幸せに昼寝する方法

昼寝は幸せの秘訣ですか？ 新しい研究によると、午後の昼寝を30分以内にすると、気分、パフォーマンス、全体的な健康状態が向上することがわかっています。

エジンバラ国際科学フェスティバルの研究には1,000人以上が参加しました。 昼寝に基づいて心理的な質問に答えた後、彼らは幸福スコアを与えられました 習慣。

結果から、30分未満しか眠らなかった短い昼寝者の66パーセントが幸せを感じていると報告しました。 そして今、研究者たちは、昼寝後の満足感を「昼寝」と表現する新しい言葉を提案しました。

ハートフォードシャー大学のリチャードワイズマン教授は、次のように述べています。 焦点を絞った、生産的で創造的な、そしてこれらの新しい発見は、あなたが短い時間をとるだけであなたも幸せになることができるという興味をそそる可能性を示唆しています 昼寝。'

それで、昼寝をするのに最適な時期はいつですか？

ベッド用ベンソンズ そして、Guys Meadows博士は、午後に目を閉じたいと思っている人のために、次のヒントを共有しました。

1. 10〜20分が理想的な昼寝の長さです。 もはや、あなたは深い眠りに入り、不機嫌になって目を覚ます危険を冒します。

2. 昼寝をするのに理想的な時間は、体が自然に眠くなる正午から午後3時の間です。

3. 快適な椅子に座ったり、ベッドに横になったりして、快適に過ごしましょう。 可能であれば、 アイマスクと耳栓 不要な光やノイズを遮断します。

4. 眠らなくても、静かな時間を使って休憩し、リラックスして充電してください。

5. 昼寝は、他の活動と同じように学ぶことができるスキルです。 定期的に練習すると、すぐに眠りに落ち、目覚ましを必要とせずに目を覚ますことができます。

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