1日10,000歩が重要な理由

もっと歩くことは、一生懸命努力することなく簡単に運動できる方法です。そのため、10,000歩などの目標を設定することは、運動量を増やすための楽しい方法です。 しかし、何ですか 10,000ステップの重要性？

「起源は正確に科学的ではありません」と、フィットネストラッカーブランドのスポークスマンであるNiels Van derValkは説明します。 不適合. 'それは1960年代の日本のウォーキンググループから来ています。 最初に販売された歩数計の1つは、「10,000歩数計」を意味する万浦系と呼ばれていました。

しかし、ニールズが説明するように、数の背後にはいくつかの真実があります： '最新のNHS勧告は、私たちがすべきだと言っています 週に少なくとも150分の運動を行い、平均的な歩行者の場合、1日あたり約10,000歩（5マイル）です。

「ウォーキングは、多くの人から素晴らしい自然エネルギーのブースターであると考えられており、心臓病、糖尿病、喘息、一部の癌、脳卒中のリスクを軽減します。 65歳以上の人は、記憶喪失を防ぐために少なくとも週に6マイル歩くことをお勧めします。

約10分で1,000歩歩くことができるので、思ったより簡単に合計を増やすことができます。バスを1駅早く降り、車を家に置いて短い旅行をし、常に階段を上ります。 英国には400以上のウォーキンググループがあり、一人で歩く必要はありません。 見る Walkingforhealth.org.uk.

から： ハウスビューティフルマガジン

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