旅行中に健康を維持するためのヒント

それはあなたのお母さんのものであり、すべての公衆トイレのサインはあなたにあなたの人生全体を思い出させました、そしてそれは保持します アップ：フィリップ・ティアーノ博士によると、あなたの手を保護することになると、あなたの手を洗うことは非常に重要です 健康。 彼は細菌に関する本全体を書いた： 生殖の秘密の生活. 石鹸が泡立つまで手をこすり合わせ、爪の下も定期的に掃除してください。

あなたがそれを読んで自分自身に考えたなら、「私はすでにこれをすべて知っています」、CDCが作成したことをあなたは知らなかったに違いありません 「幸せな手洗いの歌」 少なくとも20秒間、細菌を実際にこすり落とすのに十分な時間、手を洗うようにします。

あなたがどこに行くのかについてよく知らされることは常に重要です。 次の旅行に行く前に、 国際渡航医学会 お近くのトラベルクリニックを見つけてください。 これらの診療所の医師はより多くの情報を持っており、あなたが旅行している場所で何が起こっているかについて、あなたの一般医よりもよく知らせることができます。

「マスクを着用することもできますが、米国では通常、それは人々が非常に快適に行うことではありません」と、医療オペレーションのディレクターであるデボンデイビスMDは語った。 GQ. マスクを着用することは国内では人気がないかもしれませんが、それは空気中の細菌からあなたを守るのに役立ちます。

専門家は旅行の際に温かい食べ物や蒸し物を食べることを勧めています。 発展途上国を訪問している場合は、生の食品を食べたり、水道水を使って食品を調理している露店から購入したりすることは避けてください。

虫はたくさんの細菌や病気を運ぶ傾向があります。 誰かに噛まれないように、長袖のシャツ、フルレングスのジーンズ、そして申し訳ありませんが...サンダルも着用できません（多くの人が見落としているスポットです）。

スマートトラベル 旅行中にビタミンやサプリメントを摂取することをお勧めします。 考えてみてください。休暇中は、いつもと同じくらい栄養価の高い食事をしていますか。 さらに、一日中行く、行く、行くときに、ビタミンCの少しのブーストを使うことができなかったのは誰ですか？ 結局のところ、それらの朝のミモザは 3分の1 あなたの毎日の推奨される割り当ての。