パーソナルトレーナーによると、ホームジムを設定する方法

社会的距離を置いている間に時間を過ごすための便利な方法を探している人、または単に家とのより深いつながりを築くことに興味がある人のために、HBはローンチしました ホームラブ、屋内で毎分をより生産的にする（そして満足させる）ための一連の毎日のヒントとアイデア。

世界中で、企業はCOVID-19の蔓延を食い止めるためにドアを閉めることを余儀なくされています。 そして、はい、それはジムを含みます。 お気に入りのグループフィットネスクラス（Pssst！ たくさんのスタジオがあります ライブストリーミングクラス 今すぐ無料で！）、あなたは間違いなく動き続けるべきです—特に いつものように通勤するのではなく、自己隔離しているとき。 しかし、私たちに推測させてください、あなたはホームジムを持っていませんか？ Shayna Schmidt、の共同創設者 Livekick、自宅でのトレーニング用のビデオサービス、およびパーソナルトレーナーが、自宅で自分だけのセットアップ方法を分析するためにここにあります。

何が必要

シュミットによれば、トンではありません！ 彼女が言います、 「必要なのは、6フィート×6フィートの正方形のスペースだけです。 真剣に、それだけです。」 小さなバスルームくらいの大きさです。 ですから、靴箱のアパートに住んでいても（ええと、私）、居間であっても、スペースを見つけるのに問題はないはずです。

ホームジムをセットアップする場所を見つけたら、ワークアウトの作成を開始できます。 シュミットは、公式のジム設備は必要ないと言っていますが、彼女が推奨する「持っておくと便利な」アイテムがいくつかあります。 「ヨガマットとダンベルのセット」を入手できます（ただし、「ワインボトルのセットも同様に機能します」と彼女は言います。 重み）。 ボーナス：それらのボトルの1つを開いて、ワークアウトに対して自分に報酬を与えます。 今、それは私が遅れをとることができるトレーニングです。

シュミットはまた、自宅のジムのセットアップにすでに所有しているアイテムを利用することをお勧めします。 「コーヒーテーブルやオットマンは、上腕三頭筋のディップ、ブルガリアのスプリットスクワット、腕立て伏せの拒否に非常に適しています。タオルはヨガのストラップを簡単に置き換えることができます」と彼女は言います。

このようなものはありませんか？ 問題ない。 「ゼロの機器であなたの人生で最高のトレーニングのいくつかを得ることができます。」 体操を勧めるシュミットは、次のように述べています。 強度と柔軟性。」彼女はそれを「ウェイトリフティングのように考えますが、外部ウェイトを使用する代わりに、すでに持っているものを使用している」と言います。 ビルトイン。 体操という用語は、美しさを意味するギリシャ語の「Kalos」と、強さを意味する「Stenos」に由来します。 強さと美しさ-誰がそれを望まないのですか？！」開始するには、Youtubeで「初心者の体操トレーニング」を検索してください。

あなたがすべきこと

グループフィットネスやジム旅行は問題外なので、疑問に思うかもしれません どうやって 実際にトレーニングします。 独自のトレーニングを作成することが社会的距離のアジェンダの一部ではない場合、シュミットはフィットネスアプリに目を向けることをお勧めします。 ライブストリーミングワークアウト.

Livekick

「ヨガのリトリートですが、家を出る必要はありません」とシュミットは言います。 Livekick は、「自宅でのヨガ、フィットネス、瞑想、および一般的なウェルネスクラスを双方向のライブで提供するプラットフォームです。 ストリーミングビデオやプライベートメンバーシップ。」さらに、「世界中の友達と」クラスを行うことができます。 フィットネス と リモートの友情？ あなたが私に尋ねれば、完璧な社会的距離の活動のように聞こえます。

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ClassPass Go

ほとんどの人はClassPassに精通していますが、ClassPassは、多くの人が精通しているわけではありませんが、さまざまなブティックフィットネスクラスを試すことができるサービスです。 彼らのアプリ、ClassPassGo。 対面式のフィットネスセッシュを見送る必要がありますが、「ClassPassGoはオーディオベースのフィットネスクラスに接続します」とSchmidt氏は言います。 言う。 シュミット氏によると、クラスは「ストレッチと瞑想から筋力トレーニングと屋外ランニング」まで多岐にわたります。 各ワークアウトはClassPassトレーナーによってキュレーションされ、40分から60分の範囲です。

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ホームラブのアイデアについては、 ここに向かう— 4月1日まで毎日新しいものを発売します。 そしてあなた自身の家のプロジェクトの写真にタグを付けます #homelove みんなが楽しめる！

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