睡眠のヒント–週末のうそをつくことが実際にあなたの健康に良い理由

あなたが忙しい週を過ごしていて、毎晩推奨される8時間の睡眠を満たしていない場合、週末に行くのは簡単で、余分な目を閉じなければならないと感じます。

以前の研究では、最高の健康状態を維持するには、週全体で何時間もかかる必要があることが示唆されています。 しかし、ストックホルム大学が実施した新しい研究によると、週末にうそをつくことで、金曜日と土曜日の夜に長く眠ることは、健康に良い影響を与える可能性があります。

調査では、人の年齢と 平均睡眠時間 より長い寿命を持つ彼らのチャンスに影響を与えます。

43,000人を分析したところ、週末に睡眠不足を補うために睡眠を増やすと、健康を維持し、長生きできることがわかりました。 それはすべてあなたの平均睡眠時間を増やすことです。

結果はまた、65歳以下の参加者が彼らが得た睡眠の量によって最も影響を受けたことを示しました。 平均して、一晩の睡眠時間が5時間未満、または8時間以上になると、健康に悪影響を及ぼし、早期死亡の可能性が高くなることを意味しました。

「週末の睡眠に追いつくことで実際に補うことができるようです」と、研究の主任研究者であるTorbjörnÅkerstedtは語った。 メトロ.

「これは事実上、週末中のんびりするための議論です。 おそらく上限はありますが、まったくしないよりも週末に[睡眠時間]を増やす方が良いでしょう。」

そうは言っても、多くの睡眠の専門家は、同じ就寝時間と起床時間を持つなど、定期的な睡眠習慣の重要性を推奨しています。 ルーチンをできるだけ一貫性のあるものに保つようにしてください。ただし、平均時間を補充する必要がある場合は、週末にその素敵な嘘をつくことに罪悪感を感じないでください。

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