この睡眠計算機は、1年間にどれだけの睡眠を失うかを教えてくれます

あちこちで1時間の睡眠を失うことは大したことではないように思われるかもしれませんが、1か月の間にそれが何に相当するかを考えたことはありますか？ 一年？ それともあなたの生涯？

から失われた睡眠計算機 ヒラリーズ 失われたものの長期的な影響を測定する目を見張るようなツールです 寝る、人の年齢と前夜の睡眠量を使用します。 たとえば、毎晩約6時間半（推奨される8時間より90分短い）の睡眠は驚くべきことです。 8年 一生に失われた睡眠の。 Lost Sleep Calculatorによると、それはRickAstleyの あなたをあきらめるつもりはありません 18,000回以上。

では、何が私たちを目覚めさせているのでしょうか？

2020年、ヒラリーズは2,550人の英国人を調査しました。 睡眠パターン、私たちの睡眠を妨げる最も重要な身体的要因は外の騒音であり、そわそわしたりいびきをかくパートナーがそれに続くことを明らかにします。 62％は、家族の猫や犬がベッドに飛び込むことで睡眠が影響を受けたと感じました（ただし、38％は、彼らに寄り添うと、よりよく眠れました。 ペット.)

これらの物理的な混乱は別として、議論、仕事、ソーシャルメディア、そして目覚ましの差し迫った音についての執拗な考えも人々を目覚めさせました。 Lost Sleep Calculatorは、これらの統計を考慮して、パートナーのせいにすることができる睡眠不足の時間数、または職場の考えを推定します…

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失われた睡眠について何ができるでしょうか？

外の世界が私たちの眠れない夜の主な源であることを考えると、私たちの環境を強化するために私たちができる簡単なことがあります。

ヒラリーズのルーシー・アスキューは、次のように述べています。 遮光ブラインド あなたの救いの恵みかもしれません。 それらは、時間帯に関係なく、外光害を遮断することにより、睡眠の不必要な混乱を防ぐのに役立ちます。 余分な光が寝室にこぼれないようにするため、測定用に作られた遮光ブラインドを入手する価値があります。

そして、ノイズのために？ 'シャッター 寝室にも良い選択肢です」とルーシーは言います。「特に、フィルターを通す光のレベルを制御する方法を探している場合はそうです。 それだけでなく、シャッターはプライバシーに最適であり、断熱材の壁を追加します 窓、外から来る音の一部を遮断して、最高の夜の睡眠をとることができます 可能。'

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