家庭の照明が気分や健康に与える影響
十分な自然光を取り入れることで、気分を高め、うつ病のスコアを減らし、気分を高揚させることができます。 世界が再び開かれているにもかかわらず、適切な光の露出を得る 家 重要です—特に、暗い場所でリモートで作業する場合。
「これまで以上に、人々は気分や全体的な幸福感を高めるために家庭環境に依存しています」とデラメア・ヘルスは述べています. 「研究によると、照明は多くの生物学的、精神的、感情的な要因に影響を与え、精神的な健康に直接寄与することさえあります。」
照明が気分や健康にどのように影響するかを見てみましょう。また、自宅で光のレベルを高めるためのヒントもご覧ください...
1. より高いエネルギーレベル
疲れ果てた感じ？ 人工照明が頭痛や片頭痛の原因となることが多いため、代わりにデスクランプを明るい自然光に交換する時が来ました. 実際、調査結果によると、 ライデン大学医療センター オランダでは、あまりにも多くの人工光が私たちの精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります.
日光には自然治癒力があるので、屋外の景色が見える窓の近くにデスクを配置するようにしてください。 「自然光は精神的および肉体的な健康に不可欠であり、十分な日光を浴びないと、エネルギーレベルが大幅に低下し、仕事のパフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があります. デラメア・ヒース.
2. より幸せな気分
定期的に日光に当たることは、真のムード ブースターです。 研究 それを発見すると、セロトニンと呼ばれるホルモンの脳の放出が増加する可能性があります（人々を落ち着かせ、集中させることに関連しています）. 空間を照らす方法は非常に重要です。照明が不十分だと、うつ病やその他の精神的健康障害の症状につながる可能性があるためです。
体内のビタミン D レベルを高めてうつ病を予防したい場合は、窓、ドア、または光のトンネルを通して家に日光を取り入れてみてください。 全体的な幸福感を改善するだけでなく、明るい光は私たちをよりエネルギッシュに感じさせてくれます。
3. 食欲の変化
「照明が食欲に大きな影響を与える可能性があることをご存知ですか?」 デラメア・ヘルスと言ってください。 「照明は食べる量だけでなく、食べる速さ、求める食べ物の種類、味の認識にも影響を与えることが研究でわかっています。」
彼らの研究によると、明るい室内で食事をすると食事が速くなり、薄暗いと食事が遅くなります。 ペンダント ライトから埋め込み式の照明まで、ダイニング ルームに適した照明を慎重に選択し、完璧な明るさを選ぶことにも時間を費やしてください。
4. 感情を高める
照明は私たちの感情を高める上で重要な役割を果たします。 によって行われた最近の研究 消費者心理学ジャーナル、自宅の照明がより強い場合、ポジティブな感情とネガティブな感情の両方の感情をもたらす可能性があることを発見しました. たとえば、明るい光は人々を不快にさせる可能性がありますが、薄暗い照明はリラックスのレベルを高めるのに役立ちます。
5. リラックスして落ち着ける環境づくり
自然光は、体が必須ビタミンを合成するのを助け、精神的健康と感情に影響を与え、睡眠サイクルを調整するのにも役立ちます. 最高の睡眠を得たい場合は、 オックスフォード大学 緑の光が最も睡眠を促進するのに役立つことがわかりました。
一方、ブルーライト（日中の外にいることによる）は、ストレスの多い状況の後にリラクゼーションプロセスを迅速に促進するのに役立ちますが、ブルーライトは人々がはるかに迅速にリラックスするのにも役立ちます.
従う ハウスビューティフル の上 インスタグラム.
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