あなたの睡眠を取り戻す方法

COVID-19パンデミックが変化しました 寝る グローバルに。 激動の年と少し後、そして秋と 冬 今、私たちの睡眠を取り戻し、私たちが得ているシャットアイの質を高める時が来ました。

「世界中で、人々は自分たちが十分に眠っていないことを認識しており、一部のパンデミックは否定的になっています 彼らの睡眠に影響を与えました」と、睡眠および呼吸ケアのチーフメディカルリエゾンであるTeofilo Lee-Chiong、M.D。は述べています。 フィリップス。

実際、最近 フィリップスによる研究 13か国で13,000人の成人を調査したところ、70％が1つ以上の新しい睡眠障害を経験していることが明らかになりました。 パンデミックが始まって以来、60％がパンデミックが彼らの睡眠能力に直接影響を与えたと報告しています 良い。

なだめるような音楽、瞑想、読書などのライフスタイル戦略に頼って対処する人もいました。 彼らの睡眠の悩み、他の人々は睡眠を改善するための治療法についてもっと学ぶためにインターネットに目を向けました（34パーセント）。 半数以上（58％）が、遠隔医療サービスを介して睡眠専門家に将来の睡眠関連の懸念に対する支援を求める意思を表明しました。

スマート家具の革新、 柔らかい家具 そして睡眠補助剤は成長し続けています。 私たちのマットレスはより広いものに統合された健康技術で、より一生懸命働いています 寝室 スペースですが、私たちも アプリ 燃え尽き症候群を克服し、落ち着きを見つけ、残りを精巧にするのに役立つデバイス（ブランドはますます睡眠補助剤をホームテクノロジーに統合しています）。

NS おやすみなさい 免疫システムを高め、不安を寄せ付けないようにすることができ、質の高い睡眠の追求をサポートする製品がたくさんあります。 ここにいくつかあります...

それはあなたのベッド技術をアップグレードし、あなたの眠りを微調整する時が来ました。 睡眠と投資に関しては 寝室の家具、マットレスはあなたが間違いなく散財すべきものの1つです。 新しい マットレス （6〜8年ごとにマットレスを交換することをお勧めします）そしてさらに重要なことに、適切なタイプのマットレスはあなたの睡眠に革命を起こすことができます。

睡眠技術会社Simbaは、睡眠科学の専門家であり、新しく立ち上げられました Hybrid®Luxeマットレス Simbaがこれまでに作った中で最も深くて豪華なマットレスです。 試してテストしたこのマットレスインボックス（真空パックで届き、開梱して寝る準備ができています）は中程度の固さで、毎晩ホテル並みの贅沢な睡眠を提供します。 それはあなたに最大限のサポートを与えながら、あなたの体に非常に快適で優しく成形します。 眠りにつくのに苦労することが多い場合は、最初の夜からぐっすりとぐっすりと眠ることができ、毎朝目を覚ますのにこれ以上休むことはありません。 実際、それはおそらくあなたがより長くベッドにとどまりたいと思うようになるでしょう。

いくつかの技術的なビット：深さ31cmのSimbaの最先端のマットレスは、10層と最大6,000個のチタンAerocoil®スプリングの3層で構成されています。 これにより、比類のない空気循環、熱制御、および圧力のないサポートが提供されます。 基本的に、それはあなたに史上最高の睡眠を与えるでしょう。

その他の機能には、低アレルギー性のニットカバーと100％竹の熱調節ウールが含まれます。 後者は、自然に抗菌性、通気性、吸湿性があるだけでなく、温度調節、帯電防止、しわにもなります。 さらに、オープンセルケーシングを備えた通気性のある上面層は、Simbaが「これまでで最も豪華な睡眠面」と呼んでいるものです。 上記のすべてが快適な夜の睡眠に貢献します。

最近の調査では、新しいマットレスに立ち寄らないでください 夕暮れ、回答者の93％が、新しく洗った寝具で最もよく眠ると答えました。 新鮮でストレスのない睡眠の聖域のために、あなたの家と 寝室 清潔で衛生的に保たれています。

IKEA UK＆Irelandのベッドルームビジネスリーダーであるトムパーカーは、ぐっすりと眠ろうとするときは快適さが鍵になると言います。 彼はあなたのベッドを ジュニマグノリア リヨセルと綿で作られたキルトカバーセット。 「どちらも自然で柔らかい素材で、リヨセルが肌から水分を吸収して引き離し、体温を和らげ、一晩中ぴったりと保ちます。」

そして、あなたが頭を休める場所も同様に重要です。 適切な枕を見つけるのは難しいかもしれませんが、シンバが新しく発売した持続可能な枕 Hybrid®枕 価値のある投資です。 99ポンドで、この枕は、必要なときに熱を吸収、貯蔵、放出する、宇宙に着想を得た体温調節を提供します。 カスタマイズ可能な枕でもあります。高さと硬さを調整するために追加または削除できる数百のNanocubes®が付属しています。 うるさい枕木や快適さのレベルを微調整したい人に最適です。 試してテストしたところ、しっかりしていて、しっかりとサポートされており、形を保ちますが、2週間に1回フィリングを振って、完全にふっくらと保ちます。

