マインドフル ガーデニング コーチとは？

というのは常識です 園芸 メンタルヘルスとウェルビーイングにプラスの影響を与えます。 実際、英国王立園芸協会 (RHS) がシェフィールド大学と英国の大学と共同で実施した 2021 年の研究では、 バージニア州の調査によると、毎日ガーデニングをする人は、ガーデニングをしない人よりもウェルビーイング スコアが 6.6% 高く、ストレス レベルが 4.2% 低いことが示されました。 まったく。

世界的なパンデミック、生活費の危機、およびメンタルヘルスの問題の増大の結果として、ストレス、不安、およびうつ病の劇的な増加が報告されています. 園芸療法士でマインドフル ガーデニング コーチのケンダル・プラットは、 花との冒険、精神的健康を改善するためのツールとしてガーデニングを使用するのに役立つ迅速かつ効果的なアプローチを必要とする人々に、ヒント、演習、およびサポートグループを提供します。

あるクライアントは、ケンドールと仕事をして以来、「すぐに結果が見え始め」、マインドフルネスとガーデニングの両方を試すことに新たな自信を持っている. 「私の自尊心は私の苗とともに成長しました」と彼女は説明しました.

ここでケンドールは、彼女が何をしているのか、時間に余裕のない女性をウェルビーイング ガーデン セッションでどのように支援しているか、そして自分でマインドフル ガーデニングを試す方法を正確に教えてくれます。

マインドフルなガーデニングコーチになるには何が必要ですか?

KP: マインドフル ガーデニング コーチとは、ガーデニングを使ってマインドフルネスを実践する方法を教えてくれる人です。 私のクライアントの大多数は、これまでガーデニングをしたことがないか、手を出したことがありますが、自分が何をしているのかよくわからず、ガーデニングのスキルを向上させて改善したいと考えています。 幸福.

私はメンタルヘルスを維持し、感情的にナビゲートするのを助けるために、8年間個人的にマインドフルガーデニングを使用してきました 死別、解雇、職場でのいじめ、新しい母親の孤独などの困難な状況、および パンデミック。

私に最初の娘が生まれたとき、私は女性が自分自身と将来の世代の女性の両方のために自分自身を世話する方法を変えたいという圧倒的な衝動に駆られました. 私がそれを行う方法を知っていた最良の方法は、マインドフルなガーデニングを通してでした. それで私は園芸療法士として訓練を受け、マインドフルなガーデニング ワークショップを始めました。 パンデミックにより、私はオンライン サービスの提供を開始し、現在はオンライン セッションと対面グループの両方、および 1 対 1 のセッションを提供しています。

普通のガーデニングとどう違うの？

KP: 定期的なガーデニング自体がメンタルヘルスに非常に良いことは知られていますが、私たち全員がガーデニングで過ごす時間があるわけではありません。 公園. 私が教えているテクニックは、わずか 5 分でできるものもありますが、マインドフルなガーデナーがより早くフロー状態に入るのを助け、それによって落ち着きを取り戻し、気分を落ち着かせます。 ストレスレベルを下げる より短い期間で。

マインドフルなガーデニングの利点は何ですか?

KP: 私のメリットの上位 5 つは次のとおりです。

• 透明感を感じさせてくれます。 それはあなたが感情的に苦労していることであろうと、あなたが取り組んでいる創造的なプロジェクトであろうと.
• ストレス、心配、自己不信が背景に消えるのを助けます。
• その瞬間に気分を良くするのに役立ちます と マインドフルなガーデニング セッションが終わった後も、幸福感と充実感が持続します。
• 自信と自尊心を高め、自分が成長したことに誇りを持てるようになります。
• それはあなたに再びエネルギーを与え、その午後の脳の霧をクリアするのに役立ちます.

マインドフル ガーデニングは今、かつてないほど重要になっていますか?

KP: 今日の社会は、私たちがどれだけ生産的であるかによって私たちの価値を測定しますが、マインドフルなガーデニングは、結果に関係なく旅に集中し、楽しむことを可能にします. 母なる自然にも果たすべき役割があるため、どんなに好きでも、すべてをコントロールすることはできないことを教えてくれます。 スローダウンし、ハムスターの車輪から降りて、精神的、感情的、肉体的に栄養を与える緑の空間にいることができます.

あなたのところに来る人にパターンはありますか？

KP: 私のクライアントのほとんどは、他のすべての要求 (仕事、子供、家事) の中で自分自身を優先するのに苦労している忙しい女性です。 彼らは人生で自分自身を失ったように感じることが多く、ガーデニングを自分自身、愛する人、そして自分の周りの世界と再接続する方法として使用したいと考えています. 彼らの多くは不安や不安に苦しんでいます 高ストレスレベル そして、彼らは速度を落とすことになると、どこから始めればよいかわかりません。 私が彼らと共有する方法は、最も忙しいライフスタイルにも合うように、わずか 5 分で実行できます。

では、マインドフルなガーデニングに欠かせないものは何でしょうか? どうやって始めますか？

KP: 必要なのはパッチだけです 土壌 またはコンテナと堆肥。 さらに、いくつか 種、球根や植物で五感を楽しませ、「やってみよう」という態度をとります。

プロセスのあらゆる部分で感覚を働かせると、フロー状態に入るプロセスが加速します。 例：堆肥を容器に入れる前に、一握りの堆肥を鼻に近づけます。 目を閉じて息を吸い込む 香り. それはあなたに何を思い出させますか？ 堆肥を容器に入れるときは、堆肥が指から落ちる感覚に意識を集中してください。

種子のパケットを少し振って、種子がどのように見えるか想像してみてください. それらは丸く、平らに、滑らかに、またはとがっていますか? 種を手に取り、すべてに注意してください。 種を堆肥の表面に置くときは、そっと押し下げます。

種子を温室や窓辺に置いて成長を開始する前に、種子に水をまくときの堆肥の色の変化に注意してください.

ガーデニングはなぜ体にいいの？

KP: 研究によると、毎日ガーデニングをする人は、まったくガーデニングをしない人に比べて、健康スコアが 6.6% 高く、ストレス レベルが 4.2% 低いことが示されています。 これは、サイクリングやランニングなどの定期的で激しい運動を行うのと同じように、健康にプラスの影響を与えます。 体を動かし、新鮮な自家製食品を提供することで、体と心を健康に保つのに役立ちます。

従う ハウスビューティフル の上 インスタグラム.

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