より良い夜の睡眠のためにあなたの窓を開けてください–よりよく眠る方法

少し肌寒いかもしれませんが、夜に窓を開けると、より良い睡眠をとることができると、新しい研究は述べています。

これは、寝室のCO2バランスが改善され、睡眠の質が向上するためです。 そして、私たちは皆、ぐっすり眠ることが翌日の気分とモチベーションに劇的な影響を与えることを知っています。

ジャーナルに掲載された研究 室内空気、 17人の学生の睡眠パターンを追跡しました。 そのために、科学者はモーションセンサーを使用して動きを監視し、CO2レベルを測定し、参加者に睡眠日誌をつけるように依頼しました。

その結果、窓を開けて寝た人は、 より質の高い夜のキップ あまり投げたり回したりしませんでした。

科学者たちは、ドアを閉めたときの平均CO2レベルが1,150ppmであることを発見しました。 百万、しかしウィンドウが開いていると、平均ははるかに低くなりました717パーツパーミリオン–より良い 残高。 科学者たちは、これは空気を循環させることで、呼吸や換気の質の悪さによって引き起こされるCO2の蓄積を防ぐためだと信じています。

「CO2レベルが低いということは、睡眠の深さ、睡眠の効率が良く、目覚めの回数が少ないことを意味します」と著者らは述べています。

ですから、次に漂流するのに苦労しているときは、窓を開けて、上に毛布を追加する必要がある場合でも、さわやかな冬の空気を吸い込んでください。

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