とテーブルの状況をお勧めします。 膝は90度の角度で曲がり、腰と姿勢は90度の角度で曲がり、足はしっかりと 床。 そして、良いタスク照明！ 家族が働くテーブルが1つしかない世帯では、家族ごとに異なる座席とセクションを割り当てるようにしてください。 構造が不可欠であるため、「指定が多いほど良い」と彼女は言います。

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兄弟がお互いに遊んだり（または迷惑をかけたり）するのではなく、仕事に集中できるようにするには、自分の仕事をしている間、兄弟の間に座ることを検討してください。 それがうまくいかない場合、または何らかの理由で彼らと同じ部屋にいることができない場合は、フォルダフォートのトリックを試してください。 別々のスペースをフォルダーで分割して、ミニキュービクルを作成します。 フォルダーの装飾を放課後の一時的な活動に変えることもできるので、彼らはそれが楽しく、個人的な学習の場であると感じます。 または、子供が十分に年をとっていて、机のある自分の部屋を持っている場合は、そこで気を散らすものを最小限に抑えることができるかもしれません。

デジタルリソースを活用する

明るい面：家庭での学習に特に役立つ優れたアプリやオンラインリソースがたくさんあります。 たとえば、子供が友達を恋しく思う場合は、他の親と調整して、 ホームパーティー、ビデオベースのソーシャルネットワーキングアプリ（もちろん、それ自体を容易にするのに十分な年齢でない限り）。

さらに、マルテッロ氏によると、絵画からヨガ、ストーリータイムなど、子供向けの無料のライブストリーミングクラスやアクティビティがますます増えています。 ブラウズ IGTV オプションまたはダウンロード ズーム プログラムやインストラクターのいずれかがセッションをオンラインに移動して、お子様がリモートで学習できるようになっているかどうかを確認します。 ドキュメンタリーやポッドキャストも素晴らしいオプションです。 それらをしばらく忙しくしておくことはまたうまくいけばいくつかを解放するでしょう あなたの 時間。 彼らがスローダウンし、話し、愛する人とつながり、兄弟ともっと遊んで、彼らのより創造性を探求する機会と見なすことができるように、彼らの視点を再構成するために最善を尽くしてください。

スクリーンタイムからの休憩を奨励する

理想的には、マルテッロ氏によると、子供のスクリーンタイムは1日2時間に制限する必要があります（神経系に負担をかける可能性があるため）。これは、全員が1日中いる場合は注意が必要です。 少なくとも、「画面から休憩を取ってください」とマルテッロは言います。 「すべての作業時間とスクリーン時間は、一度に30〜45分を超えてはなりません。」 したがって、30分または45分の学習間隔ごとに、10分または15分の休憩をとる必要があります。

あなたの子供がまだ社会的距離を練習している間に外に出ることができるなら、素晴らしいです！ そうでない場合は、「くぼみ」を窓際の日当たりの良い空間に移動してみてください。 重要なのは、子供たちが仕事の前後に家で活動して物事を壊すことを確認することです。 もちろん、これは間違いなく「通常のビジネス」のように見えたり感じたりすることはありません。それは問題ありません。 幼児（そして大学生、そしておそらくあなた自身）からのメルトダウンを確実に期待してください。

会話を開く

もちろん、これにどのように取り組むかは、子供の年齢や成熟度によって異なりますが、Martelloの一般的なアドバイスは、感情的に「子供たちが何が起こっているのかを特定できるようにする」ことです。 重要なのは、彼らに自分の気持ちについて話してもらうことです。そうすることで、彼らの感情的なニーズを最もよく満たす方法を見つけることができます。

言うまでもなく、これは単純な1回限りの会話ではなく、状況に応じて変化する継続的な会話になります。 しかし、一般的には、 会話を始めるためにどのように感じているかを共有します。 たとえば、友達が恋しい場合、マルテッロは次のように言うことをお勧めします。 友達も。」 このアプローチは、彼らの新しい感情を検証し、彼らが孤独を感じないようにすることができます 経験。 彼らがコロナウイルスについて具体的に尋ねるならば、マルテッロはそれをできるだけ簡単に説明するように言います。 たとえば、「これは、誰もが違った気持ちになる新しいウイルスです。 風邪のように見えることもありますが、他の人にとっては非常に具合が悪くなるので、しばらく中に入っていかなければなりません。」

彼らが好奇心を持っていても大丈夫です。答えを提供するときは、できるだけ自分自身に知らせてください。 あなたの子供が年長の場合、これらは私たちの病院が過密にならないようにするために私たちがコミュニティとして集合的に取っている予防策であると説明することができます。 いくつかの複雑な質問に備えてください。「学校が終わった」という精神が衰えると、「彼らにも安全性についての質問があります」と言います。 必要に応じて、少しのユーモアのセンスが大いに役立ちます。

自分の面倒も

これらすべての新しいストレッサーには、どれほどうまく調整され準備されていても、親にとってさまざまな物質的な結果と感情的な反応があります。 不安で圧倒されているときは、子供たちと交流する前に、できる限り最善を尽くしてください、とマルテッロは言います。 それは、パートナー、友人、またはセラピストとそれについて話し、それがオプションである場合は運動のために外に出て、 慰めの本、ジャーナリング、ガイド付き瞑想、シャワーでの叫び、料理、本当にあなたの中心となるものは何でも 多くの。

マルテッロの主なアドバイスは、あなたの懸念を子供たちに過度に共有したり投影したりしないようにすることです。 「子供を使って処理するとき、それは不健康になるときです。 最初にあなたの感情や心配事に対処して、それから彼らが彼らの感情や心配事を処理するのを手伝うことができるようにします」と彼女は明言します。

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あなた自身とあなたの愛する人の両方と一緒にチェックインすることはあなたのルーチンの定期的な部分になるはずです-あなたがそうするなら、少し朝、正午、そして夕方の雰囲気チェック。 「私たちが自分たちのリソースについて心配しているとき、私たちは内部を見なければなりません」とMartell0は言います。 「私たちは息をしています。 [COVID-19]は私たちの肺と呼吸に影響を及ぼしています。 今それがあれば、その内なる呼吸を見つけて落ち着いて手を差し伸べましょう」とマルテッロは言います。

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