睡眠に何が影響しているのかを本当に理解したい場合は、4月に発売されたGoogle Nest Hub（第2世代）が夜の安らぎに役立ちます。 重要な機能は、以下を使用するスリープセンシングです。 モーションセンス（Soli低エネルギーレーダー技術を搭載） あなたがどのように眠っているのかを分析するために。 このデバイスは、ベッドでの動きと呼吸を監視します。すべてカメラやウェアラブルは必要ありません。 内蔵マイクと周囲光および温度センサーは、咳やいびきなどの睡眠障害、または寝室の光と温度の変化を検出できます。 賢いですよね？

GoogleNestのプロダクトマネージャーであるAshtonUdall氏は、次のように述べています。 その結果が、睡眠を理解して改善するのに役立つオプトイン機能である睡眠感知です。

Nestプラットフォームを介して、パーソナライズされた洞察とヒントを毎週入手できます（「ねぇGoogle、昨夜はどうやって寝たの？」と尋ねるだけです）。 Sleep Sensingは、AndroidおよびiOSデバイスのGoogleFitアプリに接続することもできます。

今日、エッセンシャルオイルは、毎日の健康とウェルネスの問題を緩和するために、アロマテラピー、スキンケア、および代替治療の実践にますます使用されています。

によって委託された新しい研究 Puressentiel、臨床的に証明されたエッセンシャルオイルのメーカーは、国の48パーセントが一晩6時間未満の睡眠しか取れないことを発見しました。 3人に1人は、Covid-19が始まって以来、睡眠が少なくなっており、21％が睡眠薬を処方されていると述べています。

「あらゆる形態の植物成分への関心が高まっており、消費者ははるかに多くを摂取しています 健康維持への積極的な関心と、進行中の問題に対するセルフケア」と、GPのニサ博士は言います。 アスラム。 「多くのエッセンシャルオイルの伝統的な使用の長い歴史があり、これは現在、臨床試験とそれらがどのようにそしてなぜ働くのかについてのより良い理解によってサポートされています。 特に、睡眠、呼吸器の健康、ストレス、筋骨格痛などの課題の周り。

NS Puressentiel Rest＆Relaxエアスプレー 家族全員で使用できます。 100％の自然な解決策は、あなたが平和で、穏やかで、そして安らかな夜の睡眠を達成するのを助けます。 Puressentielによると、1,814人のユーザーからのフィードバックは98％の満足度を報告しています。 部屋の四隅またはあなたの上に置かれたティッシュにスプレーするだけです ベッドサイドテーブル.

この作品の人気 ディープスリープライン カモミール、ラベンダー、ベチバーオイルのユニークなブレンドで有名です。これはあなたがより早く眠りにつくのを助けるように設計されています。 ブランドによると、テスターの100％が友人に勧めると答え、97％がよりよく眠ることに同意しました。 NS ディープスリープピロースプレー は本当の勝者であり、多くの場合ベストセラーです。 いくつかを切り上げました ここで最高の睡眠スプレー.

ARRAN Sense ofScotlandのプロダクトマネージャーであるフレグランスのエキスパートであるRobinFisherは、ラベンダーは睡眠に関しては常に頼りになるべきだと言います。 彼は次のように説明しています。 'ラベンダーは長い間睡眠を助けるために使用されてきたので、私たちのスプレー グレンイオサカーミングミスト 枕の上や就寝前の部屋で、心の落ち着きを取り戻し、安らかな夜の睡眠を促進します。 クラリセージは、ストレスの影響を減らすのを助けることによって良い睡眠を促進する別の成分です。 薬剤師海藻＆セージコレクション.'

時々、ぐっすりと眠るのに必要なのは、瞑想から音楽まで、睡眠の音声を利用して、毎晩心を休ませることだけです。

落ち着いて は、睡眠、瞑想、リラクゼーションのためのナンバーワンのアプリを備えた主要なメンタルウェルネスブランドです。 睡眠の物語、サウンドスケープ、音楽、その他の音声ガイド付きコンテンツの豊富なライブラリは、毎晩ぐっすり眠れるように設計されています。 同様に、あなたはダウンロードすることができます ヘッドスペース リラックスできる睡眠音、夢のような音楽、そしてくつろぎのエクササイズで居眠りするアプリ–ベッドで一度「スイッチを切る」のに苦労している場合に理想的です。

•もちろんいくつかあります 装飾の変更 あなたは安らかな睡眠を促進するのを助けるためにあなたの寝室に作ることができます。 カラーパレットから照明まで、これらを読んでください からハックを飾る寝室 美しい家 編集者 と あなたの睡眠を台無しにするかもしれない5つのインテリアデザインの間違い.

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