今夜試すソーシャルメディアの10のトレンド睡眠ハック
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昨夜はどれくらいよく眠れましたか。 いつものように平和ではありませんか？ その場合、あなたは一人ではありません。 最近の調査によると、この時期に多くの人が睡眠に問題を抱えており、Googleによる「より良い睡眠のためのヒント」の検索数は約50％増加しています。 クリスマス.
眠れない夜と戦うのを助けるために、 ドルメオ 見てきた インスタグラム とTikTokは、ソーシャルメディアで最も人気のある睡眠ハックを発見し、トップ10に彼らの評決を与えました。
ソーシャルメディアでの10のトレンド睡眠のヒント（投稿数）
- #weightedblanket（62M）
- #bluelightglasses（45.8M）
- #sleepmeditation（36M）
- #sleeproutine（16.84M）
- #sleepmask（7.6M）
- #bedtimesnack（3.5M）
- #countingsheep（2.4M）
- #sleepsound（476,000）
- #sleeptea（217,800）
- #pillowspray（183,800）
加重毛布の使用は、ソーシャルメディアで最も人気のある睡眠ハックの1つでした。 加重毛布は、抱きしめられたり抱かれたりすることを模倣して神経系をリラックスさせる「圧力療法」と呼ばれる技術を使用して機能します。 追加された体重は、不安やストレスレベルを軽減し、より良い睡眠に貢献する幸せなホルモン、セロトニンを放出するのに役立ちます。
スリーパーウェイトブランケット
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分厚いニットベルベット加重ブランケット
£260.00
ユーカリシルクウェイトブランケット
£140.00
ïnホーム加重ブランケットグレー
£52.50
残りを見てみましょう...
#bluelightglasses（45.8M）
1つは夜間のスクローラー用です。 私たちのデバイスのほとんどは、私たちを警戒させる脳の部分を刺激し、眠気を感じさせるホルモンであるメラトニンの放出を抑制する青い光を発します。 もちろん、最善の解決策は就寝時に携帯電話を手の届かないところに置くことですが、ソーシャルメディアへの4,580万件の投稿は、青い光を遮断するように設計された特別な眼鏡をかけているという側面で誤りを犯しています…
#sleepmeditation（36M）
睡眠瞑想は深いリラクゼーションの状態を促進する習慣であり、通常はベッドに横たわっている間に行われます。 心を静め、ストレスを解放し、体をリラックスさせることを目的として、関連する特定の手順をガイドできる何千ものビデオとオーディオがオンラインにあります。
美しい家| 写真家：ポリー・レフォード、スタイリスト：ジェン・ハスラム
#sleeproutine（16.84M）
健康的な睡眠ルーチンを積極的に育成することで、必要な睡眠を一貫して得ることが容易になります。 これは、毎晩同時に行う習慣を作ることを意味します。これは、お風呂に入ったり、読書をしたりするのと同じくらい簡単なことです。 本の章、頭上のライトを下げる、または温かい飲み物を飲む–あなたの体が風の手がかりをよりよく認識するのを助けるために 下。
#sleepmask（7.6M）
あなたの概日リズムはあなたの睡眠の主要な推進力であり、そして光への露出はその最大の混乱です。 窓の外の街灯のように一見無害に見えるものでさえ、あなたが思っているよりも大きな影響を与える可能性があります。 睡眠マスクは、侵入光から効果的にあなたを保護することができます、そして私たちが言うことを敢えて、同時に非常に魅力的に見えます…
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£65.00
エリザベススカーレットベルベットアイマスク
£28.00
Slip®シルクスリープマスク、ネイビー
£50.00
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£195.00
#bedtimesnack（3.5M）
あまりにも良さそうに聞こえるかもしれませんが、就寝前のおやつを食べると眠りにつくことができます。 特定の食品は眠気を引き起こし、一部の食品はより長く深い夜の休息を助けることができます。 クルミにはメラトニンが含まれているため、睡眠サイクルが向上します。そのため、就寝前のほんの一握りでレベルを回復できます。 残念ながら、クリスマスの残り物はまったく同じ効果はありません。
#countingsheep（2.4M）
羊を数えるのはばかげているように聞こえるかもしれませんが、無意識で反復的な活動に参加することは、私たちが眠りにつくのを助けるリラックス状態を実際に誘発する可能性があります。 しかし、それは動物の選択とはほとんど関係がありません…
#sleepsound（476,000）
デジタル時代の子守唄–私たちの脳は睡眠中に音を処理し続けるため、さまざまなノイズが私たちの休息に影響を与える可能性があります。 研究によると、雨、風、雷雨などの睡眠音は、脳を無意識にリラックスさせ、眠気の状態に向かって優しく動かします。
美しい家
#sleeptea（217,800）
カフェイン入りのお茶は刺激を高めることができますが、ハーブティーはリラクゼーションを促進するために広く使用されているカモミールティーとは逆の効果があります。 スペアミントやレモンバームなどの他のお茶は、不安を軽減し、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
#pillowspray（183,800）
研究によると、アロマは私たちの体にその最も重要な睡眠ホルモンであるメラトニンを生成するように促します。 ラベンダー、ベチバー、カモミール、フランキンセンスなどの香りが最も強力なブレンドの1つです。 リラクゼーション。
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従う 美しい家 の上 インスタグラム.
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