背中の痛みを引き起こすソファ？ 過去2年間、ひどいソファに座っていたことが私の背骨にどのようなダメージを与えたか
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すべての災害がそうであるように、それはCraigslistで始まりました。 2019年12月、ニューヨーク市で最初のソロアパートに引っ越したばかりでした。 ミレニアル世代のアパート居住者の3人に1人が 1つ、そして私は完全に草の緑の、寛大なプロポーションの房状のベルベットを購入するために300ドルを支払いました（大丈夫、ベロア） ソファー。
それでも、私はオフィスで忙しい蜂だったので、その冬はソファに座るのにあまり時間をかけませんでした。 パーティーに出席したり、美術館に立ち寄ったり、友達と飲み物を飲んだり、 素晴らしい前に。 落ち込んだとき、少し硬いことに気づきました。映画に落ち着いたり、本を読んだりするのは簡単ではありませんが、メールを入力したり、食事をしたり、携帯電話をフリックしたりするのには問題ありません。 罰金！
2020年3月以降、毎月、私は...に招待されました。もっと頻繁にそこに座ります。 安いソファのこわばりはさらに悪化しましたが、私の家ではほとんどのことが悪化しました。
ある日、尾骨の周りに痛みが咲いたとき、それはおそらく私がサインアップしたばかりの自宅のピラティスビデオシリーズであると思い、自分自身を投げ込みました。 これが、訓練された監督が必要な理由です！ 丸一ヶ月休みましたが、痛みは止まりませんでした。 鈍いが常に存在する痛みは、特定の方法、そして最終的にはほとんどの方法で座ることを困難にし、私の腰に放射状に広がり始めました。 最悪だったのは、私が滑ったりくしゃみをしたりしたときでした。苦痛の弧によって引き起こされた突然の動きが、肩甲骨に向かって炎上しました。
この1年後、私はかかりつけ医のところに行きました。かかりつけ医は、自動車事故や氷に落ちるなどの大きな外傷があったかどうかを尋ねました。 私はしていませんでした。 そして、私はどれくらいの時間を座って過ごしましたか、彼女は知りたがっていましたか？ 彼女はもっと頻繁に立ち、ヨガをし、ドーナツ型の枕に座るという提案で私を送り出しました。 しかし、痛みは深まり、2021年のホリデーシーズンが痛みで吐き気を催した後、私はついに整形外科医に会いました。
X線やMRIを含む一連のテストの結果、最後の腰椎と最初の腰椎の間で椎間板が膨らんでいることがわかりました。 仙椎、そこの繊維に少し裂け目があり、2つの椎骨のうちの1つが滑っていた 後方に。 恐ろしいと思われるのは、実際には非常に一般的な退行性のものです。そのため、すべての人の腰がすべてを傷つけます。 時間、しかし外傷がなければ、私のものは2年間安っぽいソファにじっと座っていることにチョークで書かれる可能性があります 真っ直ぐ。
良い椅子を定義するのは、腰の曲率を維持できる椅子です。
長時間座っているのは本当に悪いですか？ 「間違いありません」と、ニューヨークのマウントシナイヘルスシステムで理事会認定を受け、フェローシップの訓練を受けた整形外科脊椎外科医であるウェズリーブロンソン医学博士は述べています。 「過去数年間、パンデミックにより、私が来院した患者の数を知ることはできません。 同様の問題があります。」 座っていると、立っているよりも腰が圧迫されます。それが、座っているときです。 良い。 「姿勢が悪く、前かがみになり、腰をかがめます。腰にさらに圧力をかけます」とブロンソンは言います。「これにより、退行性のカスケードが加速します。」
適切な座席を見つけるための彼のアドバイスは、私が本質的に知っていたものでしたが、それでも実践されていませんでした 私の家では、「良い椅子を定義するのは、その曲率を低く保つことができる椅子です。 戻る。 これらのいわゆる人間工学に基づいた椅子を見ると、腰に突き出ているようなものです」とブロンソン氏は言います。 ボーナス：そのカーブのある（または腰枕のある）椅子も、肩を適切に保持するのに役立ちます。
そこから、ブロンソンは、私が コンピューターの画面は目の高さにあるので、首を下げたり、7回に1回以上立ったりすることはありません。 時間。
適切なソファをお探しですか？ ガイドをお読みください。
私のソファに関しては、私ができるだけ早い機会に窓から投げ出すことを計画しているその古いばねと合成繊維のスタック、 ブロンソン氏によると、次の購入は、シートの柔らかさ、枕のしなやかさ、さらには 素材。 「椅子で行うのと同じ目標を達成しようとする必要があります。 考えてみてください。私がこのソファに直立した姿勢で1時間テレビを見ているとしたら、背中はどうですか？ ソファの後ろは腰のカーブを作るのに役立ちますか？ それとも私を異常な姿勢にさせているのでしょうか？」 彼は私の新しい座りテストについて尋ねました。
この試練の後で私が残しているのは、恥ずかしさです。私の安いソファと、ゴラムのようなラップトップを私の唯一の人生の2年間にわたって曲げたためです。 私が医者に費やし、磁気共鳴画像管の中に横たわっていたお金は、まともなソファ、ラップトップスタンド、腰枕に簡単に費やすことができたでしょう。
良いニュース？ 「あなたが背中のひどい痛みの人生に運命づけられているわけではありません。 腰痛の急性エピソードを伴う圧倒的多数の患者は、非手術的治療で良くなります」とブロンソンは言います。 3年目に入ると、いくつかの大きな変更を加える必要があります。 参加してください しっかりした席に着きますか？
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