乱雑な家はメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります
英国人の 4 分の 3 以上が、清潔な家は精神的健康と幸福にとって重要であると述べているため、散らかった家は私たちの気分に深刻な影響を与える可能性があります。 この数字は、既存の精神的健康状態を持つ人々でさらに上昇します.
高級家庭用品ブランドによる調査 ブラバンティア、無秩序な空間が私たちにストレスや不幸を感じさせ、家族やパートナーとの関係、さらには生産性レベルに影響を与える可能性があることを強調しています。
春の大掃除の時期が到来すると、英国の成人のほぼ 3 分の 1 が今年ちょうどそれを行う予定です。 しかし、そのすべてに圧倒されたと感じたことがあるなら、心理学者 エマ・ケニー は彼女の重要なヒントを私たちと共有してくれました。
整頓された家、整頓された心
「掃除の力を過小評価しないでください！」 エマは言います。 「掃除は心を落ち着かせ、ストレスや不安感を軽減し、精神的な健康レベルを高めることが臨床的に証明されています。」
不要なものを片付けたり、スペースを整理したりするだけで、気分が変わることがあります。
春の大掃除の戦略家になろう
クリーニングに関しては、達成可能なマイルストーンを必ず設定してください。 家全体を一度に片付けて、圧倒されることに決めないでください。 計画を達成可能なチャンクに分割します。 たぶん、特定の部屋を決めてから、それをさらに特定のエリアに分割します。 そして、勢いを失わないように、こまめな休憩も忘れずに。
多くの手が軽い仕事をする
家族や家族全員が参加して、身体的および感情的なニーズの両方を把握してください。 Emma 氏は、「サイド バイ サイド コミュニケーションは、対立を減らし、ポジティブなコミュニケーションを増やすのに優れていることが証明されています。 一緒に掃除することは、そのような機会を提供することができます。 仕事中にチャットをすることで、絆を深め、仕事をより効率的に進めることができます。 素早く。
ボリュームを上げて
お気に入りのプレイリストを見つけて、掃除しながら体を動かしましょう。 研究によると、音楽は私たちの幸福度を高め、心地よいホルモンを放出するのに役立つことがわかっています。 そのため、気分が前向きになり、ストレスが軽減されるだけでなく、同時に空間をきれいにすることもできます。
ストレスフリーな香り
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特定の香りは、よりリラックスしたり、集中力を高めたりするのに役立ちます。 エッセンシャル オイルと一緒にアロマセラピー ディフューザーを使用することで、家の香りが美しくなるだけでなく、仕事を順調に進めることができます。
ペパーミント、スイート オレンジ、ローズマリーなどの香りはどれもおすすめです。
自分へのご褒美
「楽しみにしていることがあれば、行動に移しやすくなることが研究で証明されているので、自分にご褒美を約束してください。 マッサージを自分で予約したり、家族と食事に出かけたり、新しい靴を履いたり、お気に入りのお菓子を食べながらお気に入りのボックスセットを見たりすることができます。 この最終目標があることを知っていると、前向きに軌道に乗ることができます」とエマは提案します。
調和のとれた家を作る
他の人たちと一緒に住んでいる場合、「家を片付けるという単純な行為は、家にいる人々を行動させる力を持っています。 家族の調和にとって素晴らしい向社会的な方法です」とエマは説明しますパートナー、友人、またはパートナーにも同じことが言えます フラットメイト。
あなたの環境を清潔で整頓しておくと、これはもはや家庭内の争いの悩みの種にはなりません.
従う ハウスビューティフル の上 インスタグラム.
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