子供のための自宅での3つの心のこもった活動、コロナウイルスの封鎖

現在の中で、英国全土で学校の閉鎖が実施されています コロナウイルス（COVID-19）の危機、そして家族は家にいることを奨励し、 自己隔離、それは多くの親にとって困難な時期になる可能性があります。

ルーチンを変更し、狭い場所で立ち往生すると、子供たちは退屈し、興奮し、落ち着きがなくなる可能性があります。 彼らの周りでパンデミックの発生が起こっているので、多くの子供たちも混乱しておびえていると感じているかもしれません。 今は私たちの多くにとって不安な時期です。私たちの小さな子供たちを気にしないでください。多くの人はこれまでにこのようなことを経験したことがなく、何が起こっているのかを本当に理解していません。

そのため、子供だけでなく、親にとっても困難で前例のない時期です。 自分自身に加えて、子供たちの恐怖を和らげ、子供たちが外にいる間、子供たちを占領し続けます 学校。

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ここでは、子供たちがこの時間に家にいる間、落ち着いて忙しくするのを助けるためにあなたが子供たちと一緒にできるいくつかの注意深い活動があります。

1. 呼吸を休む

子供たちが不安な考えを落ち着かせ、圧倒的な感情を和らげるのを助ける一つの方法は、一日中呼吸を休むことです。 呼吸は、精神と生理機能をリセットするためのツールとして使用できます。 呼吸に集中するという単純な行為は、リラックスし、リセットし、心配している心から離れるのに役立ちます。

簡単な方法でそれらを取得します 10分間の呼吸運動. まず、深呼吸をしてゆっくりと口から吐き出すように参加するように促します。 呼吸を速くすることから呼吸を遅くすることへの移行を助けることができるので、吸入と呼気を数えることに焦点を合わせてください。これはリラックスを促進し、各呼吸の後に声を出して数えます。 それがあなたの体に作り出す上昇と下降の感覚を観察してください。

あなたの心がさまよう場合、それは完全に正常です. これらの考えに注意してください、しかしそれからそれらを手放して、あなたの注意をあなたの息に戻してください。 必ずそのことも知らせてください。

終わったら、子供たちに祝福を促し、その過程でどのように感じたかを尋ねます。 朝は、子供たちと一緒に呼吸法を練習するのに最適な時間です。前向きな気持ちで一日を設定し、前日の心をクリアにするのに役立ちます。

2. 心のこもったゲームをする

特にスクリーンタイムに頼らずに、子供を夢中にさせる方法を考えるのは難しいかもしれません。 日中の時間を占有し、同時に落ち着きを感じるのを助ける1つの方法は、 演奏する ゲーム 感覚を伴う. これは、彼らが現在の瞬間に注意を戻し、接地感を生み出すのに役立ちます。

準備時間や手間をかけずに、子供たちを参加させることができる、すばやく簡単で注意深いゲームをいくつか紹介します。

• 接する： たくさんの謎のアイテムを紙袋に入れて、一度に1つのオブジェクトを順番に感じて、テクスチャと形状を説明するときにそれが何であるかを推測します。

• 視力： 1分間黙って部屋を見回し、今まで気づかなかったことをすべて指摘します。

• 音： タイマーを1分に設定し、目を閉じた状態で聞こえるさまざまな音の数を数え、聞いたことを互いに共有します。

ヒント3。 ひねりを加えた料理

子供たちが一日中家にいるとき、通り抜けるためのより多くの料理と餌を与えるための口があり、それはする絶好の機会を提供します 子供たちを注意深い料理とベーキングに夢中にさせる –同時に複数の新しいスキルを学びながら！

子供たちに毎日の料理を手伝ってもらい、小さなスキルを教え、食材を食事に変えるプロセスに従事させ続けます。 かき混ぜる、混ぜる、計量するなどのタスクに注意を集中することは、アクティブで楽しい方法です。 彼らが現在に集中して心を保つのを助け、ストレスの多い考えが去ることを可能にします マインド。

さらに感覚を使うために、あなたの子供に材料の色、テクスチャーを説明するように勧めてください プロセスのさまざまな部分で食事をし、最初から食事までのさまざまな形に注意してください 終了。

特にベーキングは、子供たちが夢中になっている楽しい活動であると同時に、基礎と治療の経験でもあります。 ミキシングやニーディング時の繰り返しのアクションと穏やかなリズムは、心をリラックスさせるのに役立ちます。 これは、ガイド付き瞑想セッション中に呼吸に集中するのと同様のプロセスです。

また、非常にやりがいがあります。 子どもたちがお菓子作りを終えて、最終結果を見て食べられるようになると、満足感を味わうことができます。 彼らはまた、彼らが作った食べ物を家族の他の人と共有することができ、共有するという行為は精神的な健康に素晴らしいだけでなく、運動を通して家族を近づけることもできます。

この心のこもった活動の最高の部分の1つは、家を埋め尽くす焼き菓子のおいしい香りであり、家族がくつろぐのに最適な、素敵な居心地の良い雰囲気を作り出しています。

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