完全にリラックスするために、どのくらいの期間休暇をとる必要がありますか？ –推奨される休日の長さ

計画しているとき ホリデー、考慮すべき重要なポイントの1つは、どれだけ長く離れるかです。

あなたは長い週末、丸一週間、あるいはもっと長い週末に行きますか？

によると 科学研究 に掲載されました 幸福研究ジャーナル、あなたの健康に最大の有益な効果をもたらす完璧な休日の時間があります 幸福.

このコンテンツは{embed-name}からインポートされます。 あなたは彼らのウェブサイトで同じコンテンツを別のフォーマットで見つけることができるかもしれません、あるいはあなたはより多くの情報を見つけることができるかもしれません。

オランダのナイメーヘンラドバウド大学の研究者たちは、休暇の長さが健康と幸福に及ぼす影響と、その後のポジティブな影響との関係を調査することに着手しました。

それで、完璧な長さは何ですか？ 8日以上. しかし、私たちの休日の頻度についても興味深い点があります。 これが理由です...

研究

この研究には54人の参加者が参加し、平均年齢は42.5歳で、全員が雇用されていました。

この調査は、15日から34日の範囲で、平均23日の長い休暇に焦点を当てました。 科学者たちは、仕事からのそのような長い休息に関連する心理的プロセスと、健康と幸福がその間とその後にどのように発達したかを調べました ホリデー.

ボランティアは全員、以前、3〜4回、5回、自分の健康状態を報告しました。 休暇後、健康状態、倦怠感、満足感、気分、緊張、エネルギーの6つの要素に基づいて レベル。

結果

実験では、休暇中に健康と幸福が急速に増加することがわかりました。 8日目にピークに達する. しかし、仕事に戻ってから1週間以内に、健康と福祉はベースラインレベルに戻りました。

結論として、研究の著者は次のように書いています。 '健康と幸福（H＆W）は長い夏休みの間に改善しましたが、このプラスの効果は短命でした。 休暇の経験、特に喜び、リラクゼーション、味わい、そしてコントロールは、休暇（後）効果の強さと持続性にとって特に重要であるように思われます。

「要するに、休暇中および休暇直後のH＆Wの発展は、休暇期間とは無関係でした。」

どのくらいの期間休暇をとるべきですか？

研究の著者によると、 '本研究は長期的な回復の理解に貢献しています： 頻繁な休息は、1回の回復期間よりも健康を維持するために重要である可能性があります エピソード。

「休暇のプラスの効果の急速な衰退に関する私たちの結果は、休暇の研究における休暇中の措置の方法論的重要性も強調しています。」

だから、あなたがあなたの休日を最大限に活用し、本当に休息と若返りを感じたいのであれば、休憩をとってみてください 8日以上、そしてあなたの健康を後押しするためにあなたの時間を楽しくリラックスした経験で満たしてください 幸福。

そして、著者が示唆しているように、仕事から長い休憩をとるよりも、より頻繁に短い休憩を取る方が有益かもしれません。

---

---

このコンテンツはサードパーティによって作成および保守され、ユーザーが自分の電子メールアドレスを提供できるようにこのページにインポートされます。 このコンテンツや同様のコンテンツの詳細については、piano.ioをご覧ください。